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一、吃过晚饭多久跑步适合健身吃过晚饭多长时间跑步适合健身
1、吃过晚饭建议饭后半个小时散步，一个小时才可以跑步。
2、原因:食物己初步消化，食物中的糖最先吸收，可以补充运动所需能量。
3、太早运动，易造成胃下垂，消化不良等。
4、及时运动可以促进胃酸分泌，有利消化。
二、晚饭多久适合跑步运动健身饭后多久跑步
1、饭后多久跑步，主要还是跟吃的食物多少有关系，如果是正常饮食的话，建议在进食以后半个小时至一个小时之后进行跑步，这个时候吃的食物在胃中基本排空得差不多了，跑步的时候不会对胃造成很多的负担。如果吃完饭马上就去跑步，很有可能造成胃下垂，就会出现胃疼，甚至恶心、呕吐的感觉。但是也不能空着肚子去跑步，这样会造成夜间的低血糖，对身体也非常不好。
饭后多久可以跑步？
2020-08-28 15:10·跑步指南
问题：老王，吃完饭后总需要等待一段时间后才能去跑步，我这人心有点急，想问一下吃完饭最快多久可以去跑步？还有喝完酒可以跑步吗？
很多跑者喜欢在饭后休息不久就去跑步，这样往往会导致肠胃不适甚至有碍身体健康。
吃完饭，人体的血液等都会集中到消化系统全力进行消化，此时马上进行运动，就会使血液分流，影响消化。
另外一方面，吃完饭食物尚在胃中，跑步会对身体带来一定的跳跃，会使刚刚摄入不久的食物在肠胃中震荡，摇晃。跑起来也会有不适感。
所以，一般建议在饭后两个小时跑步。
如果实在等不及，那么不要吃太多，七八成饱，可以在一小时以后出去跑步。
如果你是上班族，你们可以在下班后先进行跑步，再进行晚餐。
作者：老王，跑步指南主编。美国《跑者世界》年度最佳跑步自媒体、微博十大影响力运动机构。已出版同名图书《跑步指南》、《跑鞋指南》。跑步指南倡导科学健康的运动、生活方式，向热爱生活的人们传递正能量。微信公众号：跑步指南（running_guide）
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