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区别:
二套路属大架系列,为陈氏十四世陈长兴在家传的拳架中所总结与编排的。陈式太极拳---雀地龙老架以缠丝为轴心,贯穿于整个套路。古朴而无花架势。一路拳以柔为主。主要练习并建立起陈氏太极拳的功底。因此也有人称一路拳为基础拳,练功拳。有了一定的一路拳功底,再近一步学习二路拳。
二路拳,亦称炮捶,以刚为主。尤其突出太极八门劲的四隅劲:采、列、肘、靠。有了一路拳的松,二路拳的松活弹抖就能更好地发挥出来。
陈式太极拳有陈式老架、新架之分。老架由清初河南温县陈家沟陈王廷所创。陈式太极拳老架共有七个套路,现仅流传第一路和第二路(炮捶),大约道光咸丰年间,陈王廷五传弟子陈有本去掉老架中的某些难度动作,编成陈式新架太极拳。其弟子陈青萍又在陈有本所传拳架基础上创编成另一拳架套路--"赵堡架"。陈式老架拳与新架拳没有本质的区别,主要区别在于老架拳弧形绕转的圈较大,新架拳圈较小。故陈家沟也称老架拳为"大圈拳",称新架拳为"小圈拳"。
陈氏太极拳有大、小架之分,亦有新、老架之别。其它套路还包括器械和对练等等。
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陈式太极拳老架一路是练习是练陈式太极拳的基础,通过一路拳反复的练习,加强人体下肢力量,根基牢固才能做到中节活、上节灵,进而达到节节惯穿的目的。
首先给给大家介绍一下老架一路的动作练习方法,练习这些可以让我们的疏通筋骨,延缓我们衰老的速度。
01
立正
首先在练习陈式太极拳老架一路的时候就要保持立正,身体自然直立,两手下垂,眼平视正前方,要保证做到不偏不倚。
02
提膝
以丹田引动,微微向右转,向左棚起,重心移于右腿。左掌掌心向左,棚于身体的左侧。右手掌心向上,棚于左肩前方。两手翻掌,左手顺缠,右手逆缠,向右侧捋带。重心左移,向右转腰,右脚尖(语音中说左脚尖,错了)翘起。重心向右移动,移于右腿,手上不动。提左膝,斜前方开步。两手向后、向下画弧,同时顺逆缠,重心由右腿移于左腿。右手掌心向上,在右膝上方。
左手掌心向下,左小臂棚于体前。左手继续前棚,上右步撩右掌,左掌下合,左掌落于腹前,掌心向上。右手握拳,下落左掌上方。提右膝,竖右臂下落、震脚。
03
跨步
要随着右胯松沉,左脚向左侧迈出一步,然后逐渐将自己的重心由右腿沿下弧线移至两脚中心位置,同时还要注意自己的脚下。
成式后,两脚间距与肩同宽,脚尖朝前。眼睛平视,身体端正,松肩,臂膀自然下垂。
含胸塌腰,圆裆松胯,屈膝,十趾抓地。整个身体松沉向下,意守丹田。
陈式太极拳老架一路动作练习要领
一、熟练套路,明确姿势
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