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一、练瑜伽比较好还是跳舞比较好呢

跳舞的好处多多，能有效提升身体协调性，延缓衰老，增强柔韧性。舞蹈之美，需要用心感受。若需选择，年轻时先投身于舞蹈，身体能承受重负荷。待年龄增长，再学习瑜伽，既可放松身心，又能塑形。重要的是，选择适合自己的方式，才是最理想的。

跳舞的益处显而易见，能全面锻炼身体，促进心肺功能，还能提升情绪，缓解压力。它不仅能让你保持活力，还能培养你的审美和艺术感。舞蹈的节奏感和韵律美，让人在舞动中找到内心的平静与自由。与瑜伽相比，跳舞更能释放你的热情与创造力，展现个人魅力。

瑜伽则侧重于身心的平衡与和谐。它通过特定的体位法、呼吸控制和冥想，帮助人们放松身心，提升自我意识，达到内在的平和与和谐。瑜伽的练习能有效舒缓压力，改善睡眠质量，增强身体的柔韧性和平衡性。对于寻求内在平静和心灵净化的人来说，瑜伽是一个不错的选择。

二、我学瑜伽好还是舞蹈好

在众多的健身方式中，瑜伽因其独特的优势而受到许多人的喜爱。对于没有舞蹈基础的平凡人来说，选择瑜伽作为健身方式，是一个不错的选择。瑜伽之所以适合，主要得益于它的修身养性特点，以及它慢性的循序渐进的身体修行方式。

瑜伽强调身心合一，通过各种体式、呼吸和冥想的练习，帮助人们调整身心状态，达到放松和平衡的目的。对于初学者来说，瑜伽的动作相对简单，易于上手，不需要像舞蹈那样具备舞蹈基础。随着练习的深入，瑜伽可以逐渐提高个人的身体柔韧性和平衡感，同时促进身心的和谐统一。

瑜伽的循序渐进性是它的一大优点。它不像某些高强度的运动，一开始就对身体产生巨大的负担。瑜伽从基础动作开始，逐步深入，让身体和心灵在不知不觉中得到提升。对于没有舞蹈基础的人来说，这种温和的修行方式更容易接受，更有利于长期坚持。

此外，瑜伽强调内在的探索和自我发现。通过练习，人们可以更好地了解自己的身体和心理状态，学会倾听身体的反应，从而调整生活方式，达到身心健康的目标。这与舞蹈注重技巧和表演性的特点有所不同。

36岁选择瑜伽还是跳舞？

88年的小阿姨，在事业单位上班，最近周围的人都在减肥，带动我也励志运动健身减肥。

巴黎奥运会刚刚结束，不知道大家有没有戒断反应。那一个个小鲜肉，小美女，那个身材，八块腹肌，阳光灿烂的微笑，朝气蓬勃的样貌。每天都有新的优质面孔出现，好多都是纯素颜啊，不加一点滤镜。真是羡慕。

临渊羡鱼不如退而结网。说一千道一万不如好好干！

好身材是汗水浇灌出来的！

我报了成人舞蹈班和瑜伽班。瑜伽班是三年前报的，当时生完孩子想着尽快恢复身材，结果整天以照顾孩子为由，三年了没上几节课。这不还有两个月就到期了，我开始疯狂练，这周我就约了三节瑜伽课，2节舞蹈课。

舞蹈班是今年4月报的，赶上开业，打五折，平时也喜欢跳广场舞，而且喜欢任嘉伦和魏哲鸣，看他们跳舞太帅了，就忍不住想学，刚开始也能坚持去上，就是有的舞蹈对我来说太难了，跟不上。

瑜伽和跳舞，怎么说呢？一静一动，刚开始觉得瑜伽就是拉伸，其实不然，瑜伽分好多，普拉提、打球、椅子、大器械、空中等等，非常多的种类，有的侧重拉筋，有的侧重锻炼肌肉，上过那种强度大的，我的肌肉能酸痛三四天。这也导致我对瑜伽有点犯怵，因为太累了。现在学聪明了，选择强度小的课去上。

跳舞呢？也是这样，有的强度不大，有的蹦跳、弯腰、下蹲，尤其是爵士，很多动作都是半蹲，重心下移，大腿也是蛮酸的。

还有两三个月我的舞蹈班和瑜伽班就到期了，我决定只选择一个续费。两个对我来说还是负担有些重，当时瑜伽报了1万，100节课还有6节小班，现在看来当时真是人傻钱多。跳舞报了2000，70节课，还是挺划算的。

对个人喜好来说，跳舞的律动性更强，而且两天就教一支舞，每天需要记新动作，每次课结束后，老师都会录视频，逼着你不得不好好练，好好学，拍出来数你跳的最难看，也不好。中间也不好逃课，因为老师会揪你，问你干嘛去。所以上课是注意力高度集中的，练了协调性、记忆力，还有注意力，还有音乐的节奏感，能听到音乐的节拍。

跳舞给人一种生命力很旺盛的感觉。对于内向的我来说，这好像是改变自己的好机会。

36岁了，经过3个轮回，丝毫没有年纪很大的感觉，总觉着自己才20几岁，忽然就变成了阿姨。看了奥运游泳队的表现，突然又有个想学游泳的冲动。只要永远充满好奇心和学习的心，就永远不会老。也许在合适的时间，我会去学个游泳。

永远不要给自己设限。#和安踏一起为中国队加油#安踏永不止步。谁说36岁不能学跳舞，谁说36岁不能学游泳，我36岁才开始写头条文章嘞。人生没有什么不可以。有喜欢的正向的偶像也挺好，能激发自己学习新东西。只要心态年轻，就没什么不可以！

去学想学的东西吧，去跳舞，去游泳，去唱歌，去旅行。人这一辈子最亲近的就只有自己，这副躯体会跟随自己一辈子，好好善待它，它就会给你正反馈。

因为运动的多，已经减掉近十斤，同事都说我像小了一号。最近胃胀气胆汁反流好像没犯过，精神状态也挺好，继续坚持下去吧！

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