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一、岑小林跳绳是用哪一种绳

该人物用的是钢丝绳。

世界冠军岑小林手上拿的绳子是一条直径1毫米的钢丝绳，绳子比较细，为减少摩擦，提高速度。跳绳是一项比较有意义的运动，可以锻炼身体，还能够拥有强健的身姿。

二、吉尼斯跳绳品牌什么?

您好，我是生活百事通汶汶，很高兴由我来为您解答：

根据我的了解，吉尼斯跳绳是一种非常出色的跳绳品牌。它在过去几年里受到越来越多消费者的喜爱，因为吉尼斯跳绳不仅方便实用，还能锻炼身体和提高运动技能。如果您也想购买跳绳，我强烈建议您考虑选择吉尼斯跳绳。

关于吉尼斯跳绳品牌，其官网介绍称吉尼斯跳绳是“全球销量第一”的跳绳品牌。除此之外，吉尼斯跳绳的产品质量也有保证。该品牌的跳绳材料都选用真空PVC物料，无毒、无味，内芯采用钢丝材质，可以承受坚硬地面的使用。此外，吉尼斯跳绳还具有防护钢丝，结实耐用，欣赏性强，以及方便携带等其他优点。

世界公认减肥最快的运动间歇性跳绳计划分享，5天瘦3斤不是梦！

Hello，大家好！这里是喜欢分享的bubble颖儿！

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楼主作为一个经常把减肥挂在嘴边的人，尝试过很多减肥方法。今天给大家分享一个世界公认减肥最快的运动间歇性跳绳计划，5天瘦3斤不是梦！

全文是给不喜欢去健身房、不爱跑步，但是又想快速瘦下来的值友们提供一个参考，分享一下世界公认减肥最快的运动间歇性跳绳计划。想要快速瘦身，或者减肥遇到瓶颈期的可以考虑一下。主要包含如下几个部分内容，感兴趣哪个部分，可以通过右下角导航栏快速直达。另外，大家有任何减重相关的问题，都可以通过评论区留言讨论。我们一起讨论、一起减肥，再一起进步！

一、为什么选择跳绳减肥？优势在哪里？

二、怎么跳最合理？世界公认减肥最快的运动间歇性跳绳计划参考一下！

三、跳绳减肥注意事项，如何跳不粗小腿？

四、跳绳减肥最佳时间，跟着练事半功倍！

五、跳绳装备推荐，楼主的选择+装备分享！

六、跳绳后的拉伸，不要敷衍或忽略！

一、为什么选择跳绳减肥？优势在哪里？跳绳是世界公认减脂速度最快的运动，作为一项比较常见的有氧运动，跳绳的燃脂效率是跑步的三倍！跳绳10分钟，相当于慢跑30分钟or游泳40分钟or瑜伽60分钟or仰卧起坐300个，这么一对比就可以看出来，跳绳的减肥效果还是非常棒的！

此外，当速度加快以后，跳绳还会变成有氧和无氧的结合运动，可以减少肌肉的流失，塑造均匀的体态，持续燃烧脂肪，以达到减肥的目的！

跳绳不仅减肥瘦身，还能训练大脑、提升心肺功能、锻炼心血管和呼吸系统，修美身体线条、让身体更匀称！而且简单易行、不受场地限制，只需要一根绳子，随时随地就可以运动，适合大部分人群！

一、为什么选择跳绳减肥？优势在哪里？

二、怎么跳最合理？世界公认减肥最快的运动间歇性跳绳计划参考一下！

三、跳绳减肥注意事项，如何跳不粗小腿？

四、跳绳减肥最佳时间，跟着练事半功倍！

五、跳绳装备推荐，楼主的选择+装备分享！

六、跳绳后的拉伸，不要敷衍或忽略！

一、为什么选择跳绳减肥？优势在哪里？跳绳是世界公认减脂速度最快的运动，作为一项比较常见的有氧运动，跳绳的燃脂效率是跑步的三倍！跳绳10分钟，相当于慢跑30分钟or游泳40分钟or瑜伽60分钟or仰卧起坐300个，这么一对比就可以看出来，跳绳的减肥效果还是非常棒的！

此外，当速度加快以后，跳绳还会变成有氧和无氧的结合运动，可以减少肌肉的流失，塑造均匀的体态，持续燃烧脂肪，以达到减肥的目的！

跳绳不仅减肥瘦身，还能训练大脑、提升心肺功能、锻炼心血管和呼吸系统，修美身体线条、让身体更匀称！而且简单易行、不受场地限制，只需要一根绳子，随时随地就可以运动，适合大部分人群！

二、怎么跳最合理？世界公认减肥最快的运动间歇性跳绳计划参考一下接下来楼主要跟大家分享的，是一份非常全面的跳绳减肥方法！收藏≠练过，但也是各位值友迈向减肥的第一步，有减肥计划的值友，快来跟着楼主一起动起来吧！

以下世界公认减肥最快的运动间歇性跳绳计划，一共分为四周，需要循序渐进、按部就班的进行练习！

第一周：入门阶段，以下3个动作为一组，每天做5组。

①跳绳100个+开合跳30个

②跳绳100个+高抬腿30个

③跳绳100个+后踢腿30个

第二周：进阶阶段，以下3个动作为一组，每天做5组。

①跳绳150个+开合跳40个

②跳绳150个+高抬腿40个

③跳绳150个+后踢腿40个

第三周：燃脂阶段，以下3个动作为一组，每天做5组。

①跳绳170个+开合跳60个

②跳绳170个+高抬腿60个

③跳绳170个+后踢腿60个

第四周：狂热阶段，以下3个动作为一组，每天做5组。

①跳绳200个+开合跳80个

②跳绳200个+高抬腿80个

③跳绳200个+后踢腿80个

三、跳绳减肥注意事项，如何跳不粗小腿？跳绳可以说是入门难度最低的减肥运动了，但是也是有一些注意事项，需要提醒大家注意的！

首选，跳绳减肥之前要进行充分的热身。运动前的充分热身有助于活动筋骨、唤醒身体机能、避免肌肉拉伤等到，特别是对于跳绳要用到的腕关节，肩关节，髋关节和膝踝关节，一定要充分活动开！

其次，跳绳减肥的过程中，要循序渐进的掌握跳绳的速度和时间。需要我们时刻观察心率水平，如果心跳过高需要及时停下来，让心跳恢复一下再继续。

第三，跳绳减肥之后一定要进行充分的拉伸。这么做的好处是，有利于减少乳酸堆积、舒展紧张的肌肉，缓解第二天的肌肉酸痛。

此外，还有很多人一提到跳绳减肥就很害怕把腿跳粗了，这就有点杞人忧天了。其实跳绳不仅不会让小腿变粗，相反，跳绳可以帮助我们燃烧脂肪，从而让腿部肌肉更加纤细有型！需要注意的就是跳绳后一定要及时拉伸，跳绳+拉伸，有助于瘦小腿哦！（感兴趣这部分，别错过后面跳绳后的拉伸动作推荐！）

四、跳绳减肥最佳时间，跟着练事半功倍！跳绳减肥是一项需要长期坚持打卡的运动，以一周4-5天的运动频率为宜，可以找个运动搭子督促着一起练，事半功倍！除此之外，每天跳绳的运动时间也不要超过50分钟，否则会容易造成蛋白质流失。

楼主在这里也给大家总结了3个比较适宜的跳绳时间段，大家可以参考备用，选择一个自己容易坚持下来的时间。

早上6-7点，闹钟一响，空腹有氧，跳绳安排起来！

优势：因为早上是空腹燃脂的最佳时间，可以消耗更多的脂肪，减肥的效果也最好。

PS：对于低血糖来说不太友好，这类人群可以吃完早餐1小时之后再运动。

下午4-6点，告别下午茶，运动嗨起来！

优势：一天当中新陈代谢最快的时间段，可以更好的燃烧体内的多余脂肪，避免上班久坐不动。

PS：记得要多喝水，提高新陈代谢哦！

晚上7-9点，适量运动，促进睡眠！

优势：睡觉前两个小时运动，可以帮助食物快速消化，防止脂肪过度堆积，加快掉秤的速度！

PS：晚上9点以后就尽量不要跳绳了，特别是对于楼主这样神经衰弱的人来说，晚上剧烈运动容易影响睡眠。

五、跳绳装备推荐，楼主的选择+装备分享！楼主作为健身狂魔，尝试过几乎所有的减肥运动，这其中跳绳可以说是最简单减肥运动了。它对场地几乎没有什么要求，随时随地就可以开练；对运动装备也是极简到只需要运动服、轻便运动鞋和可计数跳绳即可！

运动服需要选择透气、吸汗、速干的材质，运动鞋则建议选择鞋底软一点，但是又有弹性和支撑力的鞋子，这两样相对来说比较简单，而跳绳最最重要的装备选择，是如何选择到适合自己的运动跳绳！

楼主也大大小小入手了不少跳绳装备，各有优缺点：

●棉长绳就是我们小时候上体育课用的那种，价格便宜、打在身上也不疼，就是比较轻、跳快了容易打结；

●竹节绳比较适合小盆友初学使用，简单易学好上手，但是也比较容易碎；

●沙式跳绳设计成上粗下细的流线型设计，能最大程度减少空气阻力，提升跳绳水平，但是需要有基础才能使用；

●无绳或计数跳绳则适合任何场景，耐磨、增速，适合对跳绳速度和数量有要求的人群。

大家在挑选购买的时候，需要根据自己的跳绳水平和需求来选择。举个栗子，像楼主家小朋友最开始不太会，就从最基础的竹节跳绳练起。现在基本上能稳定在每分钟120以上了，但是用竹节跳绳再往上突破很难，所以楼主就给他换了沙式跳绳，下一步主要是练习跳绳的频率和速度！而楼主一开始用的是迪卡侬9.9的健身跳绳，很轻便、主打一个性价比，但是爱打结，每次跳绳还得自己数数特别不方便，所以楼主最近升级入手了跳绳装备--云康宝的智能计数跳绳，通过这段时间的使用感觉很不错，也一并跟大家分享一下！

这款计数跳绳一共有四个配色，楼主因为要和老公共享使用，所以入手了常规款的黑色。外包装侧面印有这款产品的7大特色，背面则印有产品型号、尺寸、制造商等信息。

这次入手的云康宝智能计数跳绳属于无绳+有绳的组合款，包装里还带了一个Type-C通用数据线、说明书、绳扣和一个收纳袋等小物件，配置还算是比较全面。

跳绳旋转头分前门和后门，绳扣也有正反面的区别，首次使用时按照说明书的操作步骤穿绳，调节好使用长度后进行固定。

充电口位于手柄的底部，在给设备充电的时候，会有指示灯交替闪烁提示，充满电则四个指示灯全亮。

跳绳适合全家使用，调节方法也比较简单，使用时调节到适合自己的运动长度即可。楼主有一个超简单的调节方式分享给大家：在调节绳长的时候身体直立，双脚并拢踩住绳体中间，双手握持跳绳手柄向上拉直，把手位置调整到差不多肘关节的位置即可。如果是小朋友使用的话，则可以适当留长到胸口位置。

另外，跳绳运动的时候一定要保证姿势的正确性。跳绳时身体自然站立，双脚可以略微错开一点，用手腕的力量发力带动手柄跳动，腿部略微弯曲一些，但是切记跳绳时不要用脚后跟或者是全脚掌着地。

云康宝智能计数跳绳设计了专属的训练小程序，使用时开机即可自动连接绑定。可以进行计时跳、计数跳、自由训练三种跳绳模式，也可以根据不同时间跳的数量来完成跳绳挑战。楼主比较常用的是倒计时模式，根据上面介绍的跳绳减肥计划设置当天要跳绳的量，跳绳过程中就不用总想着去看运动进度了，到量了以后会有智能滴声提示，非常方便！

登录完成后的运动完成的量可以自动上传数据同步保存，方便随时查看和对比之前的数据。并且还可以根据跳绳的数量、时长来转换和了解具体消耗了多少卡路里，这一点很实用！

连接处采用的是360°精钢轴承，稳定顺滑不绕绳，对于想要竞速跳绳的值友来说非常友好！

此外，这款跳绳除了常规的PVC绳以外，还附带了一对无绳球，方便室内户外等任何场景使用，非常nice！

作为颜控，这款跳绳的颜值也深得我心。高清护眼的大屏方便随时查看计数，防滑把手、负重两用球、充电方式等细节方面，也做的很到位。采用了优质的PVC材质，久用也不担心打结。绳体除了做了加粗处理，内部也能清晰看到高韧度的钢丝，耐磨耐用。

楼主自用了很长一段时间，对比之前买过的计数跳绳来说，无论是使用感受、还是计数准确度等等都好用太多，所以在这里简单的给大家分享和推荐一下，有需求提升跳绳速度和舒适度的值友，可以考虑一下！

六、跳绳后的拉伸，不要敷衍或忽略！最后，楼主要重点强调一下，跳完不拉伸＝白跳！切记跳完绳之后，一定要做拉伸运动！

此外，跳绳最后一条铁律分享就是，一定要坚持！切忌三天打鱼两天晒网，坚持下来才能看到自己的变化！正好现在也立秋、出伏了，不像夏天那么热，一动一身汗，减肥时间刚刚好！楼主今天的分享也真的巨燃脂，瘦的超快！大家快收藏备用，拉上你的减肥搭子，一起打卡减肥、一起进步吧！

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