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养生太极拳是一种集身心修炼于一体的健身运动，其核心在于意气运动。通过以心导气，疏通经络，平衡阴阳气血，增强身体的抗病康复能力和免疫力，这在西医术语中可理解为提升身体的整体健康水平。
它不仅能疗疾健身，还能修身养性，提高智力和悟性，挖掘个人潜能，同时具备一定的技击防卫功能，目标是维持健康、提升个人气质，以及改善生活质量。内外兼修是其显著特点，内练意气劲力，外练拳势招式，两者相辅相成，旨在塑造内外兼修的和谐体态和精神风貌。
养生太极拳修炼包含形体、心理和精神三个层面，融合精、气、神三元的太极理念，符合中西医的科学原理，展现其疗疾和养生的神奇效果。功法层次分明，从浅入深，每一步都有明确的功效，练一式提升一阶，通过实践和学习相结合，注重实效。
在练拳过程中，动静结合，注重气的培养，如练丹田气、气通任督、行气通经，这些基础功夫对疗疾和技能提升都至关重要。练拳时，意气合一，意力充足，气力自生，内用于调理气血，外用于增强拳术力度，具备疗疾和技击双重功效。
简化太极拳自中华人民共和国成立以来，作为推广太极拳的重要途径，如杨式文化广场晨练式太极拳，经过简化删减，形成24式“简化太极拳”。它深受大众喜爱，普及范围广泛，出版物众多。1979年，又编成48式简化太极拳，进一步满足了广大民众的需求。
国家对非物质文化遗产的保护力度大，太极拳在2006年被列为第一批国家级非物质文化遗产。如今，太极拳已成为国内外广受欢迎的运动，不仅在国内公园、街头、体育场设立大量辅导站，也在国际上得到广泛传播，如欧美、东南亚和日本等地，都有太极拳的爱好者和团体活跃。太极拳作为中国的民族体育项目，已经吸引了国际友人的广泛关注和热爱。
太极拳，是综合了历代各家拳法，结合了古代的导引术和吐纳术，吸取了古典哲学和传统的中医理论而形成的一种内外兼练、柔和、缓慢、轻灵的拳术。“太极”一词源出《周易·系辞》，含有至高、至极、绝对、唯一的意思。另有电影以此为名。
1、养生太极拳是一种身心兼修的练拳健身运动。练拳时注重意气运动，以心行气，疏通经络，平衡阴阳气血，以提高阴阳自和能力。
老拳谱讲“行气如九曲珠，无微不至”。“运劲似百炼钢，何坚不摧”。要达到“人化境”的境界，就必须做到“无形无相、全体透空”，那时神、意、气的运用才会自如。做到神、意、气的自然结合，才能真正体现内气的运行无孔不人、无微不至。
在内功修为未到较高境界时，妄动呼吸之气催促九曲珠会使周身僵滞。老拳谱讲“有气则滞、无气纯刚”，这里的无气，是指无意念支配的行气方式，惟在无意掺杂行气过程的前提下自然产生的内气运行才能使全身透空，形成无边无沿的浑圆气球。
球中有九颗珠子，意想内气像一条线将这九颗珠子串连起来（图)。
如果由足底向下抽这条线，就会使内气贯穿九颗珠子，使周身发出整体之劲；足下这条线一松，九颗珠子自然又转为松软圆活。如此利用这九颗珠子的一张一弛未发放对方。
第五颗珠子位居中心，在九颗珠子的运用中至关重要。如果能掌握和利用这颗珠子发人则可快速奏效，又不易被对方发觉。
运用中心这颗珠子可给前四颗珠子作后援，还能保持后四颗珠子的松软圆活，是揉手技艺中较高层次的劲法。
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