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一、杨振宁的长寿秘诀

1.杨振宁的养生之道强调动静结合，他每天坚持走路，从六七十岁起，持之以恒地每天步行一个小时。

2.即便进入老年，杨振宁依然每天坚持走路十分钟，这有助于血液循环和提升抗病能力。

3.在休息时间，杨振宁喜欢阅读书籍。阅读不仅让他的心情得以平静，还锻炼了大脑，促进了身心健康。

4.杨振宁从不盲目服药，身体不适时，他会遵循医嘱，严格服药，不自行调整剂量。

5.杨振宁的饮食习惯是一日三餐按时进食，注重营养均衡，每餐荤素搭配，粗细结合。

6.在进餐时，杨振宁习惯细嚼慢咽，这有助于食物的消化和吸收。

7.杨振宁的饮食原则是杂粮、粗细、荤素、品种相结合，以此保证饮食的多样性和平衡性。

8.杨振宁，著名物理学家，担任过香港中文大学博文讲座教授兼理论物理研究所所长，清华大学高等研究院名誉院长、教授等职务。

9.他也是纽约州立大学石溪分校的荣休教授，中国科学院院士，并被授予美国国家科学院外籍院士等荣誉。

10.杨振宁在粒子物理学、统计力学和凝聚态物理等领域做出了重大贡献，1957年与李政道共同获得诺贝尔物理学奖。

11.他与合作者提出了非阿贝尔规范场理论，并在弱相互作用中提出了宇称不守恒定律。

二、杨振宁对翁帆说:为你活100岁!如今100岁的他是如何做到长寿的?

杨振宁对翁帆说：为你活100岁！

翁帆比杨振宁小54岁，如今杨振宁100岁了，翁帆已经陪其度过了18年，而且杨振宁的遗嘱中没有翁帆的财产，这到底值不值？

2021年9月22日，是杨振宁100岁的生日，也是当天的一个重大新闻。100岁的杨振宁看起来虽然腰有些弯曲，但仍看起来精神矍铄，气色蛮好。46岁的翁帆也罕见地穿上了一款红色的中长裙，挽着丈夫的胳膊，看起来满脸的幸福。

许多人都知道，2005年1月，28岁的翁帆嫁给了82岁的杨振宁，成为当时轰动世界的重大新闻。许多人感到不理解，有人认为翁帆是为了图杨振宁的钱财和名声，有人认为他们之间是真爱，一时间引起了大家的广泛议论。

在前几年的时候，年事已高的杨振宁还立下了遗嘱，但是财产并没有妻子翁帆的，许多人还为翁帆抱不平……但是如今的翁帆，依然还是那副善良的模样，依然在一刻不离的搀扶着年迈的丈夫，似乎不以为然。

在这段婚姻中，他们可以说是相敬如宾，彼此关心。为了照顾杨振宁，翁帆放弃了晚睡的习惯，还学会了煲汤，每天将丈夫照顾的很好。而杨振宁为了多陪伴翁帆，也很努力地保养，坚持锻炼身体，他最怕的就是自己生病，给翁帆带来麻烦。100岁的杨振宁也同意翁帆改嫁也声称：要活到108岁。

如今100岁的他是如何做到长寿的？

1，读书胜过保健品。杨振宁没事就看点书，不仅长知识，还起到防病的作用。因为读书可以静心，心静是养生，长寿之道。

2，好的心态。凡事不斤斤计较，往好处想，心胸开阔，身体好了一半。长寿老人的共性就是心态好。

3，一日三餐按时吃饭。除吃饭以外每隔2-3个小时吃点东西，年龄大以后要保证营养的应给。

4，不乱吃药。有病找医生。

5，遗传。杨振宁爷爷叔叔父亲都有糖尿病。母亲带来好的基因，杨振宁及兄弟姐妹没一个得糖尿病的。母亲的爷爷六个兄弟姐妹个个长寿，最短的都有80多岁。

6，坚持走路。杨振宁从六七十岁开始，每天坚持走1小时的路，即使现在拄着拐杖，也要走十分钟的路。每次走到三四分钟就感觉下肢暖和了，促进血液循环，增强体质。

如今，杨振宁身体依然很硬朗，经常带着翁帆参加活动，每次出现夫妻二人都是手牵手，像极了热恋中的小情侣。

不过，两个人最大的遗憾就是没有孩子，翁帆也错过了最佳生育期，如果有一天杨振宁提前走了，不知道翁帆的生活，会不会很孤独。当然，能够跨越50多岁的年龄差，想必翁帆也做好了所有的准备。这样的爱情，确实世间罕见！！！

杨振宁的“长寿秘诀”，与运动无关，主要在于3点，值得借鉴

怎么样才能让自己的寿命更长？这个问题一直被探讨和研究，不管是研究人员，还是平常人，都想要知道长寿的关键点究竟是什么？这么多年来的研究与追访，确实有一些收获，却没有确定具体的要素，都是发现相关因素，但通过了解相关因素，并且进行参考，也是能有助于长寿。

现阶段发现的长寿秘诀，大多都是从百岁老人身上总结的，其实从很多百岁老人身上总结出的长寿秘诀，都是有相同之处的，在这些相同点上，再加以研究，也就会发现延长寿命，与之有重要联系，也就可以知晓想要长寿，百岁老人身上的共通点，可以作为参考依据。

随着社会进步，生活越来越好，人均寿命在增长，且发现有越来越多的百岁老人，在他们身上有很多值得学习和借鉴的点。有这样一位长寿老人，他的长寿秘诀可能就值得借鉴，他就是百岁老人杨振宁，也是中国科学院院士，更是诺贝尔物理学奖得主，可以说他的成就很高，当然，寿命也很长，且一直比较健康。就有很多人开始关注他的长寿方法，想要借鉴一二，帮助自己延长寿命。

百岁老人杨振宁的长寿秘诀，无外乎3点，但能坚持下来的人较少。心态好，家庭和睦

一个人是否健康，不仅在于身体上的健康，心理上的健康也是不能忽视的，只有身心都健康，才能更有益于延长寿命，毕竟，心态较差，就会受到不良情绪的影响，而不良情绪太多，会影响人体的免疫力，还容易给脏腑带来损伤，影响气血的运行，肝气运行不畅，肝脏就容易受到损伤，还会引起肺气的运行，对肺部健康也没有益处。

而杨振宁老先生，一生之中遇到的坎坷也是比较多，单说这个婚姻情况，就经历了2次，在发生第一次变故后，他仍然能保持好的心态，不被消极心态影响，也不会被困难打败，且跨越世俗看法，经历第2次婚姻，还是一场忘年之恋，但夫妻俩相处的很好，妻子与儿女们关系也很好，家庭可以说很和睦。

家庭和睦对个人的健康影响也很大，如果家庭环境不够好，也是会影响个人心态的，对身体健康就会有较多的影响。然而，杨振宁的晚年生活质量很好，也是他长寿的原因之一。

一直坚持学习和工作

虽说杨老的年龄很大了，却从未停止过学习和工作，在晚年中还与妻子共同写了一本书，还任职清华大学的院长，就在今年的3月3日，杨振宁被评为“感动中国2021年度人物”，在授奖当中可以看到杨老的状态还是不错的。

在清华大学任职期间，杨振宁老先生一直在为清华大学的科学教研以及人才培训奔波，就是想为学生们谋得更多的先机，也是为国家培育更多的人才而做努力，这样努力工作的人，是可以时刻保持大脑清醒的，而大脑一直保持清醒，对延缓脑部衰老，保持良好情绪都是有帮助的，也就能为延长寿命打好基础。

科学治疗，不盲目治病

杨振宁老先生在70岁左右时，做过心脏支架手术，说到这个心脏支架，很多人对此都不太信任，很容易被谣言干扰，总是认为做完心脏支架，会导致更快死亡。对于这种谣言，杨振宁老先生是不太相信的，在医生建议做心脏支架后，就果断决定手术。

在他的想法中，放入心脏支架就是为了延长寿命，让疾病有了较好的治疗。最终结果证实了他的想法，手术很成功，放入心脏支架20多年了，身体状态很好，心脏也比较健康，再没有复发过。

面对重大疾病，会有些慌乱，但不能自乱阵脚，被一些谣言所误导，从而影响到疾病的治疗，关于疾病的治疗，科学治疗才是正道，什么偏方、神医、保健品，都是乌云，没效果还可能伤身。

总结下来，杨振宁的长寿秘诀与运动确实无关，可运动对寿命也是有影响的，老年人该如何运动？首先，老了不是不能运动，而是要正确的运动

老年人会存在错误想法，觉得老了就不能运动了，应该以休养为主，却不知道老年人坚持适度的运动，可以改善血液循环，保护心血管健康，还能提高免疫力，加强心肺功能和代谢能力，总而言之，能给身体带来诸多好处。

前提条件就是正确合理的运动，而合理的运动，需要合理的运动量和正确的运动方式，以及合适的运动项目，建议老年人做这几种运动：有氧运动、柔韧性训练和耐力训练。

其次，运动需量力而行

老年人运动不能盲目，也不能操之过急，更不能过度，恰当的运动，应该是量力而行，建议老年人运动从少到多地进行，由简单过度到中高等强度，运动节奏也不能过快，应该是匀速才对，运动方式可以是单独的，也可以是组合的，一切都是以自身情况为基准，不能按照别人的标准来约束自己。

长寿，没有人是不渴望的，但是否能够获得长寿，就要靠自身努力了，别人能够获得长寿也是自己挣来的，就像杨振宁老先生一样，如果你也可以坚持一辈子，或许离长寿也会近一点。

参考资料：

1.《四类适合老年人的运动项目》·丁香医生·2015.9.20

2.《老年人每周应该运动多久？强度多大？WHO给出最新身体活动建议》·健康界·2020.12.9

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