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一、最近流感比较严重，想提高免疫力，吃什么好?

抗流感吃什么好

　　维生素C

　　目前已经被证实：它可以作为对付感冒最出名的补充剂之一，大剂量的维生素C可以提高免疫系统的机能，减少罹患感冒的天数，但是无法治疗感冒，也无法直接舒缓感冒症状的严重程度。在感冒初期服用可提高身体抗病力，改善症状，虽然很缓慢，但是相较于市面上的感冒药，对身体完全没有伤害，是非常安全的一类“感冒缓解药”。要想身体好，那可得每日都摄入新鲜蔬菜和水果，尤其是含维生素C丰富的橘子、葡萄、萝卜、豆芽等食物。

　　维生素D

　　维生素D又被称为“阳光维生素”，顾名思义，通过接触阳光紫外线可生成。近段时间有很多关于维生素D的研究结论，它不仅有促进骨骼钙的吸收作用，还可以改善人的心情，降低乳腺癌、前列腺癌、结肠癌的患病率，减低痴呆风险，甚至可以降低得感冒的风险。咱们以前都小看它了，有木有??趁冬日里难得的阳光甚好，出去走走也好。

　　紫锥菊

　　上世纪末，紫锥菊在美国、加拿大、英国、德国、法国、澳大利亚的大部分家庭悄然走红，德国人一到冬天就吃，一吃就是几个月;法国人呢，紫锥菊产品平时家里放着，一遇到身体有什么不舒服了，就吃它。原来这种草药能抗病毒、抗菌消炎、抗肿瘤、预防感冒，提高免疫力。所以在流感阶段服用几滴锦上添花的紫锥菊，就能轻而易举攻下体内流感病毒。

　　大蒜素

二、流感要吃什么

流感期间，建议吃易消化的食物，如蔬菜、水果、粥类等。

流感是一种由流感病毒引起的传染病，患者通常会出现发烧、咳嗽、喉咙痛、肌肉疼痛等症状。在流感期间，身体需要充足的营养和水分来恢复健康。因此，饮食的选择对于流感患者来说非常重要。

首先，流感患者应该吃富含维生素和矿物质的水果和蔬菜。比如，橙子、柚子、猕猴桃等富含维生素C的水果，可以增强免疫力，帮助身体抵抗病毒。此外，像菠菜、西兰花等绿叶蔬菜也富含营养成分，有助于身体的恢复。

其次，患者可以选择一些易消化的食物，如粥类。粥易消化、易吸收，不会给胃肠道带来负担，有助于保持身体的能量和水分平衡。此外，面条、馒头等主食也是不错的选择。

最后，流感患者需要注意补充水分。多喝水可以帮助身体排出毒素，保持身体的水分平衡。同时，避免摄入过于油腻、刺激性的食品，以免刺激胃肠道，影响身体的恢复。

总之，流感期间应吃易消化的食物，如水果和蔬菜、粥类等，并注意补充水分。同时，避免摄入过于油腻、刺激性的食品。合理的饮食有助于身体的恢复和健康的维护。

维生素C可以预防流感吗？

网络一直有关于维生素C可以增强孩子的免疫力，预防流感这样的说法，这种说法可靠吗？快来听听专家怎么说。

专家：这种说法不可靠，多吃维生素C不能加强对流感的预防作用。

维生素C是人体内不可或缺的一种水溶性维生素，有抗氧化，促进红细胞生成等作用外，充足的维生素C也能提升白细胞的吞噬功能、促进抗体的形成，良好的维生素C水平对免疫系统有益。

但这并不代表多补充维C就能预防流感，一方面，不缺乏维生素C的人即使多补充也不能进一步提升免疫力，另一方面，维生素C维持的是人体的基础免疫力，并不能提升人体对于流感病毒的特异性免疫作用。

此外，过量补充维C还可能会带来肾结石，高尿酸痛风等健康风险。

（来源：云南健康教育）

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