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摘要：越来越多人选择清晨在公园练上一会儿太极剑，其实太极剑虽然看着很复杂，其实并不难学，有快剑与慢剑之分，从难易上进行区分，快剑则比较好学。初学者在学太极剑的时候首先要练好基本功，其次是端正学习态度再是择师学艺、勤思苦练。掌握好步骤就能很快的学好啦！接下来本文将简单介绍太极剑是否难学以及初学者该怎么学，想学的小伙伴们赶紧点进来吧！一、太极剑难学吗
太极剑并不难，但是在网上去找视频进行学习确实有些难度。先不说动作标不标准，光凭学习太极剑的恒心就很难保持。
太极剑有好多种，如果真的想学确实不难，因为有快剑与慢剑之分，从难易上进行区分，快剑则比较好学。
二、初学者如何练好太极剑
1、先练习基本功。
了解基本步型步法、身型身法与手法与眼法。
步型主要包括弓步、马步、虚步、仆步、歇步五种，还有独立步；步法主要包括上步、退步、撤步、盖步、插步、跃步。步型步法要狠抓。身型要中正安舒，无论“中定”，还是在运动中保持姿态优美，自然为主，重心不偏不倚，斜中寓正；身法要圆活多变，屈伸自如。太极剑的手法即为剑法，是指通过上肢的运转，来表现各种剑法，它是表现剑法的直接环节。剑法要分清，不要把“点”剑做成“劈”剑，一切剑法的招式变换，都要求手法松顺灵活，路线清晰，力点准确，同时表现出沉肩、垂肘、活腕等太极拳的要领。在剑术练习中，剑指的运用具有十分重要的作用，它可以助势助力，维持平衡，从而提高造型的美感和稳定性。眼法是表达神意的窗口，俗话说“眼是心灵的窗户”，是观变、应变的先行，又是意领神聚、宁静自然、大度从容的体现。
手法的训练是太极剑练习的基础，步法和身法是练好太极剑的关键。太极剑的起落、进退、走转、跳跃、平衡都有赖于步法的灵活、桩步的稳定和腿法的柔韧。而剑法的表现和变化、劲力的蓄发和开合，以及要将腰背之力传于剑的各个部位，则全有赖于身法的运用。尤其是在拧转、仰俯、屈伸等身法变化中，保持中正安然、斜中寓正，更加需要扎实的基本身型身法的训练。只有意到、眼到、手到、剑到，眼法与剑法密切配合，才能表现出太极剑以意领剑、势动神随的神韵。
2、端正学习态度，循序渐进
初学者，首先应该端正自己的学习态度，明确目标，然后再从简到繁、从易到难，一招一式的力求准确，手眼身法步和各种剑法都要概念清楚，符合一切规范要求，不可以贪多求快，知其然而不知其所以然，以致形成错误定型，从而造成“学拳容易改拳难”。因此，学习太极剑应先求姿势的正确，后求进度，要遵守循序渐进的原则。
3、择师学艺、勤思苦练。
李天骥老先生，作为中华武术百杰之一，同时也是中国人民大学的教授和国际级武术裁判，以其深厚功底创编了武当太极剑。这是一种独特的剑术套路，它融合了传统武当剑与太极剑的精髓，展现出太极剑的轻灵沉着、绵绵不断和深邃内涵，同时保留了武当剑的灵动、优美与变化无穷，动静结合，刚柔并济，形成了一种快慢相间的独特魅力。
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刘爱民，毕业于哈尔滨医科大学、南京医科大学，在疾控战线精心耕耘三十余载，凭借其专业知识，为大丰疾控事业作出了杰出贡献。2007年，作为访问学者在美国UCLA期间，看到了一本哈佛大学医学生的太极教材，书中关于太极拳对人类健康益处的阐述令她深感震撼。上医治未病，作为预防医学的践行者，她认识到太极拳在预防慢性疾病方面的潜在价值。至此，太极的种子深埋于心底，只待机缘成熟。
续缘太极——她与太极有个约会
2011年4月的一个清晨，春意盎然，阳光和煦，她在施耐庵公园晨练结束往外走，看到一群打太极拳的阿姨，她们身着飘逸的练功服，伴着悠扬的古典音乐，以缓慢而柔和的动作演练着。瞬间，她感觉这场景美得无与伦比。
她驻足观赏了十余分钟，随即下定决心要学习太极拳，领队的陈师傅热情地接待了她，得知她还要上班，就约她每天早上到公园学拳。由于她协调性好、记忆力强，短短三天时间就学会了24式太极拳。随后，她继续跟随陈师傅学习了42式太极拳、42式太极剑、48式太极拳、吴式太极养生功以及太极扇法。在不到半年的时间里，她已经学会了11套太极拳法，每日练习乐此不疲。从此，她与太极结缘，并深深地喜爱上了太极。
悟道太极——问道明师的晨与昏
2012年，一次偶然的机会，她在一档电视综艺节目中，聆听了王宏伟演唱的《天下太极出武当》。歌曲中那“追风的腿，拂云的掌，八卦游神走四方；慢似闲云，快如电，绵似香灰硬如钢……”的歌词，将太极拳的玄妙与飘逸、以柔克刚的特点描绘得淋漓尽致。这让她深受触动，随即上网搜索，深入了解了太极拳与武当山的深厚渊源，从而萌生了前往武当山求学深造的念头。2013年国庆长假期间，她终于踏上了向往已久的武当仙山。这是一次真正意义上的规范学习，除了进行了正规的基本功学习外，她还参加了师行道长的武当太极十三式亲授班，并利用课余时间掌握了武当108式太极拳。2014年、2016年，她又两度前往武当山，先后学习了武当两仪拳法、武当剑法和武当八卦掌。
学成归来后，不避寒暑，不惧风雨，十几年如一日，每天坚持晨练夕练，从没有懈怠过一天。她深知太极拳不仅是一门技艺，更是一种文化，其深刻的拳理对于练好太极拳有着极为重要的指导意义。在勤学苦练的同时，她认真学习了张三丰的《太极拳经》、王宗岳的《太极拳论》、杨澄甫的《太极拳十要》等太极名家经典，逐渐领悟到了太极拳的精妙以及与源远流长的文化内涵和深刻意义。
长期坚持习练太极，她深切感受到了中华传统太极文化的无穷魅力，太极使她身心愉悦，身体强健。她意识到太极带来的心理、身体上的积极变化，可以作为慢性病干预的有效手段。这更加坚定了她传播这一民族瑰宝的决心，立志让更多的人从中受益。
为了进一步获得明师指点，掌握更多更好的教学方法，更好地将所学发扬光大，2017年11月拜入武当成师一道长门下，成为一名武当三丰派武术传承人。2018年12月，她又拜入赵幼斌大师门下，成为杨氏太极拳第6代传承人。
传承太极——天地都在我心中
作为疾控工作岗位上的一位专家领导，她深知自己的社会责任，在自己练太极的同时，应该让太极这项民族瑰宝惠及更广泛的群体，特别是要让太极在慢性病人群干预方面发挥更大的作用。
2014年以前，大丰太极人没有自己的协会。为了让太极人有个自己的家，也能让更多的人参与到太极运动中来，在她和几位志同道合的拳友精心谋划下，2014年9月28日，大丰武术运动协会正式成立。协会成立后，积极弘扬"团结、包容，好学、钻研、勤奋、敬业，进取、奉献"的大丰武术精神，把工作重心放在弘扬太极文化、开设公益培训、推广太极功法上。
先后多次开展机关企事业单位的太极拳师资培训、老干部太极拳培训、太极拳及太极器械公益培训，特别是近三年来，培训项目越来越多，她和教练团队认真研究，根据学员特点，从培训班设置，培训教案制定，培训结束后复习与提高等方面，进行了一系列有益探索。
为了更好地传播太极文化，她始终坚持在教学第一线，先后多次组织举办了各类太极公益培训班，将自己的所学传授给更多的人。从春天到冬天，有白班有晚班，无论哪个班，她总是提前到场，认真授课。太极拳难学更难教，但不管多么繁杂难懂的动作，她都能分解成若干个小部分，让学员们听懂看会。对于初学者协调性不好，动作总是做不起来，她就不停地鼓励大家，一旦学员的动作做出来了，她总是第一时间给予肯定，增强大家学习的信心。她在教学时，始终用恩师说的那句话“没有教不会的学生，只有不会教的老师”来鞭策自己。培训过程中，对所有学员一视同仁，特别对于新学员，百问不烦，百教不厌，大家学得快乐，学得开心。每堂课教完后，学员的练习视频发到群里，她总是第一时间进行点评，肯定成绩，指出不足，让大家学得明明白白。大家一致反馈这样的教学，收获很大，进步很快。她也因此赢得了众多学员的尊敬与爱戴。许多人慕名而来，拜她为师学习太极拳。
感恩太极——每一滴汗水都值得称颂
一分耕耘一分收获。她和她的团队先后多次参加江苏省全民健身运动会、盐城市第八届运动会、太极拳职工运动会、江苏省太极健身展演等众多比赛中屡获殊荣。先后被盐城市第七届运动会组委会授予2011-2014年度盐城市群众体育先进单位。协会多次被区政府表彰为体育工作先进集体，她本人于2018年获中国武术六段，2021年获国家级指导员称号，多次被评为大丰区体育工作先进个人，2023年被表彰为盐城市群众体育突出贡献先进个人，江苏省最美社会体育指导员。
智慧太极——每一个起舞的日子都是生命的礼赞
坚持公益教学，很多人不理解，有人说在外面学一套拳几千块，而你为什么一直坚持做公益？她说：“来学拳的大多是年长者，这些人为祖国建设贡献了青春，虽然年龄大了，不能为社会作贡献，但只要身体健康，就不会拖累家庭，孩子们就能安心工作，而不是把精力放在照顾老人身上。从这点来看，我教太极同样是在为国家作贡献。而且我作为一名疾控工作者，利用太极拳这个有利武器，开展对慢性病人的有效干预，本身也是我工作的一部分，看到身边的很多人，多年的失眠、高血压、糖尿病、肩周炎、哮喘、湿疹等问题在练太极后病状减轻或消失，我都特别高兴”。把个人爱好与国家利益结合起来，就会有无穷的动力坚持做下去。在做好公益培训的同时，她还坚持对全社会开展太极文化宣传，近年来，利用国内媒体宣传达五十余次，新华网、人民网、我苏网等都对大丰的太极活动进行过多次宣传。
笔者深信，有刘爱民这样一位情系太极，心系会员，言传身教，充满活力的好会长、领头雁，大丰武术运动一定会走向更加美好、更加辉煌的明天。（周建芳翟素琴）
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