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2020-05-27 14:44·光明网
手机的智能化给人们的生活带来了无穷的便利，但与此同时，越来越多的人离不开手机了。睡前玩手机的人群值达到了顶峰，堪称一天中玩手机的“黄金时间”。因为只有在这时我们暂缓了繁忙的工作和重重压力，但睡前长时间玩手机给身体带来这几种损害出乎你的想象，为了您和家人的健康，一定要重视起来。
来一起了解一下，手机成瘾的极大危害吧！
1.影响视力
眼睛是我们身体上较为脆弱敏感的器官之一，过度观看手机本就会引起眼部的不适，经过一天劳累的眼睛睡前再持续“工作”，更加增加了器官负担。长时间观看手机后眼部会出现疲劳、干涩、流泪，严重者会出现眼中异物感、视力模糊、青光眼甚至失明的风险。所以为了保护我们的眼球，睡前看手机还是要适可而止。
2.失眠、睡眠质量变差
很多人都想着睡前玩一小会儿手机太享受了，但很容易玩着玩着就入迷了，就忘记了时间。从而打乱了正常生物钟，大脑神经持续属于兴奋刺激的状态，就导致了失眠、作息时间不规律、睡眠质量变差等情况，白天也会变得精神不佳，影响工作和生活，可谓得不偿失！
3.皮肤质量变差
上面我们提到，睡前长时间玩手机会影响睡眠，而也成为我们皮肤质量变差的原因之一。休息不好导致内分泌失调，有的人就会出现爆痘、出油、长斑、暗沉等症状。另外手机产生的辐射也会使皮肤变得干燥、黑色素沉淀长斑，同时这也说明我们身体里的毒素正在堆积。
4.肩周、颈椎疾病
虽然躺着的时候身体是很放松的状态，但躺着玩手机入迷时经常保持一种姿势，特别是侧躺姿势，肩颈部肌肉长时间处于紧绷拉伸的状态，长久后会出现肌肉拉伤状态，本来就患有该疾病的人群无疑会加重病情。长时间一种姿势也会对颈椎、脊柱也会造成一定的影响，错误姿势会使脊柱出现弯曲、突出等症状，特别是年轻人要更加注意了哦。
那睡前怎么玩手机才正确合理呢？
1.避免关灯玩手机
在黑暗中观看手机对眼睛造成很大刺激，现实中已经有人因为长时间在黑暗中看手机而导致视网膜脱落、暂时性失明等症状，所以我们可以开一盏低亮度的夜灯或者调低手机屏幕的亮度从而降低对眼睛的伤害。
2.严格规定玩手机的时间
睡前玩手机时间不宜过长，一小时左右为合适时间，定闹钟或倒计时是个不错办法，提醒我们该放下手机睡觉了，避免看的入迷忘却时间的情况。
3.避免看惊险刺激内容
睡前观看惊险刺激内容会对大脑造成持续兴奋状态，使人睡意全无，即使睡着了，也有大概率会做噩梦或者出现睡着后惊醒的情况。所以我们应该选择看些温和平缓的内容，这样更加有助于睡眠。
睡前玩会手机是一件很让人心情愉悦的事情，但是也别忘了我们的身体器官忙碌了一天也需要休息，只有它们也休息好了，我们的身体才能越来越健康。也希望大家能在繁忙之余，多关注自己的身体，适度放下手机，多看看远方和世界也是一件美好的事情。
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