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陈式五十六式太极拳招式动作详解，分六组进行。
第一组：起势与左金刚捣碓
起势动作包括分脚开立。接着是右金刚捣碓，步骤包括转腰摆手、转身右平捋、擦步推掌、躬腿前棚、虚步撩掌、震脚砸拳。
揽扎衣动作由转腰托拳、转腰分掌、提脚擦步合臂、马步立掌组成。右六封四闭则包含转腕旋掌、下捋前挤、左刁右托、虚步按掌。
左单鞭动作涉及左推右提、提脚擦步、转腰托掌、马步立掌。搬拦捶包括转腰摆拳、马步横打、转腰翻拳、马步横击。护心捶则是转腰塞拳、跳转龙摆、马步棚打。
白鹤亮翅动作是擦步插掌、虚步分掌。斜行拗步步骤包括转腰绕臂、踏脚擦步、收掌扭腰提勾、马步展臂。提收动作包括扣脚合手、收脚收手、提膝推按。
前趟包括落脚擦步下捋、转体搭手、转腰翻掌、提腿擦步、马步分掌。
第二组：左掩手肱拳与披身捶
左掩手肱拳的步骤为提膝刁收、震脚擦步、马步掩手、弓步冲拳。披身捶则涉及右转腰掩肘、左转腰掩肘的动作。
背折靠包括折叠缠绕、拧腰折靠。青龙出水动作由转体绕臂、转腰缠臂、马步撩弹、马步迸掌组成。斩手包括提脚翻掌、震脚切掌。翻花舞袖的动作是旋臂伸掌、挑掌抢劈。海底翻花步骤为转腰提臂、提膝翻抖。右掩手肱拳动作涉及震脚收掌、擦步合臂、马步掩手、弓步出拳。
左六封四闭包括转腰下捋、转腰前挤、转身虚步刁托、虚步按掌。右单鞭动作涉及右推左提、提脚擦步、转腰托掌、马步立掌。
第三组：右云手与左云手
右云手包括收脚摆掌、开步推掌、擦步右云、开步左云、转腰摆掌、缠臂横击。左云手步骤为震脚摆拳、开步推掌、擦步左云、开步右云。
高探马动作包含转身分手合掌、马步分掌、扣脚转身旋掌、虚步推掌。右连珠炮步骤包括转腰捋棚、侧步刁托、跟步推掌、侧步刁托、跟步推掌。左连珠炮涉及退步左捋、退步刁托、跟步前推、侧步刁托、跟步前推。
闪通臂包括转腰带掌、弓步穿掌、拧腰旋掌、扫腿推掌。指裆捶动作涉及转身缠摆、震脚擦步、马步掩手、收拳、弓步发拳。
白猿献果包括转身左缠、转腰右缠、提膝上冲拳。双推掌步骤为落脚收掌、虚步双推档。中盘动作包含换掌前推、换掌前推、换掌前推、穿掌绕臂分手、踏脚合臂擦脚、马步拢手上提。前招包括转腰悬腕、虚步摆掌。后招则涉及转腰活步、虚步摆掌。
第四组：右野马分鬃与左右金鸡独立
右野马分鬃包括转体绕臂、提脚绕臂、马步穿靠。左野马分鬃则为转腰提脚绕臂、马步穿靠。摆莲跌叉动作包括转身旋掌、折叠下按掌、收脚摆掌、摆莲拍脚、震脚握拳、跌叉步穿拳。
左右金鸡独立包括弓步举拳、独立上穿掌、踏步按掌、擦脚摆掌、收脚收掌、独立穿掌。倒卷肱包括退步右推掌、退步左推掌、退步右推掌。退步压肘涉及转腰左摆掌、转腰右摆掌、退步压肘。擦脚步骤为转身右捋、盖步叠臂、分脚拍脚。蹬一根包括转身叠拳、换手叠拳、撩拳侧踹。海底翻花动作涉及收脚合拳、提膝翻抖。击地捶包括落脚摆拳、跳步绕拳、擦步绕拳、弓步栽拳。翻身二起脚步骤为转身提拳、转身虚步举拳、上步摆拳、腾空拍脚。双震脚包括分掌后跳、虚步按掌、双震脚按掌。
第五组：蹬脚与玉女穿梭
蹬脚动作包括收脚收掌、蹬脚架推。玉女穿梭包括落脚穿掌、跳擦步架推。顺莺肘包括转身合臂擦脚、马步顶肘。裹鞭炮动作涉及翻身跳转绕臂、交合、马步分砸拳。雀地龙包括转腰合臂、仆步穿掌。
陈式太极拳38式：
1、起势
2、金刚捣碓
3、白鹤亮翅
4、上三步
5、斜行
6、搂膝
7、前趟拗步
8、掩手肱拳
9、撇身拳
10、双推手
11、三换掌
12、肘底捶
13、倒卷肱
14、退步压肘
15、白蛇吐信
16、闪通背
17、前趟拗步
18、青龙出水
19、击地捶
20、二起脚
21、护心拳
22、前招
23、后招
24、右蹬一跟
25、左蹬一跟
26、玉女穿梭
27、懒扎衣
28、六封四闭
29、单鞭
30、雀地龙
31、上步七星
32、小擒打
33、运手
34、高探马
35、双摆莲
36、当头炮
37、金刚捣碓
38、收势
陈氏太极拳是一种起源于明末的拳术。陈氏始祖陈卜全家定居清风岭上的常阳村后，勤劳耕作，兴家立业，为了保卫桑梓不受地方匪盗危害，精通拳械的陈卜在村中设立武学社，传授子孙习拳练武。
扩展资料
陈氏太极拳当代名师
陈氏第十九世传人较多，较出名的有：陈发科嫡孙陈照旭之子陈小旺、陈小星，陈照奎之子陈瑜，以及陈正雷、王西安、朱天才、朱老虎、陈庆州、张其林等。
陈小旺，1945年出生于陈家沟，系陈家沟陈氏第十九世，陈氏太极拳嫡系传人，在承袭世代家传武学的基础上，继承、发展了陈氏太极拳。陈家沟太极拳学校校长、陈家沟陈氏第十九世太极拳掌门人、陈小旺世界太极拳总会会长，国际太极拳大师。
陈氏太极拳嫡传第二十一代传人：陈绍雷，男，1959年12月出生于武术世家太极拳发源地——河南省陈家沟，国家级拳师及陈家沟老教练，授拳30余年，且授拳经验丰富，把太极拳的理论与实践相结合的内在精髓传授给太极爱好者。
陈氏二十一世传人：陈涛，男，汉族，1980年出生于太极拳发源地——陈家沟，系陈家沟陈氏第21世孙，陈氏太极拳第12代传人。自幼跟随陈小星大师学习陈式太极拳老架、新架、推手及器械诸功法，后经陈氏太极拳掌门人陈小旺大师指点，数十年潜心研习，功夫精纯，尤擅推手技击。
参考资料来源：百度百科-陈氏太极拳
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