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一、感恩太极:扎西解析传统杨式太极拳八十五式图书信息

书名：感恩太极：扎西解析传统杨式太极拳八十五式

作者：扎西口述，李海水、杨大卫整理

出版社：未提及

出版时间：2011-10-1

版次：1

页数：270

字数：280000

印刷时间：2011-10-1

开本：16开

纸张：胶版纸

印次：1

ISBN：9787500941705

包装：平装

二、感恩太极的目录

序一　乐为扎西新作作序——赵幼斌
序二　卓越的太极践行者——翟金录
序三　其人当传，其书当读——杨宗杰
自序
第一章　坎坷人生路逢春靠太极
第二章　浅说杨式拳认识八十五
一、杨式太极拳的类型与体系
二、传统杨式太极拳八十五式
三、什么是太极拳的“体”和“用”
四、谈太极拳如何入门
五、谈习拳总体要领
第三章　观拳架于微解析十三势
一、拳势名称及顺序
二、图解说明
三、套路图解与探微

三、扎西最早的85式太极拳是什么

扎西最早的85式太极拳是国家体委于1985年组织专家审定通过的“杨式太极拳”，其相关内容如下：

1、这套拳法是传统杨式太极拳的简化版本，动作相对简单，但仍然保留了杨式太极拳的精髓和特点。它的动作宽舒大展，刚柔相济，连贯圆活，神形互含，呼吸自然，是初学者的最佳选择。

2、扎西最早的85式太极拳在动作数量和难度上比传统的杨式太极拳有所减少，更适合初学者和没有基础的人学习。同时，它也更加注重身体的协调性和呼吸的配合，有利于提高身体健康和免疫力。

3、在学习扎西最早的85式太极拳时，需要注意以下几点：首先是要保持身体的放松和自然，不要用力过度或者憋气；其次是要注重呼吸的配合，尽量做到深呼吸；最后是要注重动作的准确性和连贯性，不要跳跃或者省略动作。

4、扎西最早的85式太极拳是一种优秀的健身和养生方式，适合各个年龄段和不同健康状况的人学习。通过学习这套拳法，可以帮助人们提高身体健康和免疫力，达到养生保健的效果。

练太极拳的好处如下：

1、增强身体素质：太极拳是一种低强度高耐力的运动，能够增强心肺功能，提高身体的耐力和抗疲劳能力。同时，太极拳注重身体的协调性和稳定性，有助于增强肌肉和关节的力量和灵活性。

2、调节心理状态：太极拳强调身心的和谐统一，通过深呼吸和冥想等手段来调节心理状态，有助于缓解压力和焦虑，提高心理健康水平。培养道德情操：太极拳强调“以柔克刚”、“以静制动”的理念，有助于培养耐心、沉着、冷静等优秀品质，增强人的道德情操和自我修养。

3、预防和治疗慢性疾病：太极拳能够提高身体的免疫力和抵抗力，预防和治疗一些慢性疾病，如高血压、糖尿病、冠心病等。同时，太极拳还能够缓解疼痛和改善身体机能，如关节炎、腰椎间盘突出等。

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