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用卷尺量身高是准确的。
一般来说不论是钢卷尺还是身高测量仪都是一样的，不会有误差，最大的可能是测量的方法问题。用卷尺量身高的正确方法是人靠墙站立，用直尺从头顶伸到墙的一端并在墙上作好记号，然后再用卷尺量墙的高度，就可以量出身高。
想更准确一点计算出自己的身高，可以早上刚起床和晚上临睡前各脱鞋量一次取均值。
卷尺上的数字分为两排，一排数字单位是厘米，一排单位是英寸。1CM约等于0.3937英寸，1英寸约等于2.54CM，所以两个数字相距较短的数字单位是厘米，较长的为英寸，单位厘米的数字字体也比英寸的小。100厘米等于1米，使用中一般用厘米单位。
卷尺使用注意事项
1、使用带有制动开关的钢卷尺时，拉出前要松开制动开关，达到并超过被测量点一定距离时关闭制动开关，用完后松开制动开关，卷尺自动收回。
2、尺带只能卷，不能折。
3、尺带应缓缓拉出，不能用力过猛，用完后徐徐退回。
4、尺带表面镀有铬、镍或其他涂层，应保持清洁，测量时不能与其他被测物体产生摩擦，以免划伤。
5、钢卷尺用过后，用软布将刻度尺擦拭干净，并用干净的机油将表面润湿，不要放在潮湿或有酸性气体的地方，避免锈蚀。
你想问的是135cm小个子女生可以怎样量身高吧，可以拿卷尺量。1、拿卷尺在墙上标注数值，站到墙边，拿手标注自己头顶位置查看数值。
女生标准身材对照表，精确到小数点。留着监督自己用！
标准体重、腰臀比例计算
在算出个人的BMI后，就可以推算出个人的理想体重了。标准体重的计算，因人种、地区之不同而异。
世界卫生组织计算标准体重之方法:
男性：（身高cm－80）×70﹪＝标准体重
女性：（身高cm－70）×60﹪＝标准体重
标准体重正负10﹪为正常体重
标准体重正负10﹪~20﹪为体重过重或过轻
标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足
另一种新式的标准体重计算：
标准体重＝身高(m)×身高(m)×22
超重计算公式超重%＝｛（实际体重－理想体重）／（理想体重）｝×100%
根据统计，约百分之四十二的人觉得自己过胖，需要减肥。在从事真正的减肥计划前，最好先有理想体重的概念，如果要求自己太多，往往造成影响心理层面的不良效果。
依据不同身体质量指数，我们可以看出自己的体重是否合乎理想。
体脂肪之分布可分为两型：上身肥胖型与下身肥胖型；上身肥胖型比较有心血管疾病、高血压、糖尿病等慢性病的危险，故可利用腰围与臀围之比例来诊断，若男性大于0.9，女性大于0.85，则为上身肥胖。皮下脂肪层具有保温的功用，厚度增加也反映体内的脂肪增多。
腰围与臀围比值是人体脂肪分布的指标，过多脂肪积聚于腰间与患有慢性疾病(如:心脏病、糖尿病等)有关。
最佳腰臀比例
用一个卷尺，测量你的腰围，然后再测量你的臀围(一定要是臀部最宽的部分)。最后，用你的腰围除以你的臀围，就得到了你的腰臀比例。例如：如果你是女性，腰围是38英寸，臀围是46英寸，那么腰臀比例就是38/46等于0.82。
理想的腰臀比例最小值应该是多少，目前还没有定论。但是，理想的腰臀比例最大值是多少，已经得到了众多专家的确认。如果是女性，理想的腰臀比例大约在0.67～0.80之间。梦露、黛安娜、奥黛丽-赫本、黛咪-摩尔和辛迪-克劳馥这些大名鼎鼎的大人物就是一直保持着0.7的完美腰臀比例；如果是男性，这一比例大约在0.85～0.95之间。
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