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一、流感期间饮食方面需要注意哪些?

最近几天，相信大家都被“流感病毒”刷了屏，朋友圈里、学校里、各大信息群里都在提醒大家注意防护，相较于大人来说，儿童的抵抗力较弱，极易感染病毒。在饮食方面我们需要注意以下几点：

宜吃的食物

1、多喝鸡汤，补充蛋白质美国的科学家研究发现如果在感冒期间多喝鸡汤，能抑制咽喉及呼吸道炎症，因为感冒后多半会伴有一些咽喉肿痛、咳嗽等症状，还可能引起鼻塞、流涕等症状，喝鸡汤可以有效控制。多喝鸡汤，补充蛋白质。美国的科学家研究发现如果在感冒期间多喝鸡汤，能抑制咽喉及呼吸道炎症，因为感冒后多半会伴有一些咽喉肿痛、咳嗽等症状，还可能引起鼻塞、流涕等症状，喝鸡汤可以有效控制。

2、喝姜糖茶姜是可以退热的，发热的人可以用姜擦拭全身，姜可以带走热量，而且还有助于清热排毒，建议将红糖、红茶和姜一起喝，这样不仅可以暖身去寒，对防治感冒还有良好的功能。喝姜糖茶。姜是可以退热的，发热的人可以用姜擦拭全身，姜可以带走热量，而且还有助于清热排毒，建议将红糖、红茶和姜一起喝，这样不仅可以暖身去寒，对防治感冒还有良好的功能。

3、多吃萝卜、清热解毒质冬吃萝卜说的就是萝卜的功效，因为萝卜中含有丰富的萝卜素，实践表明，萝卜中的萝卜素对预防、治疗感冒有独特的作用。当然最好和姜汁一起喝，效果会更好。多吃萝卜、清热解毒。冬吃萝卜说的就是萝卜的功效，因为萝卜中含有丰富的萝卜素，实践表明，萝卜中的萝卜素对预防、治疗感冒有独特的作用。当然最好和姜汁一起喝，效果会更好。

4、喝蜂蜜蜂蜜中含有多种生物活性物质，可以激发人体的免疫功能，让感冒迅速康复。喝蜂蜜。蜂蜜中含有多种生物活性物质，可以激发人体的免疫功能，让感冒迅速康复。

忌吃的食物

1甜食甜食无论是高糖的水果还是甜品点心，在感冒期间都要禁食。甜食不但会增加痰的黏度，增加痰的量，还会导致腹胀，抑制食欲。高糖水果有芒果、葡萄、荔枝、甘蔗、菠萝、红枣等。

2粗纤维食物粗纤维食物。感冒期间，人的胃动力较弱，所以这段时间内还要尽量避免食用芹菜、韭菜、茼蒿等粗纤维食物，否则增加肠胃负担。

3辛热食物辛热食物。辣椒、芥末等辛热食物助火生痰，使痰变粘稠，不易咳出，使头痛、鼻塞加重。

4刺激性强的调味品刺激性强的调味品。咖喱粉、胡椒粉、鲜辣粉都具有强烈的刺激性，对呼吸道粘膜不利，使之干燥、痉挛，引起鼻塞、呛咳等症，加重病人的症状。故感冒患者，不宜食之。

5烧烤煎炸食物烧烤煎炸食物。烧烤、煎炸食物，诸如煎土司、炸猪肉排、烤肉等，虽气香味美，但不易消化，使康复延迟，不利疾病早日痊愈。

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二、流感吃什么食物好?流感吃什么水果?

春季是流感多发的季节，所以，我们在春季的时候要多注意预防流感。其实，我们的身体有自动抵抗病毒的功能，这就是我们常说的免疫力，但是当我们身体的免疫力低下的时候，就会让流感病毒趁虚而入，因此，我们平时要提高自己的抵抗力。流感吃什么食物好呢？。

1、酸奶

酸奶中含有益生菌，可以保护肠道，避免致病细菌的产生。另外，有些酸奶中含有的乳酸菌可以促进血液中的白细胞的生长。

2、鸡汤

肌肉在烹饪的过程中释放出来的半胱氨酸，与治理支气管炎的药物乙酰半胱氨酸非常相似，有盐分的鸡汤可以减轻痰多的症状，因为它与咳嗽药物的成分很像。炖鸡汤时加些洋葱和大蒜，可以让效果显著。

3、牛肉

锌元素可醋精白细胞的生长，进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质。即使是轻微缺锌，也会增加患传染病的风险。牛肉是人体补充锌元素的重要来源，适当进食牛肉对免疫系统有利，可预防流感。

4、蘑菇

长久以来，人们就把蘑菇当做是提高免疫力的食物，吃蘑菇可以促进白细胞的产生和活动，让他们更能抗感染。

5、鱼和贝类

补充足够的硒元素可以增加免疫球蛋白的数量，进而可帮助清除体内的流感病毒。硒主要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹、和蛤蜊等海鲜产品。适当进食可有助于提高人体的免疫力。

连续两周每天喝5杯茶，其体内会产生大量抗病毒干扰素，可以有效帮助人体抵御流感。同时，饮茶还能减轻食物中毒、伤口感染等症状。

6、燕麦和大麦

燕麦和大麦中都含有β-葡萄糖，这种纤维素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麦和大麦，可以增强免疫力，加速伤口愈合，还能帮助抗身素发挥更佳的效果。

7、预防流感的措施

1.在饮食上，流感是一种传染病，饮食应该多吃清淡的食物，进食容易消化和富含维生素的食物，要多饮白开水，不能吃辛辣刺激性的食物，另外煎炸的食品最好也不要吃了。

2.多做体育锻炼，增强身体对疾病的抵抗能力，比如：打球，跑步，健身操等。另外多做体育锻炼也能起到愉悦身心的效果，这对于流感的预防也是很有用的。

3.接种流感疫苗，这是预防流感最经济、有效的措施。疫苗的接种能有效的抵制流感疾病对人体的入侵，提早接种疫苗能起到对流感预防很大的效果。

感染流感后的饮食调理指南

感染流感后饮食调理。

感染流感后通过饮食调理可在一定程度上缓解症状，以下是具体介绍。

·清淡易消化的食物：

→粥类：米粥营养丰富，容易消化，还能为身体补充水分和能量。

→胡萝卜马蹄粥有清热、止咳、祛痰、利尿的作用，对缓解流感症状有帮助。

→面汤：常见的挂面含有一定的碳水化合物，可为身体供能。

→鸡汤面还能为患者补充营养和水分。鸡汤中的某些成分有轻度的抗炎性，对减轻咽喉部疼痛有帮助。

·补充维生素的果蔬：

→水果：橙子、柠檬富含维生素C，能增强免疫力，促进身体恢复。猕猴桃的维生素C含量也很高，还含有其他多种营养物质，有助于缓解流感症状。

→蔬菜：菠菜富含维生素和矿物质，能为身体提供所需营养，增强抵抗力。西兰花中的萝卜硫素具有抗氧化和抗炎特性，有助于身体抵御感染。

·富含蛋白质的食物：

→蛋类：鸡蛋富含蛋白质、脂肪、维生素以及多种微量元素，煮鸡蛋、鸡蛋羹都是不错的吃法，能为患者补充营养。

→鱼类：鱼肉富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，如鲈鱼、鳕鱼等，清蒸的做法能最大程度保留营养，易于消化吸收。

→豆类及豆制品：大豆含有丰富的植物蛋白，豆腐、豆浆等豆制品适合流感患者食用，可补充身体所需的蛋白质。

饮食调理只是辅助手段，流感患者还需注意休息，多喝水，并按医嘱进行药物治疗。

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