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一、护腕有什么用处
护腕分为两种
一种是毛巾类的，就是nike，adidas卖的那种40多一对，本身没有什么保护作用，主要的作用是擦汗和装饰，而且戴在手上还能防止胳膊上的大量的汗液流到手上，这点在网球羽毛球上体现得最明显。
另外一种就是对关节有加固作用的绷带了，使用很有弹性的材料做成的，可以保护关节不过分弯曲，帮助关节回复正常状态，但是如果手腕没有受伤，或者没有老伤，一些技巧性的运动不推荐佩戴，会影响关节的灵活性。
护膝也有大概两种
一种是由厚实的海绵的，是为了防止摔倒的时候膝盖受伤的，典型的例子，就是排球运动员戴的那种，膝盖那块鼓起来的那种。
二、体操运动员比赛时手和脚上绑的是什么
体操运动员在进行单杠绕环等动作时，手上戴的护具称为护掌。这种护掌通常由坚韧的皮革制成，一端有孔洞，套在中指和无名指上，另一端则通过皮带固定在手腕上。护掌的作用是减轻手与器械之间的直接摩擦，防止手掌起泡和擦伤，同时也能帮助运动员更牢靠地握紧器械，完成高难度和大幅度的动作。
京东京造提供的护腕是男女运动员都可以使用的运动护具。在训练时，它可以防止手腕扭伤，是运动训练中的必备品。这些护腕采用锦纶面料，具有良好的弹力，佩戴舒适，不闷热，并能缓解日常手腕损伤的疼痛。
在选购运动护具时，需要根据运动项目和个人需要选择合适的类型。例如，举重、投掷运动员常用护腰来提供支撑和固定，防止腰部扭伤。排球、篮球、羽毛球等球类运动员则常使用护膝来固定关节，减轻运动中的碰撞和磨损，同时保护皮肤。护腕可以减轻手腕的过度屈伸，护踝则用于保护踝关节，防止扭伤，并对跟腱起保护作用。足球运动员专用的护腿板则用于防止踢球或铲球时伤及迎面骨。
对于手腕容易扭伤的运动员，LP品牌的运动护具提供了权威的保护，其产品种类齐全，覆盖了人体各个关键运动部位。
刷手机手麻要开刀？康复科教护腕五步法
2025-03-26 11:28·情感解忧实验室
——每天10分钟拯救麻木的手指一、触目惊心的"手机手"危机2023年《中国手外科疾病报告》显示：日均刷机超4小时者，腕管综合征发病率达37%！北京积水潭医院手外科数据证实：拇指肌腱劳损率是10年前的5倍神经传导速度下降＞50%需手术干预50岁以上患者占63%（肌肉代偿能力骤降）
二、五步护腕法：阻断致残进程第一步：反向牵拉（晨起/睡前）掌心向外推墙，手臂与肩平齐保持30秒/次，3组/日
效果：上海华山医院研究显示，6周后腕管内压力降低42%第二步：神经滑动术（每用机30分钟）五指张开→握拳（重复10次）手腕上下摆动（幅度60度）前臂旋转（掌心?手背交替）第三步：冰火循环（急性发作期）冰敷（10分钟）→热敷（15分钟）交替每日2次，血管弹性提升35%第四步：夜间支具选择腕关节背伸15度矫形器22:00-6:00佩戴，神经压迫率↓58%第五步：筋膜松解用筋膜球按压大鱼际肌（痛点停留30秒）前臂滚压按摩（从肘至腕单向操作）
三、真实逆转案例65岁王阿姨因刷短视频致右手麻木，经5步法干预：改用防滑手机支架（减少拇指负荷）设置40分钟用机提醒（强制休息）每日神经滑动训练3次
1个月后：肌电图显示正中神经传导速度提升0.8m/s
（数据来源：中华手外科杂志2023/国家运动损伤康复中心）
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