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一、24式简化太极拳的要领是什么?

24式简化太极拳的要领如下：

1.虚领顶劲，身体放松，心平气和。

2.含胸拔背，沉肩垂肘，伸筋拔骨。

3.曲膝松胯，迈步如猫行，手臂自然下垂。

4.左右野马分鬃，左手向右上方伸出，右手向左下方伸出。

5.白鹤亮翅，左手向上伸直，右手向下弯曲至腰间。

6.左右搂膝拗步，左手向右上方伸出，右手向左下方伸出。

7.手挥琵琶，两手分别向左右两侧伸展开。

8.倒卷肱，右手向上翻转至头顶上方。

9.左揽雀尾，左手向左侧伸出并向上旋转至头顶上方。

二、24式太极拳口诀

太极拳二十四式口诀如下：

1、起势：向左开步，两手平提，曲膝下按。

2、左右野马分鬃：丁步右抱，转身开步，弓步左分，后坐翘脚，左转撇脚，丁步左抱，转身开步，弓步右分，后坐翘脚，右转撇脚，丁步右抱，转身开步，弓步左分。

3、白鹤亮翅：跟步中抱，后坐右转，虚步亮掌。

24式太极拳（掌型，弓步，重心后坐要领）

24式太极拳讲解(掌型，弓步，重心后坐)。

讲讲掌型。

掌五指并拢，拇指撑开，虎口撑开，四指微微有点空隙，略微成弧形，它是一个弧形，有弧形。可以把肚子鼓起，手放在肚子上，然后拿起来，不要动，就是一个弧形的手掌。

比如推掌，推掌的时候讲讲步行，步行野马分钟定式的时候，野马分定式，立身中正，户型是一个弓步，这叫弓步。小前腿的小腿垂直地面，后腿自然伸直，不要后仰，也不要前倾，膝盖不要超过脚尖。

后坐的时候，前腿微屈，不要绷直，这是错的。前腿微屈，后坐重心前移，上腹抱球，后坐前腿微屈，不要绷直，微屈。

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