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养生太极拳是拳术。让太极拳达到了能够产生攻防实效。
养生太极拳具有中华传统哲学理性。以《道德经》、《内经》、《易经》，太极阴阳原理说拳理。
养生太极拳是传统养生功法。吮李道纯、张三丰等道家丹诀法乳，结合现代医学科学知识，练身、心、意三家，合精、气、神三元的太极修炼功法。符合中西医学科学原理，具有神奇的疗疾健身、修性养生功效。
功法特点
养生太极拳理精法密，练形、意、松、息、气、劲、神，由浅入深，逐阶进修，层次修炼，真修实证。按层次功阶进修，功夫深浅，各有功效。练一式得一式，练成一阶进一阶。进门学习，学一式练一式，学练结合，以练为主，以迅速显效。
由于太极拳将意、气、形结合成一体，使人身的精神、气血、脏腑、筋骨均得到濡养和锻炼，达到“阴平阳秘”的平衡状态，所以能起到有病治病，无病健身的作用，保证人体健康长寿。
练拳
练拳：变著转接是关键。练习太极拳的过程中上下左右相间，左右相行。阴阳虚实。顶劲虚实，拳到身到，静入水动如海啸。
练意
练意：有为以始，无为以成。练拳要练意。形体、动作、精神宁静、乐观，则百脉通畅，机体自然健旺。太极拳调气机，以养周身。太极拳以呼吸协同动作，气沉丹田，以激发内气营运于身。
练松
练松：随息放松是锻炼逆腹式呼吸、拳势呼吸的过渡功法。肺主气司呼吸;肾主纳气，为元气之根基。肺、肾协同，则呼吸细、匀、长、缓。这种腹式呼吸不仅可增强和改善肺的通气功能，而且可益肾而固护元气。
练气
练气：养生太极拳练拳练气和静功练气，动静相修，这是疗疾健身和功夫性锻炼的太极修炼基础功夫。丹田气充，则鼓荡内气周流全身，脏腑、皮肉皆得其养。太极拳动形体，以行气血。太极拳以意领气，以气运身，内气发于丹田，通过旋腰转脊的`动作带动全身。
意气合力
意气合力是太极拳综合理论，练拳、松、息、气合一意，练到意力足，气力自生。气机周流全身之后，气复归于丹田，故周身肌肉、筋骨，关节、四肢百骸均得到锻炼。具有活动筋骨，疏通脉络，行气活血的功效。
太极拳在技击上别具一格，特点鲜明。它要求以静制动，以柔克刚，避实就虚，借力发力，主张一切从客观出发，随人则活，由己则滞。为此，太极拳特别讲究“听劲”，即要准确地感觉判断对方来势，以作出反应。当对方未发动前，自己不要冒进，可先以招法诱发对方，试其虚实，术语称为“引手”。
一旦对方发动，自己要迅速抢在前面，“彼未动，己先动”，“后发先至”，将对手引进，使其失重落空，或者分散转移对方力量，乘虚而入，全力还击。太极拳的这种技击原则，体现在推手训练和套路动作要领中，不仅可以训练人的反应能力、力量和速度等身体素质，而且在攻防格斗训练中也有十分重要的意义。
太极拳是中国传统的武术之一，而神意太极拳则是太极拳中的一种，它强调的是修身养性，强身健体的养生功夫。神意太极拳是一种非常适合中老年人练习的健身运动，它不仅可以锻炼身体，还可以调节身心，提高人的免疫力和抗病能力。
神意太极拳的操作步骤
神意太极拳的操作步骤分为五个部分，分别是起势、开展、收势、闭合和收势。下面我们来详细介绍一下每个部分的具体操作步骤。
起势
起势是神意太极拳的第一步，也是最基本的一步。具体操作步骤如下：
1.站直身体，两脚分开与肩同宽，双手自然下垂，手心向内。
2.慢慢抬起右手，手心向下，手臂伸直至与肩平齐，左手同时向下，手心向内，手臂弯曲成90度。
3.右手继续向上抬起，手心向上，手臂伸直，左手同时向右侧转动，手心向外，手臂伸直，与右手成一条直线。
4.右手再向上抬起，手心向外，手臂伸直，左手同时向下，手心向内，手臂弯曲成90度。
5.右手再向上抬起，手心向下，手臂伸直，左手同时向左侧转动，手心向外，手臂伸直，与右手成一条直线。
6.右手再向上抬起，手心向上，手臂伸直，左手同时向右侧转动，手心向外，手臂伸直，与右手成一条直线。
7.右手再向上抬起，手心向外，手臂伸直，左手同时向下，手心向内，手臂弯曲成90度。
8.右手再向上抬起，手心向下，手臂伸直，左手同时向左侧转动，手心向外，手臂伸直，与右手成一条直线。
开展
开展是神意太极拳的第二步，它是起势的延伸。具体操作步骤如下：
1.右手继续向上抬起，手心向上，手臂伸直，左手同时向右侧转动，手心向外，手臂伸直，与右手成一条直线。
2.右手再向上抬起，手心向外，手臂伸直，左手同时向下，手心向内，手臂弯曲成90度。
3.右手再向上抬起，手心向上，手臂伸直，左手同时向右侧转动，手心向外，手臂伸直，与右手成一条直线。
4.右手再向上抬起，手心向下，手臂伸直，左手同时向下，手心向内，手臂弯曲成90度。
5.右手再向上抬起，手心向外，手臂伸直，左手同时向右侧转动，手心向外，手臂伸直，与右手成一条直线。
6.右手再向上抬起，手心向上，手臂伸直，左手同时向下，手心向内，手臂弯曲成90度。
7.右手再向上抬起，手心向外，手臂伸直，左手同时向右侧转动，手心向外，手臂伸直，与右手成一条直线。
收势
收势是神意太极拳的第三步，它是开展的收敛。具体操作步骤如下：
1.右手向下落，手心向下，手臂伸直，左手同时向上抬起，手心向外，手臂伸直，与右手成一条直线。
2.右手再向下落，手心向内，手臂弯曲成90度，左手同时向左侧转动，手心向外，手臂伸直，与右手成一条直线。
3.右手再向下落，手心向下，手臂伸直，左手同时向上抬起，手心向外，手臂伸直，与右手成一条直线。
4.右手再向下落，手心向内，手臂弯曲成90度，左手同时向左侧转动，手心向外，手臂伸直，与右手成一条直线。
5.右手再向下落，手心向下，手臂伸直，左手同时向上抬起，手心向外，手臂伸直，与右手成一条直线。
6.右手再向下落，手心向内，手臂弯曲成90度，左手同时向左侧转动，手心向外，手臂伸直，与右手成一条直线。
7.右手再向下落，手心向下，手臂伸直，左手同时向上抬起，手心向外，手臂伸直，与右手成一条直线。
闭合
闭合是神意太极拳的第四步，它是收势的结束。具体操作步骤如下：
1.右手向上抬起，手心向外，手臂伸直，左手同时向右侧转动，手心向外，手臂伸直，与右手成一条直线。
2.右手向上抬起，手心向下，手臂伸直，左手同时向下，手心向内，手臂弯曲成90度。
3.右手向上抬起，手心向外，手臂伸直，左手同时向右侧转动，手心向外，手臂伸直，与右手成一条直线。
4.右手向上抬起，手心向下，手臂伸直，左手同时向下，手心向内，手臂弯曲成90度。
5.右手向上抬起，手心向外，手臂伸直，左手同时向右侧转动，手心向外，手臂伸直，与右手成一条直线。
6.右手向上抬起，手心向下，手臂伸直，左手同时向下，手心向内，手臂弯曲成90度。
7.右手向上抬起，手心向外，手臂伸直，左手同时向右侧转动，手心向外，手臂伸直，与右手成一条直线。
收势
收势是神意太极拳的最后一步，它是闭合的结束。具体操作步骤如下：
1.右手向下落，手心向下，手臂
十三式太极拳，是融武术、气功于一体的仿生功法，如蛇缠雀跃、虎扑尾扫、金鸡抖翎、扳枝摘桃、猫蹿马奔、熊蹲龙变，以及易筋、易骨、易力，练精、练气、练神等等，每一段功法都包涵着
十三式太极拳，是融武术、气功于一体的仿生功法，如蛇缠雀跃、虎扑尾扫、金鸡抖翎、扳枝摘桃、猫蹿马奔、熊蹲龙变，以及易筋、易骨、易力，练精、练气、练神等等，每一段功法都包涵着健身和技击的作用。练习十三式太极拳，既可强身健体，又可抗暴自卫，体用兼备，一举两得。下面就一起来学学武当十三式太极拳招式。
一、狮子摇头滚珠丹
狮子欣然大张口，摇头摆尾滚圆球。狮子欣然大张口，摇头摆尾滚圆球。
上下前后左右转，六合乾坤掌中揉。上下前后左右转，六合乾坤掌中(柔)
二、长蛇串珠扭腰丹
长蛇串珠扭腰功，屈伸开合身体轻，长蛇串珠扭腰功，屈开伸合身体轻，
尾能护头头护尾，柔软功夫第一宗。尾能(获头头获尾)，柔软功夫第一宗。
三、灵鹊起尾过梅丹
灵鹊起尾头相连，梅花枝上喜又欢。灵鹊起尾头相连，梅花枝上喜又欢。
前蹿后跃无歇息，圆机活法是真诠。(前钻后跳)无歇息，圆机(灵活)是真诠。
四、猿猴通臂易筋丹
猿猴舒手去偷桃，左右通臂将身摇。猿猴舒手去偷桃，左右通臂将身摇。
远近高低随意取，筋长力大快逍遥。远近高低随意取，筋长力大快逍遥。
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