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一、打太极拳与健身房练肌肉，哪个对身体健康更有利

打太极拳与健身房练肌肉两者只要训练得当，对于健康都是有利的，两种不同的运动，关键还是要看你自己的喜好。太极拳是一种慢运动，需要有明师指导，这里的明师指的是明白道理与科学方法的老师，而不是有名的老师。健身房训练，不仅仅可以练肌肉，也可以练习体能与身体各方面的提升，也叫体适能，指的是身体适应运动的能力，科学训练，一样对健康很有帮助。

二、太极拳和肌肉训练，哪个对身体健康更好?

人身三宝精气神，其中神是最最主贵滴。换句话讲，健康越好的人，神越好。健康越差的人，神越差。肌肉发达，是说你精多，与其积累这么多精，不如改成气。与其积累那么多气，不如改成神。神能聚气，气能摄精，精来自五谷杂粮和空气，因此，人的健康，不是靠体积的增加，而是靠无形无相的神的增加健全。简而言之，练太极拳比练肌肉强多了。境界不一样。

太极拳，力量训练和有氧运动的完美结合

原创2017-10-1516:56·一代鬃狮

太极拳的锻炼，其实就是一种有氧力量训练。

几乎所有的力量训练，都是无氧运动。无氧运动的特征就是：稍微运动一下，就会呼吸加快，心率加快很多。

现代体育研究有很多证据告诉我们，有氧运动才是健康之路，过多的无氧训练，对健康有害无益。

太极拳就是一种奇怪的合体，它把力量训练和有氧运动完美地结合了。

传统武术中，有一种抖大杆的训练。2013年初，我离开中国前，4米的大杆我一下也抖不动。去年，也就是2016年3月份，我在师兄老高那儿，再次抖大杆时，发现，大杆对于我已不算个事儿。

今年上半年，我去了一家健身房，里面有半躺着双腿蹬的器材，我当时蹬出100+公斤吧，多少我记不清了。倒是那个健身教练，认准我是个“练家子”，一定会买他们家的会员。我告诉他我只是闲得无聊时练练太极拳，他是一点也不信任我的样子，反复给我推销他们的会员。

从这两件事，以及Gary告诉我的经历，我意识到，太极拳，就是一种高明的力量训练，或者说，高明的力量训练是太极拳的一个很重要的组成部分。看似轻飘飘的动作，却蕴含着很多人无法理解的力量训练。

一直以来，我都不太重视当年杨澄甫宗师留下的《太极拳说十要》，因为里面光有练法，没有练法的明确说明。不过，我的观点也是变化中的。

我们来看一下第六条用意不用力，太极拳论云：此全是用意不用力。练太极拳，全身松开，不使有分毫之拙劲，以留滞于筋骨血脉之间，以自缚束。然后能轻灵变化，圆转自如。或疑不用力何以能长力?盖人身之有经络，如地之有沟洫。沟洫不塞而水行，经络不闭则气通。如浑身僵劲充满经络，气血停滞，转动不灵，牵一发而全身动矣。若不用力而用意，意之所至，气即至焉。如是气血流注，日日贯输，周流全身，无时停滞。久久练习，则得真正内劲。即太极拳论所云："极柔软，然后极坚刚"也。

杨宗师虽然没有明确说明用意不用力具体怎么练，但讲出了一点，“全身松开，不使有分毫之拙劲，以留滞于筋骨血脉之间，以自束缚”，“久久练习，则得真正内劲”。

狮子我也是误打误撞，摸进了太极拳之门。之后的分享也让我一步一步认清了太极拳的面貌。今年开始的太极拳猫步的培训，也让我一点一点了解了培训的关键。

太极拳猫步，培训的关键，大概是没什么人比我和丁波更清楚了。我们很清晰地知道，身体骨架什么位置，可以增加难度几分。而且，最重要的是，我们也愿意分享给大家，让大家体验到不练力量而力量出。

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