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二十四式太极拳名称：
1、起势
2、左右野马分鬃
3、白鹤亮翅
4、左右搂膝拗步
5、手挥琵琶
6、左右倒卷肱
7、左揽雀尾
8、右拦雀尾
9、单鞭
10、左右云手
11、单鞭
12、高探马
13、右蹬脚
14、双峰贯耳
15、转身左蹬脚
16、左下式独立
17、右下式独立
18、左右穿梭
19、海底针
20、闪通臂
21、转身搬拦捶
22、如封似闭
23、十字手
24、收势
扩展资料
24式简化太极拳的演练注意事项
心静体松
所谓“心静”，就是在练习太极拳时，思想上应排除一切杂念，不受外界干扰；所谓“体松”，可不是全身松懈疲塌，而是指在练拳时保持身体姿势正确的基础上，有意识地让全身关节、肌肉以及内脏等达到最大限度的放松状态。
圆活连贯
“心静体松”是对太极拳练习的基本要求。而是否做到“圆活连贯”才是衡量一个人功夫深浅的主要依据。太极拳练习所要求的“连贯”是指多方面的。其一是指肢体的连贯，即所谓的“节节贯穿”。
肢体的连贯是以腰为枢纽的。在动作转换过程中，则要求：对下肢，是以腰带跨，以跨带膝，以膝带足；对上肢，是以腰带背，以背带肩，以肩带肘，在以肘带手。
其二是动作与动作之间的衔接，即“势势相连”----前一动作的结束就是下一个动作的开始，势势之间没有间断和停顿。而“圆活”是在连贯基础上的进一步要求，意指活顺、自然。
虚实分明
要做到“运动如抽丝，迈步似猫行”，首先要注意虚实变换要适当，是肢体各部在运动中没有丝毫不稳定的现象。若不能维持平衡稳定，就根本谈不上什么“迈步如猫行”了。一般来说，下肢以主要支撑体重的腿为实，辅助支撑或移动换步的腿为虚。
上肢以体现动作主要内容的手臂为实，辅助配合的手臂为虚。总之虚实不但要互相渗透，还需在意识指导下变化灵活。
呼吸自然
太极拳练习的呼吸方法有自然呼吸、腹式顺呼吸、腹式逆呼吸和拳势呼吸。以上几种呼吸方法，不论采用哪一种，都应自然、匀细，徐徐吞吐，要与动作自然配合。初学者采用自然呼吸。
24式太极拳是国家本着弘扬国粹、发扬传统武术的指导思想而编制的一套入门级的太极拳，它动作简练，浓缩了传统太极拳的精华，老少皆宜，实在是居家晨练之必备佳品
参考资料来源：百度百科-24式简化太极拳
二十四式简化太极拳的名称是起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅、左右搂膝拗步、手挥琵琶、左右倒卷肱、左揽雀尾、右揽雀尾、单鞭、云手、高探马、右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬脚、左下势独立、右下势独立、左右玉女穿梭、海底针、闪通臂、转身搬拦捶、如封似闭、十字手、手势。
1、起势：
两脚开立、两臂前举、屈膝按掌。
2、左右野马分鬃：
抱球收脚、转体迈步、弓步分手、重心后移、抱球收脚、转体迈步、弓步分手、重心后移、抱球收脚、转体迈步、弓步分手。
3、白鹤亮翅：
转身抱球、跟步后坐、虚步分手。
4、左右搂膝拗步：
转体落手、转体收脚、迈步屈肘、弓步搂推、重心后移、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推、重心后移、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推。
5、手挥琵琶：
跟步收手、后坐挑掌、虚步合臂。
6、左右倒卷肱：
转身撒手、提膝屈肘、退步推掌、转体撒手、提膝屈肘、退步推掌、转体撒手、提膝屈肘、退步推掌、转身撒手、提膝屈肘、退步推掌。
7、左揽雀尾：
转身撒手、转体抱球、迈步分手、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌。
8、右揽雀尾：
转体扣脚、抱球收脚、迈步分手、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌。
9、单鞭：
转体扣脚、勾手收脚、转体迈步、弓步推掌。
10、云手：
转体云手、云手收步、云手出步、云手收步、云手出步、云手收步。
11、单鞭：
转体勾手、转体迈步、弓步推掌。
12、高探马：
跟步翻掌、虚步推掌。
13、右蹬脚：
穿掌提脚、进步合抱、提膝分手、蹬脚撑臂。
14、双峰贯耳：
收腿落手、迈步握拳、弓步贯拳。
15、转身左蹬脚：
转身扣脚、合抱收脚、提膝分手、蹬脚撑臂。
16、左下势独立：
收腿勾手、仆步穿掌、弓步起身、提膝挑掌。
17、右下势独立：
落脚勾手、仆步穿掌、弓步起身、提膝挑掌。
18、左右玉女穿梭：
落脚转体、抱球跟脚、迈步分手、弓步推掌、重心后移、抱球跟脚、迈步分手、弓步推掌。
19、海底针：
跟步提手、虚步插掌。
20、闪通臂：
提手收脚、迈步分手、弓步推撑。
21、转身搬拦捶：
转身扣脚、转身握拳、蹩脚搬拳、转体旋臂、进步拦拳、弓步打拳。
22、如封似闭：
穿掌交叉、后坐收掌、弓步按掌。
23、十字手：
转体扣脚、蹩脚分手、坐腿扣脚、收脚合抱。
24、手势：
分手前撑、两臂下落、收脚还原。
无论在真正的历史还是小说中，张三丰其人都是一代传奇，他是武道的泰山北斗，更是武林巅峰人物。凭借一身修为，他结合各派所长，创立门派武当，其所创的太极拳在习武者眼中是以弱胜强的武招，而在普通人眼中也是养生的技法，千百年来传承不衰。此外，他的其他功法也都让人为之称赞不已，在那个平均年龄不足50岁的年代，张三丰寿命能过百岁，就足以让人震撼。
一生未娶种种传奇都在诉说着他的不凡，但就是这样一位宗师级人物，感情方面却让人感到颇为遗憾。因为不管是历史还是小说中，张三丰都是终身未娶。对此，有些人将其归于武当门规不许娶妻，但纵观武当七侠，却都有着属于自己的感情线，即便武当不许娶妻，若张三丰真有情，又有谁能挡得住这样一位宗师呢？其实，张三丰终生未娶的原因，早已写在了武当七侠的名字中，将其相连，才能真相大白！
张三丰在历史中，张三丰一向是位雅人，其起名从来都是大有意境。据清代汪锡龄《三丰先生本传》记载，张三丰原名张君宝，一日他站在金台观旁，向南眺望，只见对面三座高峰傲然挺立，直抵云霄，让人为之迷醉。恍惚之间，刚好有人向其请教姓名，他随手一指，自称“三峰”，因此时人常称其为“三峰居士”。此后他担心三峰有些不雅，遂结合八卦“乾爻三连，而坤爻六断”，只动意不动声更名为三丰。
徒弟姓名的来历而在为徒弟起名时，他也满含自己的情感经历。武当七侠其名分别为“宋远桥、俞莲舟、俞岱岩、张松溪、张翠山、殷梨亭、莫声谷。”而若将其相连，则为：“远桥之下泛莲舟，岱岩石上溪松流。万仞翠山梨亭在，莫问声谷空悠悠。”在这七言绝句之下，或许正是张三丰对当初“怦然心动”后的美好留念，每当叫起他们时，总会想起心中的那个她……
张三丰的爱情小说中，张君宝曾爱上过郭襄。不过，当时他与郭襄的身份可谓云泥之别，更别说郭襄还心心念念想着杨过。面对不可能，张三丰只有将自己的情感深深埋于心底，转而潜心修炼，创建门派，走出了一条属于自己的道路。不过正所谓：“问世间情为何物，直教人生死相许”。爱情是如此刻骨铭心，张三丰即便修炼一生，却也从未忘记过她。纵观这首七言绝句，充满意境，美景傲人，其中场景都是二人心动的画面。只可惜“襄王有情，神女无意”。最终不过各奔东西，难相见、难相恋更难以相爱。
他的无奈在小说中，金庸先生写出了张三丰对爱情的无奈和唏嘘：“张三丰瞧着郭襄的遗书，眼前似乎又看到了那个明慧潇洒的少女，可是，那是一百年前的事了。”心中有情，却百年难以相见，此中之痛，唯有受过情伤者方能读懂。若一切真曾发生过，他又该有多么难过啊？
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