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跌跤是老年人常见的生活问题，所以老年人跌跤就是老年人养生的了，那么跌跤的原因和有哪些呢？下面为您介绍跌跤的原因和预防，看看吧。
70岁以上老人估计每10个人中，每年有3个跌跤，出院后第一个月可能有2个跌跤，10人可能有1个骨折或脑震荡，可能有5个人自己站不起来。老人跌跤90%以上会伤及髋部，其中一半会较严重。美国医院急诊室有16%，而住院人有约7%是因跌跤有关的损伤，由此可见其影响之大。
老人为什么容易跌跤摔倒？
一般太活跃或不太活动的人都容易发生危险，因而是U字形曲线。80岁以上老人主要是因内在危险因素，75岁以下者多因外在因素。当然以上危险因素越多则跌跤机会越大，这些因素全有则会跌跤，即使没有，老人跌跤机会是12%。
1、内在危险因素
过去跌过跤。
年龄越大危险因素越高。
老人中女性危险性较男性高，但较年轻者男女相等。
独居，特别是老人不能从地板上爬起来。
用药：服用安定类药使危险性增加44%，用精神药、抗心律失常药、地高辛、利尿剂、镇静剂等均增加危险性。一般认为服4种药以上就使危险性增高。
慢性：心脏病、慢性阻塞性肺病、抑郁症、关节炎等都可使危险性增加32%。甲状腺病及糖尿病，以及眩晕及尿失禁都有关。
动作及步态困难，肌肉软弱及平衡失调，如等。
静坐行为，常不活动。
精神状况，如怕跌跤，更易跌跤。
营养缺乏，尤其是维生素D缺乏。
认知障碍，如各种痴呆。
视力障碍。
足有病，甚至鞋不合适。
2、外在危险因素
住在社区者约-50%是因环境因素，如光线暗、地板滑、路面不平等，或因鞋及衣服不合适，或因枴杖等缺点。
如老年人跌跤摔倒？
1、把不平的路面修平，地板不要太滑。
2、治疗各种等，其中尤其是有眼病者改进视力，要防止直立性低血压（或称***性低血压）。
3、用4种以上药物者减少不必要的药物，用镇静及精神科药物应减量服用等。
4、对肌力软弱者有意识地训练肌力，对训练肌力国外倒很重视太极拳，使走路更稳。
5、补充维生素D，可每日补充2000单位维生素D3。
6、长期规律。可增强下肢肌力改善平衡，其中打太极是一项非常好的。美国的一项研究发现70到90多岁的老年人48周，其跌倒危险会降低。
7、选择合适舒适的鞋子。避免、人字拖。在选购鞋子的时候需试穿，尽量选择有鞋带的鞋子，如果系鞋带有困难，可以挑选粘贴扣类型的。女性如果脚背比较宽大，建议穿男士鞋。
8、为了保障室内安全，建议将堆积于过道，厨房、浴室的报纸，电线，电话线等杂物清除。
9、茶几，书架、植物等避免放在狭窄的地方。
10、衣服、碗碟、食物等生活必需品放置在容易拿到的地方。
11、地上有积液、食物要及时清除。
12、浴室尽量用防滑地毯。
13、如果有条件，也可在浴室内外安装把手。
14、在卧室、浴室和过道都装上夜间照明灯。
15、若半夜经常需要起床，床头柜最好备有一个台灯，开灯后再起来，手电筒应放在容易找到的地方以备应急。
16、在夜晚，长时间卧床而突然站立易造成血压迅速下降，这可能是老年人经常在卧室摔倒的原因之一。因此老年人起床时先应在床边坐半分钟，再站起来。
17、定期体检，排除心、脑血管的风险。
18、佩戴适当的眼镜以情况。
19、避免单独外出，避免拥挤的环境，避免高速交通工具。
20、跌倒最好以肩膀着地或者紧抓固定物体，如门框、床架、柜体，降低手部、头部的伤害。
21、跌倒后保持镇定，感到疼痛或知道自己受伤时不要随意移动，可以大声呼救或者猛拍地面或墙壁，以引起旁人注意，寻求工作人员帮助。
22、坐着洗澡更安全，且洗澡时间不宜过长，15分钟左右即可，水温不宜超过40℃。洗澡过程中如有头晕、心慌等不适，请立即停止洗澡并呼叫工作人员。
以上就是为您总结的内容，供参考。
、【跌跤】、
这也是一个医学问题。
在医生眼里，答案是：别急着马上扶！
为什么不能着急扶？
1如果是脑血管病患者，摔倒后马上扶，可能加重出血或缺氧。
对于有脑血管病后遗症的人来说，立马去扶他们，可能有危险。
当脑血管病后遗症患者突然跌倒时，可能是以下情况：
一是出血性脑血管病，这时活动患者的话可能加重出血；
二是缺血性脑血管病，这时脑部处于缺氧状态，扶起来有可能进一步加重缺氧；
三是短暂性脑缺血发作，患者同样处于缺氧状态①。
2摔倒后骨折，马上扶，可能造成关节脱位。
有的老人摔倒后，会感觉疼痛难忍，这种情况不排除骨折的可能。切不可乱揉乱动，如果腰疼，千万不要随意乱动，因为腰椎骨折后如果随意活动，很可能造成关节脱位，严重时下肢可能瘫痪。
3如果摔到头部，意识不清，盲目扶可能危及生命。
如果老人意识已经不清楚，那么老人很可能晕厥。这种情况很可能是心脏病发作，如心脏骤停、急性心肌梗死，或脑血管病发作，如脑梗死、脑出血等。盲目扶起来，甚至有可能诱发呼吸障碍，危及生命②。
4摔倒如果有脊柱损伤，扶起来可能造成二次伤害。
同样，在面对滑跌、摔伤时，最好的处理办法依旧是“不动患者”。
摔倒可能会产生脊柱的损伤，但是擅自扶起来或者搬动，处理不善可能会造成脊髓的损伤，这样造成的二次伤害甚至比一次伤害程度更为严重③。
看到老人摔倒，怎么办？
1尽量让他保持平卧，打120
除非周边环境有明显的安全隐患，比如车辆急速经过或者高空可能有坠落物等等，否则，最好不要立即扶起来，而是尽量让他平卧，及时拨打120，第一时间去医院就诊。
2觉得没事，也要去医院骨科查一下
有的时候，摔倒后好像觉得并无大碍，但是还是建议去医院骨科复查一下。
老人摔倒的背后，可能有多种原因，其中一些更是身体深层次健康问题的表现。家人们可能并未注意，但摔倒其实并非纯粹的意外，可能是某些疾病给身体带来了隐藏的影响，这些影响让老人失去了平衡，摔倒成为一种不可避免的结果。因此，当我们看到老人频繁摔倒时，不要轻易归因于"上了年纪"。更重要的是，通过摔倒的表象，及时识别并排查隐藏在背后的健康威胁，避免更严重的后果发生。
脑血管疾病，尤其是中风和短暂性脑缺血发作（TIA），可能是老人摔倒的罪魁祸首之一。当血液供应到大脑的某些部位受到阻碍，导致大脑无法正常控制身体的平衡与协调，老人就容易突然摔倒。研究显示，中风后的患者约有三分之一会在恢复期内经历多次摔倒。值得注意的是，老人突然站立时头晕目眩、肢体短暂无力，这些小细节都是脑血管疾病的蛛丝马迹。我们往往忽视了这些信号，但它们却可能是脑血管问题拉响的警报。
帕金森病是一种中枢神经系统的退行性疾病，直接影响到身体的协调和平衡能力。家中老人如果有行走时步伐变小、身体僵硬、重心难以控制的现象，可能就要怀疑是否是帕金森病在作祟。帕金森病带来的震颤和肢体僵硬，犹如控制不住的绳子，让人行走时犹如在崎岖不平的路面行走，随时都有摔倒的可能。而帕金森病的早期信号，通常是手指细微的颤抖、身体的僵硬和缓慢，这些都需要家属细心观察，才能及时发现并采取措施。
有些老人从座位上站起时，会突然觉得眼前发黑、头晕目眩，甚至晕倒在地。这种情况往往与低血压或心脏疾病有关，尤其是直立性低血压。由于血液在站立时不能迅速供应到大脑，老人容易失去平衡而摔倒。此外，心脏功能不佳的老人，在体力活动时也可能会出现类似的症状，导致摔倒。数据显示，老年人因心脏问题而导致的摔倒约占摔倒事件的15%。所以，如果老人经常感到疲劳乏力、站立时头晕，这些都是需要/p>
对于家中老年人频繁摔倒的情况，首先要做的就是不要轻视，而是采取行动。及时带老人进行全面的体检，尤其是针对心脑血管系统和神经系统的检查，以排除潜在疾病。与此同时，可以在家中为老人提供更安全的生活环境，比如在浴室和楼梯处安装扶手，避免地面过于湿滑等。此外，适当的运动锻炼也有助于提高老年人的平衡感和肌肉力量，减少摔倒的发生。
摔倒，绝不是老年人健康的终点，而可能是问题的开始。只有家人保持足够的警觉和关爱，及时识别这些隐藏的健康威胁，才能让老人们在岁月中安稳行走，减少意外的发生。让我们行动起来，给家中老人多一份/p>
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