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太极拳能否实战，一直是武林内外争论不休的话题。部分人认为太极拳过于注重形意、内功与气韵，忽视了实际打斗技巧，因此不适用于实战。然而，也有许多习练者，尤其是陈式和洪式太极拳，认为它们具备实战价值。实战的判断标准并不完全取决于技术本身，而是依赖于人如何运用技术。
太极拳的实战价值在于它全面而合理的技术体系。从摔法到腿法，再到膝法、肘法、拳法，甚至掌法、指法、勾法，它几乎涵盖了实战中所需的所有技术。太极拳中的“摔法”包含了中国跤的所有技术，而“腿法”则包括踢、蹬、摆、扫、踹、二起脚、旋风腿等。此外，太极拳中的“膝法”和“肘法”提供了多样的攻击和防御手段。
然而，练太极拳的人能否实战，关键在于实战经验的缺乏。很多习练者在理论层面了解太极拳技术，但在实际对抗中却无法有效运用。他们往往没有实战经验，对实战的用法理解不足，甚至没有真正明白太极拳的精髓。实战用法需要高度的技巧与智慧，能够迅速准确地判断形势并做出反应，这些在太极拳的训练中往往难以实现。
除了实战经验的缺乏，体能训练的忽视也是制约太极拳实战能力的重要因素。太极拳注重内功与柔韧性，但这并不意味着可以忽视体能的培养。缺乏足够的体能，太极拳者在实战中很难持续输出力量与速度。此外，力量训练的缺乏同样影响实战能力，因为力量在对抗中至关重要。在绝对力量面前，技术的作用被大大削弱。
在对抗训练中，太极拳者通常过于依赖推手，而忽视了摔跤、拳击等实战项目的训练，这反映出对力量的忽视与盲目自大。在实战中，反应速度和敏捷性同样重要，而这些在太极拳训练中往往被忽视。不重视抗击打训练，也使得太极拳者在面对真正的打击时，难以保持战斗力。
年龄因素也是影响实战能力的一个重要因素。太极拳者普遍年龄偏大，年轻时的体能、体力、速度和反应能力往往不如年轻人。虽然太极拳设计之初是为了实战，但在现代社会，年轻的力量与速度更为关键，这也是为什么很多搏击选手在一定年龄后会选择退役。
太极拳基本功主要包括以下几个方面：
一、柔韧训练
太极拳强调身体的灵活与协调，因此柔韧训练是基本功之一。这包括对四肢、脊柱等部位进行拉伸和扭转，以增加关节的活动范围和灵活性。常见的柔韧训练包括站桩、拉伸动作等。
二、力量与耐力训练
太极拳是一项需要力量与耐力的运动。力量训练不仅涉及肌肉的力量，还包括核心力量的训练，以增强身体的稳定性和平衡能力。耐力训练则通过长时间的有氧运动来提高身体的持久力。
三、技术动作训练
太极拳的技术动作是基本功的核心。这包括拳法、步法、身法以及手眼协调等。通过反复练习这些技术动作，可以掌握太极拳的基本技巧，提高动作的流畅性和连贯性。
四、意念与呼吸配合
太极拳注重意念和呼吸的配合。在练习过程中，通过调节呼吸，结合意念的运用，可以加强内息的调控，提高练习者的专注力和心理调节能力。
现代竞技太极拳是传统太极拳基础上，发展形成的新的太极拳套路形式，和传统太极拳不是一码事。
竞技太极拳为比赛而生，追求“高、难、美、新”，具有规范化、难度化、表演化、艺术化，受武术竞赛规则左右，是武术与现代竞技体育模式相结合的产物。说直白点，竞技太极拳是用来表演和比赛的。传统太极拳以打斗为原创主旨，随时代变迁，虽然现已多元化，但只要冠以“传统”两个字，就不能撇开对打斗攻防的追求。
竞技太极拳中只以套路一种形式存在，这种套路运动虽然有传统武术中手、眼、身、法、步等外形，但因为竞赛需要，演变为形式化、艺术化的动作。竞技太极拳有严谨科学的训练体系，属于体育范畴的概念。传统太极拳既是文化又是体育，文化身份似乎更重一些。传统太极拳的技术体系包括拳、械、功法、拳理等，是较完整的体系，对传统太极拳而言，只会套路算不上会太极拳。传统太极拳与竞技太极拳另一个不同点，是传统太极拳讲传承，保留师徒制作坊式的教学方式。
竞技太极拳与传统太极拳虽然不是对立的两个方面，却是两套体系。因为追求的目的不同。在练习过程和技术细节中，存在不小差别。
现状是竞技太极拳很大程度把传统太极拳带到表演化、艺术化的一边，传统太极拳早就偏向于表演化，许多老师自己在不知不觉中也走上表演化的教学道路上。没有专业运动员的身体素质，想玩“高、难、美、新”，那可难啊！尤其对于中老年太极拳爱好者，从健身、养生角度看，传统太极拳是最佳选择。但是，如果想去参加比赛，拿传统太极拳套路上场你肯定吃亏！
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