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健身视频哪里下载？具体操作有如下几个步骤：
一、在手机桌面打开“keep”App。
二、在“我”的界面点击头像旁的箭头标志。
三、找到“参加过的训练”点击进入。
四、此页面就是下载过的视频，点击进入。
五、进入后，里面的视频是可以离线观看的（视频有更新的话也会提示是否需要更新）。
哑铃健身方法？
哑铃正确锻炼方法一：锻炼臂力方式
想要通过哑铃来得到臂力的加强，可以做向上推举的运动，和向外伸展的运动，向外推举就是先直立站好，然后双手各握一个哑铃，向上提拉哑铃到自己腰部的位置，然后向上屈胳膊，当哑铃的位置和肩膀同高的时候，再向上推，一直推到头部的正上方。伸展运动主要的做法是向外侧伸展胳膊，同样两只手各握一个眼睛，然后从侧方抬起胳膊，抬到和肩膀同高就可以了，这样的锻炼方法，不仅能够增强臂力，还可以起到增强侧腹肌的作用。
哑铃正确锻炼方法二：锻炼腿部肌肉方式
有些朋友不知道怎么用哑铃来增强腿部的肌肉，其实增强腿部肌肉使用哑铃并不很难，首先让自己坐在椅子上，然后将哑铃放在脚踝和小腿交界的部位，将脚面勾起不要让哑铃掉下去，保持这样的坐姿，然后开始向上抬脚，直到将脚抬到和膝盖同高的位置，这样的运动方法坚持做10~20个，大腿和小腿部位的肌肉都会有所加强。
哑铃健身的方法，怎样正确使用哑铃健身？
举哑铃正确的做法想要达到最大的举哑铃效果，我们就应该保持正确姿势，首先双脚开立，距离不要太大，与肩同宽就可以，保持稳定，挺胸收腹，上臂与小臂的夹角为90度，双手手心朝正前方，拳眼相对，然后向上推起。推的时候呼气，且动作一定要慢，最好保持匀速。用哑铃健身时注意：运动前要充分热身哑铃是一种练习力量的辅助器材，无论是练力量，还是塑身形，都能起到很好的作用。在用哑铃进行健身时我们也需要注意一些事项，保证自己安全的使用哑铃锻炼身体，最重要的就是在运动前要充分的做热身运动，包括5-10分钟的有氧训练和身体主要肌肉的伸拉;做动作不要过快，尤其是腰腹的稳定性很重要;训练动作要避免单一，全身均衡是最重要的。
哑铃健身的时间？
健身的最佳时间是上午10点与下午5点左右，因为这时人体精力最充沛，睡前一个小时不要锻炼，否则影响睡眠。
哑铃运动健身方法？
哑铃是可以锻炼胸部和肩颈部肌肉的健身器材，锻炼胸部肌肉训练方法常见的有哑铃屈臂推、哑铃画圆、哑铃卧推。锻炼肩部肌肉的训练方法常见的有哑铃侧平举、坐姿哑铃推举等。这些训练方法一般以10次为一组，一次做2组。
1、哑铃屈臂推
身体放松平躺在长凳上，双脚平踏地面。手持哑铃停放在胸部上方，上下推举哑铃。举的时候让胸大肌有夹紧的感觉。
2、哑铃画圆
身体放松平躺在长凳上，双脚平踏地面，手持哑铃，手心向上。向两边打开手臂，至头上方。使哑铃相对在头上方，同一轨迹还原、停止，让胸大肌收缩。
3、哑铃卧推
身体放松平躺在长凳上，双脚平踏地面。两肘弯曲，握住哑铃，拳眼相对，手心朝腿部的方向，哑铃的轴线位于乳头上方1厘米处，抵住胸部。向上推起，两肘内收，夹肘的同时夹胸。哑铃向上的同时略向前偏，呈抛物线的运动轨迹。然后，使两直臂向两侧张开，两臂慢慢弯屈，哑铃垂直落下，下降至最低处时，即做上推动作。
4、哑铃侧平举
两手持哑铃虎口向前垂于腿前，身体稍前倾，双肘微屈，向两侧举起哑铃至肩高，使三角肌处于顶峰收缩位，稍停，沿原路线返回。也可单臂做，两臂轮换。
5、坐姿哑铃推举
坐在长凳上面，俯身直背，双手掌心相对握持哑铃。保持好坐姿，向两侧举起哑铃至肩高，使三角肌处于顶峰收缩位，稍停，沿原路线返回。
Keep怎么下载视频Keep健身软件视频下载方法？
在“我”的那个界面里，然后点击上方（头像名称那一栏）右侧的箭头，再点击参加的训练。里面有下载的全部视频，还可以看到练过几次。
徒手健身和哑铃健身的区别？
徒手健身属于有氧运动，可以跑步，可以游泳，蛙跳，鸭子步走，高抬腿，后蹬跑，跨步跑等这些徒手运动都能健身，但就是长肌肉慢。
如果是持哑铃做侧平举，前平举，做哑铃操等，这些持哑铃运动都能练出肌肉来，这是和徒手健身的区别。
健身操视频怎么下载？
你可以直接在你看的视频网站直接下载的，播放框下面不是有下载按钮吗，点进去就可以下载了。
如果没有的话那就是不提供下载，这样的话你可以用视频下载器来下载。视频下载器可以下载网上绝大部分视频网站上的视频，把视频的播放地址复制到新建下载，点分析，选择MP4格式的资源，文件的保存目录设置成你的U盘的文件夹就行了。宿舍健身哑铃买多重？
买五公斤左右的哑铃就行了，宿舍锻炼不准求高强度，所以有一点力度就行了，如果使用过重的哑铃会影响后期学习和工作。
正确的哑铃健身方法？
哑铃是可以锻炼胸部和肩颈部肌肉的健身器材，锻炼胸部肌肉训练方法常见的有哑铃屈臂推、哑铃画圆、哑铃卧推。锻炼肩部肌肉的训练方法常见的有哑铃侧平举、坐姿哑铃推举等。这些训练方法一般以10次为一组，一次做2组。
1、哑铃屈臂推
身体放松平躺在长凳上，双脚平踏地面。手持哑铃停放在胸部上方，上下推举哑铃。举的时候让胸大肌有夹紧的感觉。
2、哑铃画圆
身体放松平躺在长凳上，双脚平踏地面，手持哑铃，手心向上。向两边打开手臂，至头上方。使哑铃相对在头上方，同一轨迹还原、停止，让胸大肌收缩。
3、哑铃卧推
身体放松平躺在长凳上，双脚平踏地面。两肘弯曲，握住哑铃，拳眼相对，手心朝腿部的方向，哑铃的轴线位于乳头上方1厘米处，抵住胸部。向上推起，两肘内收，夹肘的同时夹胸。哑铃向上的同时略向前偏，呈抛物线的运动轨迹。然后，使两直臂向两侧张开，两臂慢慢弯屈，哑铃垂直落下，下降至最低处时，即做上推动作。
4、哑铃侧平举
两手持哑铃虎口向前垂于腿前，身体稍前倾，双肘微屈，向两侧举起哑铃至肩高，使三角肌处于顶峰收缩位，稍停，沿原路线返回。也可单臂做，两臂轮换。
5、坐姿哑铃推举
DANZ系列是由牛男网推出的家庭训练教学光盘，包含21张DVD。它为用户提供全面的家庭训练动作和饮食方法。《DANZ家庭健身计划》是由明星教练DANZ亲自编排的教学视频，旨在提供最适合亚洲人的家庭训练方式。无需去健身房或使用任何器械，用户仅需遵循计划，即可在60天内快速塑造更健康的身体。
DANZ的产品设计着重于便利性和高效性。它打破了传统健身的局限，让用户能够在家中，利用有限的空间和时间，进行高强度的训练。DANZ的训练计划涵盖了全身各个部位，通过科学的编排，确保用户在短时间内能够达到最佳的锻炼效果。
饮食方面，DANZ提供了详细的营养指导，帮助用户在锻炼的同时，调整饮食结构，以达到最佳的减脂增肌效果。其饮食计划注重平衡，强调蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的摄入，同时控制热量摄入，以促进身体的健康和塑形。
《DANZ家庭健身计划》不仅提供训练视频，还包含详细的训练手册、饮食指南和用户支持系统。用户可以通过这些资源，根据自身情况调整训练强度和饮食计划，以达到个性化、高效的家庭健身目标。
不想当演员，却演了不少热剧的许芳铱最近好像常驻央8黄金剧场了！
先是半个月前刚刚播完的家庭情感剧《小夫妻》里的余巧巧，如今又是正在热播的职场励志剧《前途无量》中的胡笑，都有许芳铱出色的表演。
在《小夫妻》里，许芳铱饰演的余巧巧温婉，大气，是贤妻，也是良母，这是她的本色。
可在《前途无量》里，许芳铱饰演的女记者胡笑，在健身房里是阳光、英气的女拳手，所以在酒吧里，她能路见不平一声吼。她睿智，果敢，感觉无论什么角色，她都能轻松驾驭。
许芳铱在《前途无量》饰演的女记者胡笑，也是男主林强（白宇饰演）大学里暗恋多年的对象。
虽然她是一位文字工作者，但在酒吧里，林强为了搭救上司的女儿，在工作中，林强为了扳倒罗莎，可都是胡笑在助力。
在新戏中，胡笑的戏份并不多，几乎接近打酱油。不过，许芳铱的扮相还是可圈可点，甜美清新而又不失凌厉，傲娇又不失可爱，气质表现的颇为养眼。
初入演艺圈，幸得贵人助
说起许芳铱，别看她一副娇小柔弱的样子，可却一直被身边的朋友称为“许爷”，她是那种不爱红装爱男装的人铁娘子。
许芳铱说，女生的裙子、粉色系、蝴蝶结都是她的死穴。她出生在体操世家，却并没有如同奥运冠军陈芋汐一样传承父母的体育事业。而是选择了读中国传媒大学，学习了表演。
许芳铱的父母都是体操教练，从小就是在摔伤跌打中长大，如果哪一天她说摔疼了，她父母是不会像其他父母一样，心疼的揉揉，摸摸的，而是一句：“别矫情”。
有一次，许芳铱摔得浑身是血，膝盖半月板都摔坏了，她父母还是那句话，“别矫情，这放运动员身上，人家都不会哼一声！”
不过，练体操实在是太苦了，父母最终还是下不了那个狠心，没有让她传承衣钵，而是让她专心学习，希望她能考上清华或北大。
可是最终未能如愿，后来许芳铱自己考上了传媒大学，也算给了父母一个交待。
毕业后，许芳铱非常幸运，接拍的第一个戏是《我的岳父会武术》。在戏里，她得到宋丹丹前辈的指点。
许芳铱说，“丹丹老师说，演戏不要掺假，要完全真实，能给多少是多少，情绪不到，就不要给；拍戏不管演的是正面角色还是反面角色，但都要表现出角色的可爱，只要可爱，就会有观众缘！”
十多年过去了，到如今，宋丹丹老师当年的教诲，一直都还影响着许芳铱。
其实，最早/p>
许芳铱饰演周莹（孙俪饰演）的丫鬟春杏。她在剧中，机灵、贴心，是下人，更是闺蜜，也是得力的助手。两人在剧中有大量的对手戏，因此她们俩也结下深厚的姐妹情。
春杏是吴家大院的领班，她见证周莹每一个高光时刻，也能体会周莹的每一份苦楚。她把周莹奉为自己的偶像，无论周莹做什么她都全力支持。
许芳铱说，她和孙俪配戏，自己压力非常大，所以总是在打磨演技，总在对比自己和孙俪之间演技的差距。因此一整部戏拍完后，她感觉自己成长了很多。
一分耕耘一分收获，她的努力也得到了导演的认可，导演多次赞扬她的演技：“你就是春杏，春杏就是你。”
如今许芳铱的演技越来越精湛，难怪戏路越来越宽，片约源源不断！
戏里粉红女郎，戏外偏爱男装
戏里的许芳铱对自己更是要求甚高，在谈及和童谣以及陈数一起合拍的《谁说我结不了婚》中的丁诗雅时她说，她怎么也没想到自己能演这个角色。因为自己和角色太不像了，丁诗雅长发飘飘，婀娜多姿，可自己却妥妥一个假小子，可没曾想到居然试戏成功了！
不过在见到陈数和童谣时，她压力山大，一起合影，自己竟然五大三粗。要想想，当时自己还不到100斤，身高168厘米。可没办法，现实就是这么残酷，没有瘦，只有更瘦。
整个剧组都在说她太胖啦，然后服装师、化妆师、摄像、造型师，都来找她谈话。
戏还没开拍，竟然先得减肥，可是减了6斤左右的时候，就遇到瓶颈了。天天吃水煮青菜、萝卜，整个人都抑郁了。后来导演看着都心疼，偷偷给她一块红烧肉。
比瘦身更要命的是那与自己性格违和的裙子和蝴蝶结。她在坊间有个“许爷”的绰号，而且自己也非常认可这个绰号，就连微信签名都写着：无欲则刚的小爷。
并且她的性格颇有几分男生气，穿着打扮也是。可剧中许芳铱扮演的丁诗雅，每日却需要穿着华服美裙，裙摆轻舞、蝴蝶结点缀，还有那粉粉的色调，尽显柔美，可这些全是她平日的禁忌。
定妆时，她浑身不自在，内心难掩别扭，还要长发飘飘，太不是自己了。拍摄启动，她心中最盼的便是尽快杀青，誓要第一时间恢复自我，剪掉长发，剪掉蝴蝶结，还我自由。
总算值得安慰的事，当观众谈及对丁诗雅的装扮时，都是赞不绝口，这让她稍感宽慰。
恋爱十年，家庭幸福
说到许芳铱的家庭，那真是妥妥的幸福大女主。她在2020年与相恋了10年的男友虞文涛结婚，官宣结婚后仅4个月就生下了一对龙凤胎宝宝。你说她该有多幸运啊！
许芳铱的丈夫虞文涛也是圈里人，夫妻俩是传媒大学同学，虽说都是不怎么出名的配角，虽说也演了一些出名的剧目。例如《幸福一家人》、《三生三世十里桃花》、《盛夏晚晴天》，但是都是剧中配角，在演艺事业上，并没有多大的起色。
可是他们夫妻俩似乎并不在意这些。恋爱十年，结婚4年，感情稳定，没有绯闻，没有传闻。
而秀宝宝似乎成为许芳铱生活里固有的乐趣。她发过一个秀宝宝“十天的宣言”，可见她对家庭是多么的爱恋。
可是最有趣的是她连续发了几天后，发现没啥新鲜感了，也没啥可分享的了。但是自己又宣言过了，不能返悔。
所以，更新到第十天时，她竟然把自己和老公的照片放上去了。言辞间仍然满是幸福。提及宝宝的诞生，更是充满了奇迹与爱的速度。
十年恋爱长跑，从青涩到成熟，他们的爱情如同细水长流，愈发醇厚。
虞文涛虽不常更新动态，但每当许芳依分享生活的点滴，他总是第一时间给予回应，这份妇唱夫随的默契与支持，是爱情最美的模样。
从体操世家的坚强女孩到传媒大学的表演新星，再到如今戏路宽广、演技精湛的演员，她用自己的故事诠释了“无欲则刚”的真谛。
在荧幕上，她可以是《那年花开月正圆》中机敏贴心的丫鬟春杏，也能是《谁说我结不了婚》中柔美却内心坚韧的丁诗雅。
还有在张译主演的《他是谁》这部悬疑刑侦剧里，许芳铱饰演的刑警顾开岩一亮相，就让人惊艳。
一身警服，一头短发干练利落，让人看了赏心悦目。
顾开岩一出场，没有任何铺垫，直接就出现在观众的视野，同时也走进观众的心里。
公安局长的父亲顾卫东（丁勇岱饰演）的一句：“开岩，学习回来了”，就是对她的出场直接做了交代。
当初追看《他是谁》，就是太喜欢顾开岩这样冷静飒爽的短发女刑警了。
而再到最近的《小夫妻》里温婉、大气的余巧巧，《前途无量》里英姿飒爽的胡笑，每一次角色的转换都见证了她的成长与蜕变。
期待未来，许芳铱能在演艺道路上继续绽放光彩，为我们带来更多优秀的作品和感动。
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