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混元二十四式太极拳是陈式混元太极的入门级套路，这一套拳法由被誉为“太极巨人”的现代太极名家冯志强所创。这套拳法融合了冯志强多年来的心意六合拳和传统气功的精髓，展现出独特的拳法风格。
混元二十四式太极拳的拳式古朴典雅，每个动作都富含深意。练习者通过这套拳法可以明显感受到身心的气感，这对提高人体的内在能量具有积极作用。通过长期练习，不仅能够增强体质，提升内在的能量水平，还能够改善呼吸和血液循环，从而达到养生保健的效果。
此外，混元二十四式太极拳还具备一定的技击价值。通过学习和练习这套拳法，可以提高身体的协调性和灵活性，增强肌肉力量，培养身体的反应速度和耐力。这对于提升个人的技击水平和自我保护能力具有重要作用。
总体而言，混元二十四式太极拳不仅是一套优秀的养生保健拳法，还具备一定的技击意义。通过系统的练习，可以全面提升个人的身体素质，提高内在能量水平，同时培养良好的技击能力和自我保护意识。
陈氏心意混元太极拳24式详解教程如下：
一、无极起式。练拳须从无极始，掤挤捋按须认真，掤，意在腕背，挤，意在指尖，捋，意在掌心，按，意在掌根。
二、金刚捣捶。正面立圆顺时圈平圆左弧腰左旋平圆右弧摆右脚双掌右捋铲左脚，左手反撩上右步弓步右手出勾拳右侧立圆反背拳。
三、懒扎衣。正面立圆顺时圈右拉左采如拔剑双臂左合如十字平开双掌提右腿，双臂再合落右足右臂向右托左臂沉肘坐腕立右掌左掌按摩到丹田。
四、六封四闭。两掌顺时转小圈掌背连根向右挤正面立圆顺时圈左刁右托再合腕，两掌松落腰转左两掌画弧到耳侧左足内收虚点地两掌下压如拔胡。
五、单鞭。右合左开运两掌双掌大圆对开合右手出钩左仰掌起左足钩收落铲。左手荡开右脚叩左手顺时转丹田左开单鞭弓马步。
六、白鹤亮翅。双手下松左膝侧双掌顺时一大圈双掌平胸向右捋顺时小圈左足收。上动不停左足摆左掤右捋上右足交叉顺时混元圈双臂合十右足铲，重心前移亮右翅。
七、斜行拗步。右掌化弧落中线重心後移右脚摆重心前移左手扬左脚钩铲撑两掌。重心左移收右脚搂膝拗步左手钩右掌平圆反时圈面向中央背撑圆。
八、提收。右足上步虚点地双手松落两胯侧右足後撤一大步左足拖回虚点地。两手大圆落腹前双掌提升右肩前按掌提腿右脚立虚领顶劲命门撑。
九、前蹚拗步。落脚左掤右掌挤右合左开左脚摆右掌左捋扣左腕右腿里合落地铲。双手反时正立圆右掌向右平拉开马步坐腕沉两肘。
十、掩手肱捶。双臂合十左旋腰右领左随右旋腰左领右随左旋腰。震脚开步松两掌左盖右炮反背捶磨盘穿掌反时展。先合後开八字手左掩右冲发寸劲右把左扣提右膝。
十一、披身捶。左侧小合混元圈右掌顺时扫大圆双掌松落如无极阴掌前掤阳掌落。平弧合十右在上两掌侧开提右腿右足开步再合十平圆反时抓一把。左拳右探眼朝上右拳吊摆沿走前右挂左拦要蓄劲左挂右拦意为先。
十二、背折靠。右拳松落反时圈右拳左领腰转左左拳下撑大腿根右臂逆缠腰转右。
十三、青龙出水。右掌松落顺时圈右挂左拦似从前左挂右拦拳反背左手撩指右拳落右拳吊摆左手回。
十四、双推手。右拳变掌顺时圈左掌丹田转小圆右足内叩随腰转左足微收双掌捋。双掌松落左足摆双掌左捋上右足双掌合十再松落大圆合劲左肩前。右足前跨一大步左足拖步双掌推势如推倒万重山。
十五、三换掌。两掌松落腰转右双臂提升折右臂转腰前抹右阴掌转腰前抹左阴掌转腰前抹右阴掌。
十六、倒卷肱。双掌顺时一圈半右掌变拳找左肘左肘随腰推向前左足斜退一大步。右掌浮抹左阳臂左掌松落大腿旁左掌前捋左脚扣右足斜退一大步。左掌浮抹右阳臂右掌松落大腿旁左式重覆再一遍。
十七、退步压肘。磨盘穿掌小立圆右掌平扫过左膝左掌平扫到右膝右肘下压左仰掌。身微下沉顶劲领重心後移身微起两掌对拉分阴阳磨盘穿掌扣左足。右足弧形撤大步左肘下压右仰掌余式同前方向反。
十八、中盘。双掌反时侧立圆左足回收虚点地左手随腰甩仰掌左足画弧外摆落。右腿提平右臂举震脚斩手腕相合左足开步腰右转右合左开右跟步。左足侧开大马步右捋左臂定中盘。
十九、闪通背。双手原地顺时圈右足回收虚点地顺时再圆双臂合右足前伸重心左。弓步左采右掌劈左足上步穿右掌双掌反时向後捋左足平移横叩步。双掌下游右足虚右足後扫再落实左按右采劲在腰。
二十、击地捶。顺时捋采掌变拳右拳前崩心向下左拳平拉到左侧右足踏地小并步。右拳反时内摆捶右足上步顺自然左拳顺时内摆捶左足上步顺自然。右拳反时栽向地左拳顺时小臂斜顶劲不丢弓左步。
二十一、平心捶。右拳反背穿心肘上左足海底翻花双拳松落心向後双臂顺缠向後引。震右脚双臂合十左上右下於腹前两掌侧开左足开磨盘穿掌反时展。左掩右冲发寸劲。
二十二、煞腰压肘。左足前移虚点地右拳顺时反背捶左足後撤一大步双臂合十腰转左。双拳随腰顺时甩松腰坐胯体松沉。
二十三、当头炮。双拳变掌顺时圈上捋下采再抓拳右足回收虚点地右足外摆再震落。双拳采落右下方左足上步成弓步左掤右冲当头炮。
二十四、收式。双掌前引再後捋右足上步虚点地右臂前撩左臂合右足回收成并步。双掌松落归无极捧气收功。
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