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一、普拉提女教练，身材饱满紧实，怎么锻炼出优美的身材?

普拉提的女教练身材都很好，看起来瘦瘦的，但是却有肉，线条优美。想要练就这样的身材，可以试试这几个普拉提的动作。

第一个单手撑地侧身运动。这个动作和一些我们常见的瑜伽运动或者是健身运动有点像，但是这种普拉提却更有效果，运动量会更大。首先侧身躺下，单手撑地，然后收紧腹部，双腿并拢。用手撑地，然后腰部和双脚一起上下运动。按照自己的体能来决定，你可以做多少个，这样反复练习，可以让你的腰部和臀部线条更加迷人。

第二个侧躺高抬腿。这个动作和上一个动作我点相似，不过这个动作是以腿部动作为主，主要的是锻炼腿部和臀部的肌肉，让肌肉更加的紧实。首先侧躺，用手撑在地上，头部依靠在手上，在双腿并拢，单腿往上运动。当然一定要收紧腰部和腿部，这样才有效果。

其实除了这两个动作，还有更多这样。如果你需要完美的身型，最好最找一个专业的普拉提教练，她们会给出专业的意见，让你达到更好的修身效果。在生活中，普拉提也是一项非常不错的运动，和瑜伽有点相似，但是起到的效果又完全不一样。瑜伽会比较静心一点，但是感觉普拉提消耗的能量会更大一点。你可以按照你自己的身体状况，或者是兴趣爱好来选择做普拉提还是瑜伽。总之想要完美身材，也要有足够的毅力才行。

二、适合女生报考的5个证书，报考门槛低，越早考越吃香!

适合女生报考的5个证书，报考门槛低，越早考越吃香，分别是体重管理师证书、运动营养师证书、产后修复师证书、瑜伽教练员证书和普拉提教练员证书：

1. 体重管理师证书：

2. 报考门槛低：课程由权威机构提供，内容全面且可自由安排时间学习。
3. 职业发展：掌握体重管理技能对个人健康有益，同时能为家庭饮食习惯规划提供科学指导，增加职业竞争力。

4. 运动营养师证书：

5. 报考门槛低：课程内容丰富，线上学习，灵活安排时间。
6. 职业发展：随着健康意识提升，运动营养师职业前景广阔，可以为健身或减肥的女性提供专业营养建议和食谱制定服务，薪资待遇可观。

7. 产后修复师证书：

8. 报考门槛低：线上学习模式，灵活安排时间，认证权威。
9. 职业发展：专注于女性产后问题，提供生理、心理等多角度的评估与指导，就业机会广泛，有助于提升个人在母婴健康领域的专业形象。

10. 瑜伽教练员证书：

11. 报考门槛低：涵盖瑜伽基础、教学方法等知识，线上课程，内容更新，终身学习。
12. 职业发展：可在健身房、瑜伽馆提供课程指导，时间灵活，收入可观，同时能提升自我理解和身心健康水平。

13. 普拉提教练员证书：

14. 报考门槛低：融合多种元素，适合不同年龄层女性，线上学习，权威认证，全国通用。
15. 职业发展：在健身中心、普拉提工作室教授课程，不仅有益健康，还能开拓职业道路，增加收入来源。

吴艳妮官方照片与简历曝光，本人回应做造型参赛

综合|新闻晨报、央视频、澎湃新闻、网友评论

近日，巴黎奥运会官网更新了中国选手吴艳妮@吴艳妮Jennie的官方照片与简历。

爱好：爵士舞、普拉提、购物

偶像：跨栏运动员刘翔（中国），2004年奥运会110米栏冠军，四届世界锦标赛奖牌得主。

此事经报道后冲上微博热搜第一。

想打破大众对运动员的偏见

在7月18日发布，央视频专访中国女子百米跨栏新兴力量吴艳妮的视频中，吴艳妮表示，“我想打破大家对于运动员或者田径运动员一种固态的印象，就是说田径运动员应该是短头发，然后不应该化妆，然后就是那种比较的普普通通的一种状态。

“我觉得现在21世纪了，我觉得我们运动员就要展现自己的风格，不一样的一田径之美。所以说我每次的造型都比较的夸张。”

而在最近的训练中，吴艳妮表示：“对待一些事情的心态会更沉稳一点。因为以前就是我这个性格比较着急、浮躁。然后经过一些事情的一些沉淀，我觉得会教会我很多，就像我说的，如果想要一个人收获成长，就让他去练练田径。”

”田径对我来说也是成就了我，因为田径这个项目就像教练说的是一个成人项目。就是慢慢去接触，你能感受一些变化，会告诉你一些人生道理吧。”

在即将到来的巴黎奥运会上，她希望在自己的第一届奥运会中展现出自己最好的实力，努力进军决赛，在巴黎这个浪漫之都留下一些美好的回忆。

成绩耀眼，个性明显

个性张扬、化妆纹身上场，吴艳妮从不缺少话题。

6月30日傍晚，在2024全国田径冠军赛暨全国田径大奖赛总决赛女子100米栏决赛中，吴艳妮以12秒74的成绩夺得冠军，这一成绩不仅创造了其个人最佳成绩，也是今年亚洲该项目的最佳战绩。

今年5月23日，世界田联发布了最新一期的全球排名信息，中国田径运动员吴艳妮在女子100米栏项目上的世界排名显著提升，从第38位跃升至第26位，这一成就标志着中国选手在该项目上取得了历史性的最高排名。

图：吴艳妮在女子100米项目中的世界排名

不少人称她为“网红运动员”，在此前的采访中，她明确表示不接受“网红运动员”这个称呼。

“对，我是实力运动员。但是他们老把我跟网红运动员相比，我在想的是，您没事儿吧？就这样。我觉得我跟网红根本就是擦不到边。因为我觉得有些人是靠网络去挣钱吃饭的，所以才叫做网红。但是我不靠这些吃饭，我不靠网络去吃饭，我靠自己的硬实力去吃饭。没有网络这个东西，我也可以拿全国冠军，没有网络我也可以在亚洲排前两名。”

网友鼓劲：期待好成绩！

对此，不少网友纷纷表示期待吴艳妮在巴黎赛场上的表现。

舒展：我支持吴艳妮的说法，她的穿衣打扮没任何问题，她为国争光，她是好样的，支持运动员做自己展现自己的美和风格，希望能在赛场看到她的精彩表现。

零点咖啡：喜欢这美妞，预祝取得好成绩。

速度跟不：真好！特别期待大妮的成绩，好也罢不好也罢，总之展现自己全力就好啦！

小事我当家123：好看好看！加油！期待你再创佳绩，在巴黎展现我们中国特色。

也有人表示，有自己的个性很棒。

小帅1115：展现自己，很好啊，作为40+的老阿姨，很羡慕。

在～旅途：就喜欢吴艳妮的张扬，自信，就是要展现不一样的风格。

伴着蜗牛去散步：挺你！好的运动员肯定有自己的个性喽。

林晓曦：挺好的呀，所有领域做的很好的人都是有个性有主见的，加油！

来源：潇湘晨报

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