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不管哪种锻炼，只要坚持一定的频率和强度，肯定能达到一定的减肥效果，当然包括一定程度上减少肚子上的赘肉。自行车锻炼当然能一定程度减少肚子上的赘肉。
如果你的要求不高，只是肚子上的赘肉少点，只骑自行车完全可以。但是如果您想让小腹变得很平坦，甚至出现川字肌或者几对腹肌，只骑自行车肯定不够，因为骑自行车主要锻炼腿部，对腹部的锻炼是很有限的，减肚子练腹肌最有效甚至是必须的锻炼是跑步，每天慢跑半小时以上坚持一个月效果明显，当然对于一个不常锻炼的人来说，刚开始几天是比较痛苦的。然后在辅助以腹部力量专门锻炼，比如仰卧起坐等。
通过运动，我们可以改善身材比例，使身体更加匀称和健康。以下是一些建议：
1.有氧运动：有氧运动可以帮助燃烧脂肪，减少体内多余的脂肪堆积。例如，跑步、游泳、骑自行车等都是很好的有氧运动选择。
2.力量训练：通过力量训练可以增强肌肉，塑造身体线条。例如，举重、俯卧撑、深蹲等都是很好的力量训练方式。
3.拉伸运动：拉伸运动可以帮助放松肌肉，增加身体的柔韧性。例如，瑜伽、普拉提等都是很好的拉伸运动选择。
4.均衡饮食：除了运动外，合理的饮食也是改善身材比例的关键。要确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，以满足身体的营养需求。
5.坚持锻炼：要想改善身材比例，需要坚持不懈地进行锻炼。制定一个合理的锻炼计划，并坚持下去，才能看到明显的效果。
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