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一、两个核桃的热量是多少
核桃，作为胡桃科植物，与扁桃、腰果、榛子并称为世界著名的“四大干果”。其热量丰富，每100克核桃含有约120大卡的热量。此外，核桃仁还富含蛋白质、脂肪和碳水化合物，其中每百克含蛋白质15~20克，脂肪较多，碳水化合物约10克。除此之外，核桃还含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素，是一种营养丰富的食品。
核桃的生长习性也十分独特。它喜光、耐寒、抗旱、抗病能力强，适应多种土壤环境。在肥沃湿润的沙质壤土中生长最佳，喜水、肥、阳，同时对水肥的要求并不严格。值得注意的是，落叶后至发芽前不宜进行剪枝，以免产生伤流现象。核桃适宜在大部分土地上生长，尤其喜爱石灰性土壤，常见于山区河谷两旁土层深厚的地方。
二、一个干核桃热量是多少合适
一个干核桃热量是40大卡，核桃又称胡桃、羌桃，与扁桃、榛子、腰果并成为“世界四大干果”。
看似健康，实则“极易发胖”的5种食物，你还在吃吗？
播报文章小播说健康关注2024-12-1009:46
日常生活中，有很多看似健康，实则“易发胖”的食物，对于减肥的人来说是不宜多吃的，否则会影响减肥进度。
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来看看这几种热量不低的食物，你还在吃吗？
1、坚果
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各种核桃、开心果、夏威夷果等坚果，富含蛋白质、优质脂肪和矿物质，是公认的健康食材。然而，坚果的油脂含量极高，过量摄入仍会导致热量超标。
100g坚果的热量在400-500大卡，如果在看电视时不经意间吃下的一把杏仁或腰果，可能就已经让你摄入了数百卡路里的热量。
2、红薯干
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红薯本身是一种不错的粗粮，富含膳食纤维。但经过加工制成红薯干后，往往会添加大量的糖分，使其热量大增。
100克红薯干的热量大概有338大卡，如果你快没有控制好分量，可能就成为了让你体重上升的“陷阱”。
3、酸奶
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酸奶，一直被宣传为有助于消化和补充营养的佳品，含有益生菌。但市面上许多酸奶为了追求口感，添加了大量的糖分和各种添加剂，使得酸奶的热量飙升。
100克酸奶含有的热量大约在72-150千卡大卡左右。减肥的人应该选择原味无糖的低卡酸奶，而不是含糖量高的零食酸奶，并且控制好分量，才能避免热量摄入过多，导致体重增加。
4、果汁
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很多人喜欢吃现榨果汁，认为果汁是富含维生素和营养的饮品。但事实上，在将水果榨成果汁的过程中，水果中的纤维被大量破坏，而糖分却被浓缩保留。
一杯看似清爽的果汁，可能蕴含着超乎想象的热量。比如一杯橙汁，可能需要好几个橙子才能榨出，这就意味着你在不知不觉中摄入了多个橙子的糖分。
5、燕麦棒
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燕麦棒是很多减肥主播宣传的营养丰富、方便快捷的健康零食。然而，燕麦棒的热量并不低，虽然燕麦本身是优质的粗粮，但经过这些加工后，热量大幅增加。
你看成分表就知道，一根50g的燕麦棒热量达到了150-200大卡，对于减肥的人来说，是发胖的食物，并不是可以帮你减肥的食物。
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