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一、夫妻分房睡的最佳年龄

夫妻分房睡并没有一个固定的“最佳年龄”，但一般来说，50岁左右可以考虑作为参考年龄。以下是对此观点的解释：

个体差异：夫妻分房睡的最佳年龄取决于多种因素，包括夫妻的年龄、健康状况、生活方式、生活习惯等。因此，没有一个固定的年龄适用于所有夫妻。

睡眠质量：随着年龄的增长，特别是进入中年以后，有些夫妻可能会感到睡眠质量下降。这时，他们可能会考虑分房睡以改善睡眠质量。但这并不是绝对的，因为每个人的睡眠需求和习惯都不同。

生活习惯与个人空间：一些夫妻可能习惯于分床睡或拥有独立的睡眠空间，他们可能觉得这样更舒适、更符合自己的生活习惯。分房睡也可以提供更多的个人空间和独立性。

共同决定：是否选择分房睡应该是夫妻双方共同决定的事情。他们应该根据自己的身体状况、生活习惯、情感需求等多方面的因素进行考虑，并通过积极的沟通来达成共识。

总结：虽然50岁左右可以考虑作为夫妻分房睡的参考年龄，但最终的决定应该根据夫妻双方的实际情况和意愿来做出。每个人的情况都是独特的，因此没有固定的“最佳年龄”适用于所有夫妻。

二、40出头，夫妻分房睡好几年了，有我们这样的吗?

有，而且有很多，这是现在生活的一种常态。

40出头的夫妻分房睡好几年是很正常的现象，在现实生活中有很多这样的情况存在他们分房事的理由有很多，有些夫妻是因为孩子出生以后，怕影响对方休息，或者担心自己睡觉时影响孩子，所以选择分开睡，多会是妻子带孩子一起睡，丈夫自己在另外一个房睡，慢慢的就会形成习惯，等孩子大了以后，两个人也不愿意再去同一个房间睡。

睡眠质量差，睡觉打鼾也是40出头夫妻分房睡的重要理由。因为很多40多岁的男人白天极为疲惫，晚上净睡眠以后会鼾声如雷，而这个年龄段的女性多会拥有睡眠障碍或者失眠以及神经衰弱等不适症状，他们在晚上睡觉时面对丈夫如雷的鼾声根本难以入睡，还感觉心情特别烦躁，为了让自己保持良好精神状态，会选择分房睡。

40出头的夫妻分房睡好几年，不一定是因为感情问题，只是双方都失去了新鲜感，在柴米油盐的琐碎生活中消耗了甜蜜的爱情，再加上需要照顾孩子，导致两个人选择分房睡。在晚上躺在床上以后会拥有适当的个人空间，另外有些丈夫在家庭中只喜欢打游戏玩手机，他的这种行为会影响妻子的正常生活，也会影响孩子的学习，所以会被妻子赶到另外一个房间中独自居住。

40岁出头夫妻分房睡是一种常态，也是一种极为普遍的现象，这种情况存在并不是说夫妻双方失去了感情只是一种现象的相处模式，只要能维持家庭的幸福和稳定，不论是分房睡还是同居一室，都要让日子继续过下去。但两个人因为感情破裂选择分房睡，就要慎重考虑，这样的婚姻没有必要继续下去，应该尽快选择分手。

夫妻之间，无论多大年龄都不要分床睡！“一被子”才能一辈子

2025-05-26 09:04·婚姻与家庭杂志

家庭关系的核心是夫妻关系。英国社会人类学家之父弗思提出：社会结构中真正的三角是有共同情操所结合的儿女和他们的父母。夫妻关系先于亲子关系存在，它是三角形的底边，是整个家庭关系的基础，称之为“核三角”。孩子位于三角形的顶角，他的出现就是起着固定作用的“第三点”。

如何才能让这个瘦高的三角形保持稳定呢？只有不断增加底边的厚度和密度，即夫妻关系越紧密、越亲近，家庭关系才会越稳定、越温馨，家庭成员的安全感与幸福感才会越充足。

01

夫妻关系的前世——从哪里来

1.从进化中来

许多学说认为人类进化是环境变化使然，在查阅了大量文献的基础上，我更加认同主动进化论，中华文明的特征就是主动与抗争。由于进化学说众多，这里是我的综述而非定论，随着技术进步理论还在发展中。哈佛大学生物人类学教授理兰厄姆提出，直立人种进化的秘密在于学会了驯服火和加热食物。“熟食学说”认为，优质蛋白质大量摄入与吸收，体内发生了一系列化学变化促进大脑发育。

随着“食物革命”的发展，外火转为内火，无情之火转为有情之火，催化了情感脑的发育，与生存脑、认知脑协同发展，最终促使现代人类大脑进化成功。伴随着情感大脑发育，皮毛开始加速脱落，御寒防身用的厚厚长毛，进化成了若隐若现、可以撩起情欲的汗毛。

皮毛脱落使肌肤之亲成为可能，反过来促进了情感大脑的发育，从而进入一个良性循环。隐藏发情期的性行为不再仅仅是为了繁殖，更多是因为欢愉、审美等高级情感需求，从被动发情转为自主生情。

生存与美好同为人类进化的原动力，情感作为文化动力因素，与政治、经济等结构因素相辅相成，共同推动着人类进入文明时代，直至一夫一妻制成为世界主流形态。

2.从文化中来

夫，甲骨文字形从“大”，像一个张开双臂、双腿而顶天立地的男人，“大”字上加一横为夫，这一横的主流说法是成人礼的发簪；妻，甲骨文字形右边是手，左边是一个面朝左跪坐着的长发女人，这一象形，美好的解释是指用手将女子的长发绾起，再插上簪子，结发及笄，准备出嫁的样子。

《说文解字》中说：“妻，与夫齐者也。”所谓与夫齐者，强调的是妻子与丈夫同处，地位相互平等，构成完整的家庭。

我国很长一段时间倡导的是这样的家风，儒家经典《诗经》里，有“执子之手，与子偕老”之说；有“宜言饮酒，与子偕老”之悦；有“琴瑟在御，莫不静好”之好；有“妻子好合，如鼓瑟琴”之鸣等作品，共同描绘了先秦时代夫妻感情真挚、和睦平等的景象。几百年后的“相敬如宾”仍然是平等友爱、双向对应关系的一维模型。

孟子在“五伦”中首推“夫妇有别”的夫妻关系二维模型，并将夫妻相处之道称为“忍”。

之后董仲舒更进一步，在“三纲五常”中推出“夫为妻纲”的二维模型，出现上下、主从甚至贵贱之分。然《周易·序卦传》曰：“……有夫妇然后有父子，有父子然后有君臣，有君臣然后有上下，有上下然后礼仪有所错。”表明儒家最初是把夫妇关系看作人伦的起点，称之为“大伦”的。显然，儒家在传承时出现了变迁！

与此同时，对夫妻感情的自由美好追求在民间依然传承下来，来自民歌总汇的《乐府》：“我欲与君相知，长命无绝衰。山无陵，江水为竭，冬雷震震，夏雨雪，天地合，乃敢与君绝！”面对夫妻感情发出了最强音！从此学术与民间两条线交织并行，共同促进文化发展！

班固提出了像君臣等级、父子恩义、兄弟算账、朋友分担的夫妻关系全能四维模型。作为呼应，他的妹妹班昭明确提出“卑弱第一”，并细化了妻子的“四德”——德、言、容、功（即三从四德）。自此夫尊妻卑、夫主妻从、夫强妻弱的模式逐渐形成并绵延两千年，直至新中国成立！

02

夫妻关系的今生——问题在哪里

从1949年新中国成立开始的新时代夫妻关系，经历了初期婚姻自由、男女平等、家庭和睦等指向家庭情感的政治运动。1958～1979年则以精神生活丰富为时代特征。改革开放以来指向家庭经济的理性转型，后者则进一步使家庭结构与功能发生变迁，呈现家庭结构简化、传统家庭功能弱化、家庭类型多元化的趋势。

因此，当前婚姻主要目的是双方追求更高品质生活，如发现不适则难忍易分（忍字诀失效，更遑论抱柱之信、孔雀之飞），经过几次迭代，社会逐渐呈现去家庭化趋势。

家庭是最基本的社会互动组织和初级群体，其变迁势必涉及政治、经济、文化、社会等各种关系在家庭语境下的重构。而这一重构过程也在不断挑战着中国家庭的内在稳定性。

把宏观复杂的变迁问题聚焦到一个点上进行分析，以便心理学工作者提供具体可行的解决方案，那就是结婚率与离婚率！

当前，婚姻家庭生活稳定性降低、离婚率居高不下。如果这种趋势持续发展，中国可能会迎来一个“超单身时代”，必然导致生育率持续下降，以及老龄化持续加重！家庭人口数和家庭代数这两个关键人口指标持续下降！

我是临床医生，更擅长以问题为导向去解决问题，所以就想尝试针对离婚率提出解决方案。首先要明确当前离婚的主要原因。

司法大数据带大家看清谁是离婚主因。对浙江高院涉诉的5万对夫妻离婚原因进行分析发现，通常人们以为挺重要的经济因素却排在末位（占1.49%），而排在首位的是生活琐事（34.21%），其次是分居（30.16%），两者加起来就占到离婚原因总数的近65%。如果把后面的感情薄弱（8.63%）、性格差异（5.17%）、缺乏沟通（3.3%）等原因算上，占比近85%。

仔细分析不难发现，这些原因之间其实存在内在联系。哪怕扩展到数据未提及而日趋重要的，如媒介化所致“群体性孤独”与信息投喂所致“后情感”等因素，在我看来是“九九归一”，都是感情疏远惹的祸！那么，感情疏远又是什么原因导致的呢？

03

夫妻关系的来世——到哪里去

我国的传统文化

追根溯源，我把目光再次投向了中国文化，希望从中找到婚姻之道的精髓。2000年前的《易林》曰：“婚姻合配，同枕共牢，以降休嘉，子孙封侯。”450年前的《增广贤文》曰：“百年修得同船渡，千年修得共枕眠。”毛主席说：“真理掌握在最广大的劳动人民手里。”

5年前，我看到这么一个段子，情感专家问一老农“什么是爱情，什么是婚姻”，老农说：“很简单，你今天和她睡了，明天还想和她睡，这就是爱情；你今天和她睡了，明天还得和她睡，这就是婚姻。”

虽是个段子，但话糙理不糙，是民间智慧的具体体现。在这一点上，国内存在2000年之久的学术与民间两条线产生交汇！无论是学者还是老农，无论是2000年前还是现在，夫妻感情的核心都指向了4个字——同枕共眠！

我原创的被子理论研究

这时候就可以回答感情疏远是什么原因导致的问题了。感情疏远因素有很多，弱水三千，我独取一瓢饮，那就是始于分开睡！为此我建立了一个“分神榜”：

至此，解决感情疏远方案呼之欲出，根植于中国文化特色而原创的“被子理论”就问世了！一“被子”一“辈子”，这是被子理论的信念，坚持盖好一床被子，就能过好一辈子！

被子定律表述为：夫妻感情与合被的大小尺寸成反比；与合被的厚薄程度成反比；与合被的时间长短成正比。

有形被子情感促进方案由“被子五步曲”构成，包括情话绵绵、深情相拥、柔情爱抚、倾情亲吻与激情交融5个自然连续步骤，每个步骤也有具体的操作内容。

这5个操作可以是一气呵成，也可以是其中的一步或者几步，随遇而安。发乎情隐于被，含性而不止于性，情到深处性自来。无形被子即精神被子促进方案则由信念、承诺、思念、回忆、展望5部分构成，心若在被就在，此处无形似有形。七夕之夜鹊桥相会就是我们的集体无意识原型，“金风玉露一相逢，便胜却人间无数”。

细心的读者不难看出，被子理论是在前述进化论的“情感大脑”“肌肤之亲”，以及文化论的“同枕共眠”基础上产生的。

（1）科学证据。斯德哥尔摩卡罗林斯卡医学院研究表明，无法维持亲密关系者具有“离婚基因”，这个基因是催产素受体基因的变异。催产素不仅是女性生产和授乳时分泌的激素，还是人与人之间亲密关系的生物学基础。人们之所以渴望拥抱，以及拥抱之后产生的安全感与亲密感，正是由于催产素在起主要作用，所以又名拥抱激素。

触摸与拥抱是人一生的需要，家庭心理治疗大师萨提亚提出“四个拥抱”理论，她认为人一天至少要有4个拥抱才能生存，8个拥抱才能维持生活，12个拥抱才能促进成长。

（2）我的实践体会。透过现象看本质，本着“天人合一”思维方式提出的被子理论，是心理动力与特质因素的有机结合。在有形的被子之下，一晚上6～8小时的相拥而眠，不知相当于多少次拥抱，肌肤得到尽情滋养，催产素得以充分释放。耳鬓厮磨，相濡以沫，魂魄交融，情感气化流行。早上睁开眼睛再看到对方的时候，亲密感油然而生，生生不息。相看两不厌，惟有共枕眠！

当在一床被子里抵足而眠还能下意识执子之手的时候，白头偕老就会由一时的祝福变成一世的幸福，择一人终一生不是礼法束缚而是双向奔赴，福善莫大于此焉。

（3）吉尼斯世界纪录为证。2019年，山东枣庄67岁老人田女士成功诞下一女婴，刷新了自然受孕吉尼斯最高年龄纪录。面对记者的采访，田女士说得最多的就是两人感情很好。黄先生也是同样的说法：“你说现在很多夫妻，他们都不同床睡，哪能有孩子嘛。”这个吉尼斯世界纪录作为优秀个案，证明同枕共眠对于增进夫妻感情、保持婚姻长久具有无可替代作用！

04

结语

还记得甲骨文中“家”字的寓意吗？家，是一个能让人安然入睡的地方，最主要的还是夫妻的同枕共眠。两情若是久长时，还真得看这朝朝暮暮的相拥，夫妻睡得好，这个家也就能让人安然入睡！

所以一个家最好的模样，是夫妻两个共用“一被子”、相拥“一辈子”的坚守！这种模样，恰恰是子女们的榜样，看见爱情才会相信爱情，相信爱情才能打通心理筑墙、突破赛博之恋，超越婚姻经济学，主动走进婚姻，才能将爱情进行到底！

夫妻关系，始于五官，终于三观，忠于有趣的灵魂。甜蜜爱情从哪里来？是从那眼睛里到心怀。有趣的灵魂从哪里来？相拥交融才有灵魂，时间长久自然有趣！

父爱则母静，母静则子安，子安则家和，家和万事兴。正如甲骨文里“大”字所寓意的那样，男人要勇于承担家庭中的首要责任。

作为男人，如果把妻子看得不如自己重要，那就是匹夫；和自己一样重要，可称之为丈夫；如果看得比自己还重要，把妻子这一“横”举到头顶上去，“夫”变成“天”，那就是天作之合！境界可谓天壤之别。

愿大丈夫们，以家国天下之情怀，对妻子作出最浪漫的承诺：用我三生之烟火换你一世之迷离！

本期专家

肖利军

解放军总医院第九医学中心医学心理科主任，临床心理学博士，硕士研究生导师。中国心理卫生协会理事暨妇女健康与发展专业委员会主任委员，中国婚姻家庭研究会理事。长期专注于婚姻家庭领域，以夫妻关系、亲子关系咨询与治疗为专业特色。解放军总医院特需心理门诊专家，儿童青少年心理专科门诊专家，长期从事心理健康科普工作。

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