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练太极拳膝盖出现疼痛，可以通过以下几种方法处理：
第一、膝关节短期制动休息，并佩戴护膝来保护膝关节，避免膝关节负重和旋转，能够减轻膝关节的疼痛。
第二、对膝关节进行超短波治疗、微波治疗，以及远红外线治疗，能够改善膝关节内滑膜的血液循环，促进炎症反应消退，缓解疼痛症状。
第三、短期服用非甾体抗炎药，如塞来昔布、洛索洛芬钠、保泰松等，可以显著缓解关节炎症和疼痛症状。
随着生活水平的提升，越来越多的老年人开始注重日常的体育锻炼，打太极拳就是其中一种方式。但是，有些人打太极拳时会出现膝盖疼痛的情况，这该怎么办呢？下面就来为你解答。
**打太极拳膝盖疼的解决方法：**
1.进行蹲起练习：这是一种恢复日常生活中的功能性动作的基础练习，特别适合于下肢需要屈伸的活动。与抗阻伸膝等开链运动不同，蹲起作为闭链运动，不需要膝关节完全伸直，这有助于避免疼痛和进一步的磨损。
2.多做关节活动度练习：骨性关节炎往往会导致屈曲受限，因此进行屈曲训练很重要。可以躺在仰卧位，一侧下肢伸直，另一侧屈膝屈髋使大腿尽量靠近胸壁，然后交替练习另一侧，以此来增加关节活动度。
3.做热身运动：在练拳之前，应该先对各个关节进行活动，使之放松。可以做伸拉韧带和关节的动作，不要过力，也可以做易筋经和瑜伽的简单动作，放松全身，从头到脚踝关节的顺序进行。保持心态放松，心平气和。
**打太极拳的功效：**
1.增强心理抵抗力：太极拳以心行意，以气运身，有助于心理调节和修身养性，还能开发大脑、磨练意志、增强自控和抗压能力。
2.强身健体：太极拳是一种全身性的运动，可以锻炼肌肉骨骼、舒筋活络，通过呼吸与动作的配合对内脏进行按摩，达到强身健体的作用。
3.塑造身材：长期练习太极拳可以有效去除身体赘肉，使身材匀称、肢体灵活，尤其是对年轻女孩来说，可以促进身体发育，使身材更为完美。
**打太极拳的禁忌：**
1.忌串门走户：太极拳注重内外双修，如果混入外家拳的招式，就难以达到内家拳的境界。
2.忌杂拳同练：练太极拳时与其他杂家拳同练，容易造成体内气血散乱，难以练通周天。
3.忌过急速成：功是练出来的，只有练至火候，才能水到渠成，没有捷径可走。
4.忌过火求功：练太极拳关键是搭好桥，调好息，只有文火攻之才有津液满池，丹药而养。
5.忌松散无力：松是太极拳之门，是入门的第一关，但松不是松散、松乱，而是使关、节、椎松开，使肌、腱、肤扩张，让气血直达梢端。
6.忌僵硬练力：太极拳是用意不用力，是柔中藏刚，松是太极之门，僵硬是太极之绊，用气滞气，用力伤气，是太极拳之大忌。
你好；练太极拳者都发现过这个问题，膝盖痛有两种可能，一种是运动量偏大导致膝盖周边肌肉疲劳而酸痛；另一种是动作不规范，导致膝关节磨损而疼痛。
如果不加注意，久而久之会对关节韧带和膝盖造成很大的伤害。所以这个问题需要慎重对待。
如果是运动过量导致肌肉酸痛，适当休息就可恢复。
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