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近年来越来越多的人喜欢舞蹈，包括了各类韩国舞蹈、国内许多喜欢跳舞的自编舞蹈以及国外的各类舞蹈，这里给大家分享目前比较热门的24kmagic舞蹈分解教学视频。
24kmagic舞蹈教学
24KMagic我的编舞。祝大家新的一年能更加的享受舞蹈，感谢大家一直以来的支持，Thanksevery1
跳舞能减肥吗
我在大学里曾是校舞蹈队成员，队里胖妞不少，大概是因为高三到大学生活环境巨变导致的。大学跳舞四年，姐妹们有轻松针灸减肥的，也有努力后仍然减肥失败的，甚至有魔鬼式训练中越跳越胖的。所以各位看官你们想听什么故事?
再补充一些可能和主流减肥观点相左的看法吧：
1.减肥时，衡量运动量主要看时长、以及锻炼的部位，不看出多少汗;
2.心理状态会严重影响减肥效果：压力大/小，情绪积极/消极，总有一种状态下你减肥是事半功倍的——个体差异很大，要自己找。
3.对于我，少食多餐减肥效果明显，运动只是增强体能，对减重毫无效果;而对有些人则不同。
4.我节食是不节肉和坚果的，只要肉和淀粉不同吃就行了，另外吃食堂菜的时候把浮油涮掉。
5.减肥药没想象的那么可怕。
6.如果发胖是激素导致的，得去看医生;如果是因为生活/心理状态改变而发胖，就得先把状态调整好，并且稳定一段时间之后再节食锻炼。因为这两种情况下减肥，都肯定是在做无用功，参见贾玲女神变女汉子的故事。
跳舞前后需要注意哪些事项
跳舞也是一种运动，现在很多年轻的时尚人群都把风格各异的舞蹈种类作为休闲健身的活动，今天就和学习跳舞的小伙伴们说说跳舞前后注意的事项。
1、跳舞前一定要做好热身活动
大多数美女对于热身活动并不在意，通常是随意去做而不是认真跟着老师所教的动作去跳，有些时候还有不做热身直接就跳舞的。热身活动其实就是让你的身体各个部位“热起来”，这样跳舞时才不容易受伤，因为跳舞很多时候会用到大家平时不常用甚至没有用到的肌肉和筋络，所以，跳舞前做好热身活动是很重要的。
2、跳舞前30分钟内不宜吃大量的食物
如果在跳舞前吃很多东西的话，跳舞时就会影响到胃的消化功能，慢慢地就会对胃造成不好的影响，而人在跳舞时也会感觉不舒服，直接影响人在跳舞时的情绪，所以跳舞前30分钟内应当尽量避免吃太多的食物。
3、跳舞后应该全身放松地去做舒缓活动
舒缓活动会让身体的每个部位的肌肉完全放松下来，否则的话，肌肉总处在紧张的状态，就容易受伤或者引起抽筋，因此跳舞后做舒缓活动也是很重要的，它是保护身体一种必要措施。
4、跳舞后注意避免着凉生病
跳舞后大多数人都会汗流浃背，跳舞时穿着的衣服全都是汗，有些朋友会一直穿着带汗的衣服在空调房里休息或者聊天，但往往这时候肩膀、背部一不注意就会着凉。所以跳舞后尽管很热都应该穿上外套或者换上干净有袖不会露出腰腹的衣服，保护好肩膀、背部、腰腹，以免这些部位受凉后生病。
跳舞后如何科学饮水
跳完舞后不仅消耗能量，也消耗水分，尤其夏日进行跳舞，往往口干舌燥，该如何补充体内丢失的水分，也是需要注意的一个方面。
第一是饮水的质量问题。应尽量不喝各种饮料，诸如汽水之类;要喝白开水，或者绿豆汤，或1%的淡盐水等，以去热除暑，及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠。
第二就是忌服过冷的水。因为平时人的体温在37℃左右，经过跳舞后，可上升到39℃左右，如果饮用过冷的水，会强烈刺激胃肠道，引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩，造成胃肠功能紊乱，导致消化不良。
第三是饮水的量。跳舞中出汗多，需饮用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次饮用。一次饮水量一般不应超过200毫升，两次饮水至少间隔15分钟。另外饮水速度要慢，不可过猛。
跳舞后五不宜
不宜立即吸烟。跳舞后马上吸烟，吸入肺内的空气中混入大量的烟雾，一方面将减少氧量，另一方面将因供氧不足出现胸闷、气喘、头晕、乏力等。有资料表明，身体疲乏时吸烟的危险比平时更大。
不宜马上洗澡。跳舞时体内大量血液分布在四肢及体表，一旦跳舞停止，增加的血液量还要持续一段时间，此时如果马上洗澡，易导致血液过多地进入肌肉的皮肤，将使心脏和大脑的供血不足。
不宜贪吃冷饮。跳舞后失水较多，往往口干舌燥、极想喝水，这时如喝下大量的冷饮容易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻等疾病。
不宜蹲坐休息。因为跳舞后马上蹲下休息，不利于下肢血液回流，影响血液循环，易加重肌体的疲劳。
二、女健身教练前途如何?
前景如何并不取决于市场更多的取决于你自身如果你有母其弥雅的卖相只要专业素养不是水的过分工作是不愁的以健身行业本身来说并不算乐观国人去健身房的热情远没有跳广场舞高这个市场远没有咱们的人口基数庞大哪怕切实有需求也肯花钱去的我可以忍受2000、3000甚至更高的年费只要这设施环境值这个价钱但我肯定无法接受200一小时甚至更高的课程特别是很多教练练得还不如我的情况下女教练或者准确的说女陪练其针对的客户群是比较特殊的一个阳光帅气身高180有6块浅浅的小腹肌的男教练口才稍微好点就能攻关除了我这种外任何性别任何年龄段任何需求的顾客（包括但不限于增肌减脂塑形体虚恢复专项体能提升或者仅仅是找个人陪你玩）但女教练攻关的重点则大多是大腹便便的中年男性或者一些更年期大妈比较害羞的小姑娘和胖妞（因为种种原因不太希望和男性教练有过多接触的）其付出的价格和你的专业水平并无直接关系职业水平上女教练更多的在各种操课普拉提肚皮舞或者其他舞蹈上对于真正意义上的健身和进阶的健美以及特殊体能培训（比如如何提高篮球手的弹跳10个有9个会去蛙跳但知道教他们去深蹲和高翻的可能半个都没有）很难有所成就很简单因为性别体能等基础差异你不能指望自己能指导别人完成你自己都无法完成的内容你可以教纯新手深蹲姿势但在我蹲200kg时你根本无法提供可靠的保护那这生意也就无从做起了所以首先你要提高你的外在条件（条件允许可以动刀）然后至少要掌握数门相应的运动技能比如几种球类简单的力量训练姿势几种简易的操课和舞蹈并且具备最基础的人体和营养常识然后练好你的口才最后就是找个肥羊开刀吧
胖妞女神减140斤瘦成闪电盘点爆红的健身达人
2014-11-01 10:59·国际在线
三年不喝碳酸饮料，只喝白开水和少量酸奶，每天至少运动两个半小时，跑步、跳绳、跳舞……身高170cm的夏艳就这样从190斤名副其实大胖妞，减到了不到50斤，有华丽马甲线的美女跳舞教练。“胖妞女神”的故事，绝对励志!
胖妞女神脱胎换骨减肥过程堪比丑女励志剧
“胖妞女神”夏艳减肥前后的对比，效果堪比整容，绝对想不到是同一个人。减肥，还是得改善饮食结构再加上运动才行。
2014年10月29日报道，夏艳火了。虽然她只是安庆师范学院美术学院四年级的一名在校学生。其实她没想过要火，更没想过要以这样一种方式火起来。这种方式，是指她的成功减肥。“曾经也是一位名副其实的大胖子。”夏艳在个人空间发布了一条动态，并附上她190斤和现在的对比照，引起许多网友的关注。大家都诧异眼前这个身高170cm，体重只有50公斤，腹部还有马甲线的美女教练以前竟然是个大胖妞。
因为胖，夏艳经常买不到合适的衣服，永远只能穿大码男装和订做的衣服。一头短发、分辨不出性别的衣服，和妈妈一起出去逛街时，夏艳总被误认为是男孩子。高中时夏艳选择学习美术，每天长时间的低头，给颈椎造成很大的压力，再加上肥胖，脂肪堆积较多压迫神经，导致脑供血不足，经常会出现头晕的症状，还因为突然昏倒进过两次急救室。图为夏艳减肥前的旧照。
高考结束后，为了能以全新的形象进入大学，夏艳痛下决心开始减肥，采取严格控制饮食加坚持锻炼的方式进行减肥。在饮食方面，夏艳控制主食和肉类的摄入量，坚决不碰高热量的食物，“我已经三年没喝过碳酸饮料了，渴的的时候只喝白开水和少量的酸奶。”夏艳每天至少坚持两个半小时的运动量，跑步、跳绳、跳舞……爵士舞她跳了三年多，从大一时手脚不协调的学员现在已经变成两个班的舞蹈教练。
“看着从前的自己，有种陌生的感觉。”如今翻看以前的照片，夏艳笑个不停。减肥成功后的夏艳再去参加高中同学的聚会时，主动和高中同学们打招呼，同学们都不认识我，“大家都说从前班里没有这个人啊，这是谁啊？”只有对上当年高中的往事和外号后，高中同学才认出这是曾经“大胖妞”夏艳。
这是一个自立自强的女生。她的家境并不差，父亲是生意人，母亲是教师，家里供得起她读书。然而从大一开始，她就到市里一家画室做起兼职教师，每个周末都去代课，有空时还散发传单。
大二上学期，她和同学合伙在校园外开起了一家花店。
大三上学期，她又在学校附近的健身房上起舞蹈课，空闲时再参加一些商演礼仪活动。她和同学一起，在大三下学期成立了公关策划公司，内容涉及公关策划、活动策划、婚礼策划、商演、礼仪模特、墙绘等多个方面。与此同时，她还承担了美术学院团学方面的许多工作。
整个大学的生活，夏艳就像一个陀螺一样，每天都忙得团团转。也正因此，她从大二开始，就没再向家里要过一分钱，学费和和生活费都是自己挣的。夏艳说话做事处处透露出一股豪爽。但是当你走近这位“女汉子”，你会发现，其实她心细如尘。“爸妈都60岁了，我不忍心让他们再为我操劳，我要尽快地让他们早日享到我的福。”
除了学业和工作能力上的收获，夏艳还收获了爱情。男友刘亚是她的同班同学，曾担任班长、校学生会主席，连续三年获得一等奖学金，获得过国家奖学金、国家励志奖学金。这个来自宿州的农家小伙憨厚而朴实，他和夏艳一起担任班干部期间建立了深厚的友情，并很快发展为爱情。那个时候，夏艳还是一个体重140多斤的小胖妹。夏艳说，刘亚是她的第一个男友，“因为以前胖，没有人会追我。”现在成了苗条的女神，有人劝她重新找个男友，都被她拒绝，“他对我很好，有责任心，而且很上进。”为此，她还极力说服了自己的父母。整个大学期间，夏艳和刘亚一直比着学习，俩人获得的各类证书加在一起有40多张。夏艳的大学已经进入了倒计时。原本在一起学习的同学们如今散布各地，或者备考或者工作，全班只有夏艳、刘亚、王凯旋等四人还留在学校。对夏艳来说，大四的生活，因为没有了功课反而变得更加忙碌起来。几乎每天都要上舞蹈课，看花店，周末还要去十几里外的艺术学校教儿童画，每天还要抽时间锻炼身体、去男友刘亚开办的画室作画。
史上最强“女汉子”产后3周带子健身
托举孩子练力量
去年9月底，怀孕九个多月的美国孕妇安娜·艾莉森拍摄了一组举重写真并放到网上。当时，距离艾莉森的预产期只有两周了，因此这名35岁的母亲成了舆论的中心。现在，宝宝身体健康，艾莉森重新贴了一组自己产后回归健身房的照片，再次成为全世界网友膜拜的对象。艾莉森透露说，她在产后三周就重新回到健身房了。
轮胎上做练习
左手环抱婴儿右手提哑铃
怀孕九个月时的健身照
举杠铃练力量
平衡练习
准备举起杠铃
气定神闲
怀孕9个月仍锻炼健身
突起的肚子清晰可见
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17岁的越南拳击正妹(KhaNgan，NganSushi)一系列健身房照走红，长相清新美艳的她身材十分有料，打起拳击来毫不含糊。
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