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1可能是你的跑步姿势不正确2可能是跑步的速度过快3跑步的时间过长
对于手指甲我真是不知道怎么回事是不是让东西砸到或压到了？
用跑步机跑步的时候不要一个速度一直跑，尽量变换速度和坡度[提升坡度可提升训练强度并减少膝关节压力]，例如：慢跑3分钟后变有坡度的快走3分钟；有氧的运动强度以中低为主，只有在持续30分钟以上的中低强度有氧才会燃烧脂肪，高强度只会锻炼心肺减脂效果不好）
一般来说，你的手指甲上都是有月牙的，这样的月牙一般占据你这个手指甲的五分之一，当然也存在一些人基本没有月牙。
月牙的出现，虽说和健康没有直接的关系，但是，对于折射健康还是有一定作用的，为此，如果你的手指甲上的月牙多、弧度大、有光泽，说明你的气血是非常充沛的，这样的情况也显示你身体十分的健康。
相反，如果你指甲上的月牙很少，甚至没有，虽说不能十分肯定你身体不好，但也折射你的气血可能处于不足、衰退状态下，随即，可能会导致你气血不足。甚至一些女性出现了体寒，可能会导致指甲上的月牙减少或者缺失。
月牙太大不是好事
上面说到的仅仅是月牙的多少，而不是月牙的大小，如果你的月牙很大，超过了应该出现的五分之一，是比较糟糕的，可能暗示心肌肥大、心血管病等。为此不要认为自己手指甲的月牙越大越健康。
月牙太小身体会怎么样？
同样，当你指甲上的月牙变得很小，也是很糟糕的，月牙存在，但是小于五分之一，这样的情况，往往显示你的肠胃功能吸收能力是比较差的。
于此同时，观察你的手指甲也能判断身体好坏，如果你的手指甲出现了断裂，也是很危险的事情，手指甲断裂会怎么样?
手指甲如果容易断裂，显示你的肝血不太好，肝主筋，手指甲也属于筋的一部分，肝不好，筋受伤，显示你的肝血不足。想要通过护理指甲，保护好身体，需要你做好这些事情。
首先，爱美的女性一定不要随意的涂抹指甲油，当你的指甲油涂抹的越多，对于指甲的健康是有影响的，指甲油中的化学物质，对于指甲会形成非常大的损伤。
其次，就修剪指甲来说，最好先把手放在温水中浸泡一段时间，指甲变得软了，再进行修剪，最好剪成椭圆形，不要剪得太深，更不要用嘴咬。
然后，而在洗衣服的时候，不妨戴上专门的防水手套，避免了洗衣粉、洗衣液乃至于消毒液对于手指的刺激。
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