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健身明星有很多，以下是一些著名的健身明星：
一、阿诺·施瓦辛格。他是一位著名的健美运动员和电影演员。凭借出色的肌肉线条和肌肉力量，赢得了众多健美比赛的冠军。他的影响力远远超出了健身领域，成为了流行文化的象征。
二、罗尼·库尔曼。被誉为史上最强壮的男人之一，多次获得奥林匹克先生和宇宙先生的称号。他的体格和肌肉形态在健身界中独树一帜，对许多健身爱好者产生了深远影响。
三、杰夫·塞特。作为知名的健身教练和运动员，他在健身领域拥有广泛的知名度。他不仅拥有出色的身体素质，还是一位优秀的健身教练和导师，对许多健身爱好者提供了宝贵的建议和指导。
四、多里安·耶茨。他是一位著名的健美运动员和健身教练，以其独特的肌肉形态和对健身的热情而闻名。他的职业生涯中赢得了许多重要的奖项和荣誉，对健身界产生了深远的影响。他的精神和训练理念影响了许多健身爱好者。
以上是一些著名的健身明星，他们在健身领域取得了杰出的成就，并且对全球健身爱好者产生了深远的影响。他们的成功激励了无数人投身于健身事业，并以此为生活的重要部分。他们的成功并非偶然，背后都有着坚韧不拔的毅力和持之以恒的努力。
时间安排：热身约5分钟，力量训练约30~40分钟，有氧约10~20分钟，放松约5分钟，每次锻炼总时长约50~70分钟。
对于一般的健身者，常规训练50~80分钟已经绰绰有余了，健美王者罗尼·库尔曼每次力量训练的时间大约在1小时到1个半小时。
另外，如果时间太长，强度也足够很容易造成过度训练，不但不易恢复影响下次训练，更可能导致伤病。（学生上课一节课45分钟，因为过45分钟之后注意力会不集中，锻炼时间太长不但很难增加强度，而且容易受伤）
拓展资料：
健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。
游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。
参考资料：健身百度百科
[-海峡网]
参考消息网5月16日报道台媒称，纽约一名名叫罗尼的男子原本体重达300公斤，下定决心减肥的他持续上健身房减重，而他努力健身的故事也广为流传。之后一名受到罗尼启发、原本正在为减肥所苦的女子安德烈亚决定跟罗尼上同一家健身房减肥，两人在朝向相同目标努力的过程中，因为日久生情而在一起。现在两人不仅成功减重，也一同走入婚姻殿堂。
据台湾联合新闻网5月15日报道，“原本我长期忧郁、酗酒、用药，还吃一堆垃圾食物。”罗尼表示在2013年时他的体重曾重达300公斤，当时医生告诉他如果再不减肥可能会威胁生命，于是他下定决心戒酒、定期上健身房运动并控制饮食，在持续努力减重后，他终于成功减掉200多公斤。
报道称，在他减重的过程中他也遇见了他未来的妻子、现年24岁的安德烈亚。安德烈亚本身从事美发行业，当时她体重重达113公斤，同样对于自己的体重感到苦恼。之后她听说了罗尼的故事，决定前往罗尼所在的健身房运动。“我们在健身房上相遇之后，两人开始聊天，虽然听起来有些老套，但见到他的第一眼时我就已经喜欢上他了。”安德烈亚说道。两人的第一次约会地点也与一般人十分不同，是在健身房的乒乓球桌旁。
有了共同目标的两人在三年内总共瘦下了262公斤，罗尼目前体重减到100多公斤，而安德莉雅体重则减到50多公斤。日久生情的两人今年也决定一同走进婚姻殿堂，而罗尼的健身房教练也被邀请担任他们婚礼上的伴郎。安德莉雅表示，两人结婚后不仅承诺对彼此的人生负责，也共同承诺要维持健康的生活形态。
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