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一、吃拌饭会不会长胖

二、减脂期怎么吃米村拌饭

米村拌饭是一道比较油腻的传统日本料理，含有较高的热量和脂肪。如果您正在进行减脂期，建议适量食用米村拌饭，并结合其他健康的饮食和运动方式，以达到减脂的效果。

以下是一些建议：

1.控制食用量：米村拌饭的热量和脂肪含量较高，建议每次食用不要过多，可以考虑将一份米村拌饭分成两份食用。

2.搭配蔬菜：在米村拌饭中添加适量的蔬菜，如生菜、胡萝卜、黄瓜等，可以增加膳食纤维和维生素的摄入量，同时也可以减少对高热量和高脂肪的依赖。

3.避免添加酱料：米村拌饭中通常会添加酱料，如蛋黄酱、沙拉酱等，这些酱料通常含有较高的糖分和脂肪，建议减少或避免使用。

4.控制食用量：米村拌饭通常是一种较大的饭碗，建议控制食用量，将米饭分几次食用，避免一次性摄入过多的热量。

5.配合运动：减脂期需要加强运动，建议在饮食控制的基础上，结合适当的运动，如快走、跑步、游泳等，可以加速减脂效果。

减脂期也能吃的韩式无米拌饭，好吃又解馋

大家好，我是靠吃减了30斤的夏天，每日更新一道简单又好吃的减脂餐

喜欢吃韩式拌饭的姐妹真的要试试这个，这碗韩式拌饭巨好吃，一点都不输给外面韩国料理店的味道，秘制酱汁。做法简单，有手就会做。减脂期太解馋了。

食材:

魔芋米(可用糙米饭，或者老豆腐替代)鸡蛋，菠菜，瘦肉卷，午餐肉，胡萝卜，黄瓜，香菇，韩式辣椒酱，海苔，

以上食材可根据自己喜欢的调配，西葫芦，鸡脑肉，牛肉卷，火腿都可以

做法:

1??我们先来调一个秘制秘拌饭酱汁(真的巨

好吃)

蒜米一勺，白芝麻一勺，韩式辣椒酱两勺，生抽一勺，蜂蜜半勺，香油半勺，搅拌均匀

2??胡萝卜，黄瓜切丝，香菇切薄片，菠菜切段。

锅中喷油，把所有蔬菜分别下锅炒熟盛出备用

3??瘦肉卷用开水烫熟备用，午餐肉煎熟切丝。煎一个太阳蛋备用

4??把煮好的魔芋米扑在碗底，然后把炒好的菜分别摆在魔芋米饭上，中间放上荷包蛋，再倒入刚刚调好的拌饭酱。撒上一点拌饭海苔，就可以开吃啦，魔芋米口感脆爽配上秘制拌饭酱，一口下去，真是太太太太好吃了喜欢的姐妹赶快试试吧

我是夏天，更多减脂美食持续分享中。#减脂餐#

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