电话+V：192606-48052 ，欢迎咨询八极拳武术基本功有哪些，[专业新媒体运营推广]，[各种商圈业内交流]，[抖音运营推广课程]，[微信运营推广课程]，[小红书运营推广课程]，[让你站在风口忘记焦虑]
八极拳基本功（基本招式）：
八极拳法之拳械套路主要有：八极架、八极拳、六大开、八大招、四郎宽拳、六肘头、青龙拳和黑虎拳、飞虎拳、春秋刀、提柳刀、六合大枪、六合花枪、行者棒、八棍头、纯阳九宫剑等。拳械套路，可单练，亦可对练。
八极拳以六大开、八大招为技术核心，套路有八极小架、八极拳(亦称“八极对接”)、六肘头、刚功八极、八极新架、八极双软等。器械以陆合大枪、对扎大陆合为主：其劲道讲求崩、撼、突、击、挨、戳、挤、靠、以及撞靠劲、缠捆劲等。特点为动作简洁、长短相兼、发劲迅猛、撞靠捆跌突出、肘法叠用、下盘稳固。
八极对接单练称“八极拳”。全套四趟四十二势。主要拳势有理打顶肘、左右提打、端档、托窗、转环掌、大缠、小缠、挎塌、跪膝、扑面掌、落步砸等。
八极拳的步型以弓步、马步为主，步法以震脚闯步结合而成。八极拳的腿法要求不宜过高，主要有弹、搓、扫、挂、崩、踢、咬、扇、截、蹬。
扩展资料：
八极拳的跺脚、擤气和发力，共同构成了八极拳劲力的三个基本要素，成为八极拳区别于其它拳种的基本特征，失去了这些基本要素，就失去了八极拳的本质。因此，基本要素奠定了整个拳术技艺的基础，是习拳者必须首先掌握的技术，它对拳术整体水平的提高起到至关重要的作用。
八极拳的“跺脚”也称“跺子”，是构成八极拳独特步法的主要因素，也是八极拳劲力的重要组成部分。跺脚有原地跺、上步跺、退步跺、双脚跺、单脚跺、碾跺等不同的演练形式，在练习时有轻、重、缓、急、明、暗的区别。
跺脚技术的作用有四：一可助拳势，二可固根基，三可增功力，四可攻下盘。
所谓助拳势。一是通过跺脚技术的练习，使全身劲力协调和顺，从而有助于上肢、躯干等部位的发力，增加打击力度和效果。二是跺脚产生的山崩地裂的气势，可产生威慑敌胆的作用，在心理上给对方施加压力，使之产生畏惧感，起到先声夺人之效。
所谓固根基。是指发力产生的沉坠劲，通过跺脚直透地表，扎向地下，使人脚下生根，下盘稳固，也就是在瞬间迅速增加了脚与地面的摩擦力。
所谓增功力。即是经过长期的跺脚练习，可增加下肢的劲力，且可产生透力，武林中练功有蹬踹石滚之法，我们是蹬踹地球之法。
所谓攻下盘。是指跺脚是比较隐蔽的腿法，即可以踩踏对方之脚，踩中则可碎其脚趾脚骨，踩不中也可占据中门，乱对方之步法，所谓脚踏中门既是此理。同时又可吃住对方下盘，施展三盘连击的技法，使对方防不胜防，极具实效性。
参考资料来源：百度百科-八极拳
我是练八极拳的，小八级就是指八极小架，下面是有关介绍和练法：
八极拳动作精练，朴实无华，每一动都具有很强的技击性。八极小架是八极拳的基本功。八极小架虽然动作少（全套仅二十几个动作），但却包括了八极拳中的各种打法、缠法、撞法、顶法和各种步法，具有较高的技击价值。练好了八极小架，再练八极拳套路就会感到得心应手，不觉吃力。通过练习八极小架可以逐渐掌握八极拳的发力特点和技击特色。真正认识八极拳的力如何发源于脚，主宰于腰，达于手指。从而把握拳术中发力的真谛。由于八极拳讲求脚不离地，拳路中没有蹿、蹦、跳、跃等动作，而且腿法也极少。所以八极拳要求下盘根基稳健，一招一式都要求稳如泰山。通过长期练习八极小架，可以练就过硬的下盘功夫，这是八极拳的一个独到之处。
练习八极小架，首先必须准确地掌握它的步型。正确的步型是练好八极小架的基础。八极小架的步型和其它拳术的步型相似。包括弓步、马步、虚步、插步、跪步、并步和四六步。但站法和其它拳术的步型略有差别。下面分别介绍各种步型的站法和要求。
弓步：
前腿在前弯曲，后腿蹬直。前脚全脚掌着地，脚尖里扣和前进方向成三十度角，前腿弯曲度可根据实情确定，前膝不超过脚尖。初学时，架势稍高些，经过一段时间的练习再逐渐减小弯曲度，使之稍大于九十度。后脚全脚掌着地，脚尖里扣，和前进方向成直线或成小于三十度角。后腿蹬直，后腿、上体、头在一平面上。前后脚基本在一直线上，或稍外分成小于三十度角，前后脚距离可以根据自己的腿长短及基本功情况自定。
要点：
（1）两脚落平，重心落于两脚中间。
（2）含胸实腹，背椎竖直，敛臀、松腰。
马步：
两脚左右分开，略宽于肩，平行站立，两脚尖在一直线上。然后开膝、屈膝下蹲，膝盖不超过脚尖，重心落于两脚中间，上体正直，头、背、臀在一平面上。马步一般分为高式、中式、低式三种。实战中多用中式。练小架开始时可以先采用中式，然后向低式过度。切不可盲目追求低式。否则会欲速则不达。
要点：
（1）重心落稳，两腿受力相等；感觉脚下稳而实为宜。
（2）含胸实腹，背椎竖直，敛臀、松腰。
虚步：
后腿屈膝下蹲，重心落于后脚，前腿前伸，脚尖虚点地。
要点：
（1）前后腿要虚实分明。上体正直。
（2）含胸实腹，背椎竖直，敛臀、松腰。
跪步：
前腿屈膝下蹲，前脚落实。后腿屈膝下蹲，脚尖点地。后腿膝盖贴于前腿小腿上靠紧。臀部虚坐于后小腿上。
要点：
（1）上体保持正直，重心落于两脚间。
（2）含胸实腹，背椎竖直，敛臀、松腰。
并步：
两腿并齐，两膝靠在一起，屈膝下蹲。两脚落实，重心落于两脚下。
要点：
（1）屈膝不要过大，以感到下盘稳定为宜。
（2）含胸实腹，背椎竖直，敛臀、松腰。
初学者在准确地掌握了各种步型后，就可以按要求练习小架套路。在练习小架套路时要做到正、稳、松、开、静、合几点：
一正：初学者无论从师学艺或按图练习，首先要做到姿式准确无误。练习时，对每一招式、每一细节都要细心探究，领悟其实质。切不可马马虎虎，依样画形。
二稳：在练习八极小架时，要做到步型准确，身体重心落下，使下盘稳定。同时做到顶顶拔腰，含胸实腹，沉肩坠肘，气沉丹田，全身上下浑然一体，稳如泰山。
三松：松是指练习小架时，要全身上下自然舒松，切忌用拙力，避免各个部位发僵，造成不必要的紧张。初学者尤其要注意松开肩、腰、胯、膝。松肩，即沉肩坠肘，沉肩可以使气下沉，避免发力受阻于肩。松腰，可以使气自然下行，重心下移，两足增力，下盘稳固；另外，腰为动作的主宰，腰部松活，转动自如，可以使动作敏捷。松胯、膝，有助于重心下移，又可使动作更加灵活。但是，这里所说的松，决不等于懈，而是松而不懈。经过长期练习则自然心领神会。
四开：练习八极小架时，一定要舒展，使动作到位，发力饱满。上肢开展可以使胸廓敞开，气血运行流畅。下肢开展，可以使身体重心下移，下盘稳健，各种步型达到要求。否则，架式不开，在蹲式子时就会感到胸中气闷、重心不稳、腰腿酸软等现象。同时，要避免幅度过大，即身体出现前探或后仰、重心不稳、上肢前突等现象。要在站好步型后按要求将上肢放开，以感到呼吸自然舒畅、全身各部位舒适自然为佳。
五静：由于八极拳介于内家拳和外家拳之间，外练筋骨皮，内练一口气。所以，在练习站小架时要思想安静，意念集中，呼吸自然、平稳、和顺。这样，才能达到内外兼修的目的。
六合：所谓合，就是要做到六合。即内三合：心与意合，意与气合，气与力合；外三合：手与足合，身与步合，胯与膝合。也就是身体运动时，全身各部位无不随之协调运动；身体静止时，各部位无有不静之处。
以上所说的各点不是孤立的，而是相互密切联系的。只有架式正确，步子才能站稳；只有做到全身舒松自然，架式才能放开；只有做到静，才能达到内外相合。所以初学者对以上几点要认真领会。
练习八极小架决非朝夕可成。需要掌握正确的方法，经过长期艰苦的努力，才能达到从生到熟、由熟到巧的境界。
拳谚有云：“真功夫在拳外”。其释有二：其一，凡术至高阶则为艺。技击之术至高阶则称武艺，乃武学之艺术(习武人则谦称为练把势)。生而诸艺术皆相通且互相增益，故而诸如兵法、哲学、物理、天文、儒学、医学，乃至舞蹈等等，皆可为武术之用。其二，“著绝艺者积功而成”，以告诫八极拳习练者，除精通各套拳路外，尤须精通基功。其中尤以内养功及循序汽车进为要，如是习练可增功力，以免出偏，万望习者及练家慎之，再慎之。
一、调养功
此为固内脏、调气血、养精神之法，可宁心平肝壮肠胃，固肺养精，其方法有如下几种：
1.数息功：
直身站立，两手叉腰，两脚平行，相距肩宽，挺腰开胸；眼微闭，眼观鼻，鼻观口，口问心，舌抵上腭，随呼吸意守丹田，抛却一切杂念。一呼一吸为一数，缓吸长呼，纳清吐浊，运动内脏，以资健康。除直立法外更有跌坐法、睡(卧)法等。呼吸次数自四十九次起逐渐增加。
数息功中可觉有真气自丹田冲冲下(或用意稍稍引之)，过会阴，搭下鹊桥(轻提肛)，上尾闾、夹脊、玉枕，至泥丸稍停；继而下上鹊桥(舌尖轻抵上腭)，下重楼，过膻中，入丹田少停，如是称进阳火，正转九次，再逆转(称退阴符)六次，收功，此为小周天。
经上阶段习练后，可进阳火三十六次，退阴符二十四次。经上一阶段达熟练后，则进阳火二百一十六次，退阴符百四十四次。
2.不数息功(内动功)：
练拳后或子午时于空气新鲜与安静之环境行之。舌抵上腭，自然呼吸，摒除万虑，意守丹田。自发、头、颈、臂、掌、指、指甲、躯干、腰、臀、胯、膝、小腿、踝、脚、脚趾、，做放松功；意念内视大脑为无色透明球状，内有蓝色血管及毛细血管，且血管弹性极好，有节奏做舒张与收缩运动，意念可见红血球于血管内运行。如此以意念内视每一脏器及血液(意念感觉无粘稠，无高血脂)、骨髓等等，一切均正常。
经数息功阶段后，须进入经络大周天运行。其运行路线是：呼气时真气自泥丸宫(百会)下过天目、鹊桥，下重楼后一分为二至双肩，沿双肩内侧行至掌、指，再从指尖经手背沿手臂外侧至天突汇合，沿任脉下行至下丹田，再沿带脉绕身体一周，分别从左右环跳穴尚腿外侧下行至涌泉穴，打开涌泉穴排出病气与浊气；随吸气自涌泉吸入地之灵气，行至脚大拇趾后沿腿内侧上行，会合于会阴，过下鹊桥，上尾闾，过命门、夹脊、玉枕，上行至泥丸稍停，此时感觉泥丸打开，灵气进入。如此则完成一循环，再周而复始，收功时集真气于下丹田一点，且此点小愈小愈好。
上述功法过一阶段后，则真气自行运行于周身，在上、中、下三丹田之间振荡，收功时意念将宇宙真气集于下丹田一点。
3.起居法：
勿使头向北，向西而睡，睡醒后先默想四周景物，以气(意)检查全身各部及血液流动。
搓两手，并以手搓眉、耳、下颏部；揉眼，扣齿，搓揉枕骨。
屈伸手指及脚趾各七十二次。
坐起，双手顺时针、逆时针方向各次九次揉两肋；顺脊柱两侧自上而下推揉各九次。
坐姿，腿伸直，双手搬足尖，头俯在腿上。两手搓足心、足跟及外侧各三十六次。洗漱后倒立三分钟以上(高血压患者忌行)。
4.养目功：
每日清晨无风雨时于野外空旷处行之。其法为：背向太阳合眼，眼球左转七次(九、十二、二十四、三十六次)，再右转，次数相同，而后眼尽力睁开视远处景物。
观微物法。微物久视则大，久练能视微物。
搓耳根及眉际，可作为以上两种功法的辅助动作。夜眼功，可于夜间院内或野外行之。
5.聪耳功
夜静时闭灯冥坐，静听周围细微声音，久之可聪耳。
两手提耳，摩擦耳根。冬天以干热毛巾适当烫耳根及两侧颈部。
6.固齿功：
睡前与醒后各叩齿三十六(或七十二)次，或于坐功时行之。
二〓运使功
1.地盆步(马步，地盘)：
此为八极拳入门之基础功，借此练气下行，不但增强足胫力，且可免气血上浮，所以可固下盘。
其法：两足平行，足尖微向里扣，两足相距三足宽，十趾抓地、身下蹲，膝盖勿过足尖，上身立直，身向上顶，两手叉腰(或两手向前平伸，掌向外翻，两臂抱圆)，松肩，松腰，松胯，两目前视，呼吸自然，气贯丹田。初立时往往腿足酸痛，再久，反觉松散无力，此为换力。要循序渐进到能站两小时仍觉轻松自然。练此功可使足胫坚强，下盘稳固。
八极地盘有四忌：
忌两足下蹬不能平正，五心不实。忌站立时腰背弯曲，腰曲则气(气功之气)不能下。忌一站即起，两腿若不堪承受痛楚，则进功必缓而无成。忌耸肩、头歪、顶僵、眼光乱视、膝过足尖及撅臀。
1964年春，我在初拜霍青云先生为师时，霍老师即告知马步乃武术诸基本功之首，平时但习拳前须苦练，且夜里睡眠中亦应勤修。我不解，请详告。师曰:”双足蹬墙(或床头)成骑马势，腿部万不可受凉，受凉易抽筋。”果如师言，到秦皇岛后，我就此请教师祖魏鸿恩老先生，师祖说：“做骑马势时，腿部肌肉务须放松。”
2.斗马桩(子午桩，长三式)：
地盆者，短马也；桩步者，半马也。地分为练习时使用，桩步为临敌时使用。如用肘拐，须短马；放肘拐时，变为长马。
3.弓箭步：
借此练习胯、膝，要左右变换练习。
4.揉(推)手功：
有单揉、双揉之分，分定步、活步之练习。每日需推揉200-300次。
5.捻步(碾步，撵步)：
前足宜低撇，不宜高挑。此功专练松腰，松胯，合膝，扣裆。久练则步灵，腰、胯、膝、裆合。
霍青云老师曾告诉我，青年时期在老家赶集，来回十八里路，全练碾步、闯步、八式，累了蹲趟小架，疲劳立解。
6.回环捋手：
做正骑式，左右手捋带攥拳，以练小臂及掌跟横力与十指抓力，并能活胯开裆。
7.提膝：
尽力提起而抱之，左右交替行之，久练能使腿活。
8.呼吸功：
马步下蹲，两掌心朝上随吸气自下提至乳间，而后两手随呼气向前推放，两肩下沉，肩窝吐力，而后左右手分开，身体下蹲，两手抄起，反复行之；开用左右手交互提之，提时手变拳
，推放时变掌。
9.活胯：
其法有两种，功用各不相同。一为站起马下蹲，猛蹲缓起，每日蹲起十余次。蹲时上身要正直，两手叉腰，蹲至胯矮于膝盖。最后练至胯松而无强力，臀部若能附于地面，则与腰连接之筋伸长而灵活。另为两脚一前一后成长三式，前腿微向前弓，后腿下压，前胯向前耸动自如，足胫坚强有力。两式均需十趾抓地，两脚放平，身躯正直，用力时自丹田向外吐气，目向前视。
电话+V： 192606-48052
专注于网络营销推广配套流程服务方案。为企业及个人客户提供高性价比的运营方案，解决小微企业和个人创业难题
