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问题一：翻单杠有什么技巧?在单杠后翻的过程中，引体、收复踢腿，抬头后倒，是关键，开始时，可有同伴协助，帮助完成，成功完成3遍后便可自行探索
问题二：如何翻单杠引体向上再后仰自然就行，别怕摔，你握着杠，摔不了
问题三：歇后语，老母猪翻单杠什么意思啊？老母猪翻单杠--硬扛
问题四：翻单杠可以用一什么高表示腰腹腕力臂力腿部也要用力
问题五：翻单杠的基本要领是什么？第一个怎么翻呀，我怎么翻不上来呀首先双臂上举、纵跃、双手抓杠、曲臂前垂、引体向上、双臂绷直、两肩向后、两腿并紧、重心放在肚脐下一寸处，然后绕单杠环转。
腹部绕杠动作要领
对于一般人来说，腹部绕杠是一项吃力不讨好的技艺，如果你患有恐高症，或者害怕悬在半空中，很遗憾你将很难完成这项好汉运动。这项运动要求以自己的腹部紧贴单杠，做周身旋转，所以如果你前庭功能不好，将感受到无比的头晕眼花，甚至想呕吐。杠子紧紧贴在腹部还容易挤压身体，若不小心硌到皮带甚至***，则会更加难过。
想要开始练习了吗？那一定要按照动作要领操作，因为这项运动还是有一定的危险性的！
体操项目的练习需要具备一定的力量、速度、耐力、柔韧、协调、灵敏等素质，单杠项目更不能例外。想要练习腹部绕杠首先要熟悉单杠项目，如自己能完成多少个引体向上，是否可以翻身等等，其次还要预见几种可能产生的心理障碍：恐惧心理、假性疲劳、完成不了动作怕人取笑等等。
等你解决了身体和心理的准备工作，可以通过以下几种方法进行练习，一定要尊重客观规律、循序渐进。
下面是几招腹部绕杠的练习法：
练习一：
方式一：双手正握杠，双脚跳起离地，上臂用力上拉，同时收腹提腿，利用巧劲儿身体向上翻，越过横杠，（身体围绕单杠转一圈），双手伸直撑杠支撑身体，放下还原。重复。
方式二：双手正握杠，上臂用力上拉，直至下巴高于单杠，稍停顿，收腹提腿，身体上翻，身体围绕单杠转一圈，手伸直撑杠支撑身体，还原，重复。
友情提示：方式一对练习者的要求是在一定力量的基础上更偏重技巧，方式二相对来说更偏重力量。
练习二：
方式一：双手握杠，利用爆发力向上拉，身体借惯性向上窜，直至双手能伸直撑住单杠。还原，重复。
方式二：双手握杠，利用上臂力量上拉，至下巴高于杠，稍停，再用全身之力令身体向上窜，直至双手能伸直撑杠，还原，重复。
友情提示：这一组里的方式一讲究的是技巧，方式二讲究的是力量。以上动作既能练力量又能练协调性，是对于想要提高者来说很不错的练习。
注意：练习前必须进行热身运动，绕杠中应注意安全，最好有人保护。
问题六：怎样翻单杠怎样翻单杠?胆小的原因主要是两种：怕高和怕抓不住掉下来。怕高可以找一个矮单杠。怕掉下来可以试试这个：把一根2－3厘米宽的背包带或结实的布带裁成两截每截70厘米长，取其中一截首尾相连缝成一个布圈（连接时两头需压上至少3厘米，防止断开），另一截作法同上。把布圈搭在单杠上，手从垂下的布圈中穿进去让布圈绕在手腕上再握杠，这时布圈会勒住手腕，如果感觉松可在缝时多压上一点。（具体情况根据自已手腕粗细定）
你没写清楚是从杠上向前往下翻还是从杠下向后往上翻，我想可能是往下翻，往上翻对女生可能有点难。
往下翻其实很简单，使用前面的保护方法后，双手握杠头向下低上身随着向下弯，直到感觉肚子压在单杠上，这时你的重心还在杠后要继续作，接着上身往下低的同时往前探，肚子一点一点往前蹭直到大腿压在杠子上，此时你的重心已经移到了杠前，上身向下垂直于地面下半身靠大腿的力量钩在单杠上身体呈直角状，最后大腿放松慢慢蹭着单杠往下滑直到翻下来。
希望上述办法能够帮助公主早日克服胆小学会翻单杠。
问题七：翻单杠的基本要领是什么？第一个怎么翻呀，我怎么翻不上来呀首先双臂上举、纵跃、双手抓杠、曲臂前垂、引体向上、双臂绷直、两肩向后、两腿并紧、重心放在肚脐下一寸处，然后绕单杠环转。腹部绕杠动作要领对于一般人来说，腹部绕杠是一项吃力不讨好的技艺，如果你患有恐高症，或者害怕悬在半空中，很遗憾你将很难完成这项好汉运动。这项运动要求以自己的腹部紧贴单杠，做周身旋转，所以如果你前庭功能不好，将感受到无比的头晕眼花，甚至想呕吐。杠子紧紧贴在腹部还容易挤压身体，若不小心硌到皮带甚至***，则会更加难过。想要开始练习了吗？那一定要按照动作要领操作，因为这项运动还是有一定的危险性的！体操项目的练习需要具备一定的力量、速度、耐力、柔韧、协调、灵敏等素质，单杠项目更不能例外。想要练习腹部绕杠首先要熟悉单杠项目，如自己能完成多少个引体向上，是否可以翻身等等，其次还要预见几种可能产生的心理障碍：恐惧心理、假性疲劳、完成不了动作怕人取笑等等。等你解决了身体和心理的准备工作，可以通过以下几种方法进行练习，一定要尊重客观规律、循序渐进。下面是几招腹部绕杠的练习法：练习一：方式一：双手正握杠，双脚跳起离地，上臂用力上拉，同时收腹提腿，利用巧劲儿身体向上翻，越过横杠，（身体围绕单杠转一圈），双手伸直撑杠支撑身体，放下还原。重复。方式二：双手正握杠，上臂用力上拉，直至下巴高于单杠，稍停顿，收腹提腿，身体上翻，身体围绕单杠转一圈，手伸直撑杠支撑身体，还原，重复。练习二：方式一：双手握杠，利用爆发力向上拉，身体借惯性向上窜，直至双手能伸直撑住单杠。还原，重复。方式二：双手握杠，利用上臂力量上拉，至下巴高于杠，稍停，再用全身之力令身体向上窜，直至双手能伸直撑杠，还原，重复。注意：练习前必须进行热身运动，绕杠中应注意安全，最好有人保护。
问题八：谁知道小母牛翻单杠是什么意思？小母牛爬单杠――刚牛B
问题九：我每次翻单杠头突然晕是什么原因?大脑缺氧啊很正常翻多了就好了，但是要注意安全啊
练习，在定杠的基础上，摆大浪，在往上方摆动的同时，手臂用力将杠压至腹下部，腹碰杠后上体猛后倒，使人后倒转杠一圈，然后定杠1秒，再收腹举腿，（这里要求脚碰杠，不是腿碰杠）然后硬折腹，使人体与杠平行，最后再弹腹脚踩杠，后倒的同时做漂杠动作。
单杠二练习是建立在一练习上的进阶动作。强化单杠一练习对二练习的提升帮助极大，应以练习引体向上为主。按自己完成最大量为指标练习一次，稍事休息后再练习1～2次。如只能完成一个，则需反复多做，以6～10次为宜。
扩展资料：
单杠整套动作都是由摆动动作组成，以各种握法不间断地完成动作，它包括大回环、近杠动作、围绕身体纵轴的转体及飞行动作。允许有两次过杠下垂面的单臂摆动动作。单杠要求有一定难度的腾空动作等特殊要求。
单杠项目经常被安排在体操比赛的最后进行，因为双杠是最具观赏性的项目，通常也是观众最喜欢的。同时单杠也是最危险的，因为一套单杠动作几乎全部是不停顿的回环动作，并且至少要有一次双手离杠(然后重新抓杠)的动作，至少一次背部朝向单杠的动作，至少一次转体动作。
参考资料来源：百度百科-单杠
“人生就像体操，有时候稳稳落地，有时候却是个小插曲。”这句话用在咱们的体操健儿身上，那真是贴切得不能再贴切了。说起巴黎奥运会体操项目的落幕，那可真是一场“惊喜”与“惊吓”并存的盛宴，尤其是男子单杠决赛，简直让人心跳加速，血压飙升！
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在这场全球瞩目的体操盛宴中，咱们的张博恒和苏炜德两位小哥可是赚足了眼球。张博恒，这位带着伤病还坚持上场的小强，愣是完成了难度高达6.5的动作，那完成分7.466，最终得分13.966，一举夺下了铜牌。你说这得是多大的毅力和决心？简直就是现实版的“钢铁侠”嘛！不过，咱也得说，那落地的一刹那，小博恒可能是想跟地球来个亲密接触，结果亲得有点猛，失误了。但这不影响他铜牌的光芒，毕竟，谁还没个“接地气”的时候呢？
再来说说苏炜德，这位孙炜的替补选手，团体赛的时候就跟失误结了个“不解之缘”，两次啊，两次失误！这得是多大的“缘分”啊？到了单杠决赛，本以为他能来个“逆袭”大戏，结果呢，落地又是一哆嗦，失误再次光临。这下子，教练组估计心里头那个五味杂陈，比吃了一整盒混合口味的巧克力还复杂。舆论压力山大啊，但咱也得理解，毕竟，谁还没个“手滑”的时候呢？
想当年，咱们的体操界可是星光熠熠，刘璇、李小双这些名字，说出来都是响当当的。再看看现在，中国体操队整体表现，哎，只能说是一言难尽。单杠决赛上，失误连连，看得人心惊胆战。不过，话说回来，哪支队伍还没个低谷期呢？就像咱们平时说的，“谁还没个水逆的时候？”重要的是，跌倒了咱得爬起来，拍拍土，继续往前走！
张博恒和苏炜德，还有咱们整个中国体操队，这次虽然有些遗憾，但咱得相信，这只是暂时的。毕竟，体操这项运动，讲究的就是个“韧劲儿”。就像咱们平时开玩笑说的，“体操选手的心理素质，那都是被失误磨练出来的。”所以啊，别灰心，别丧气，咱们下次再来，说不定就能上演一出“王者归来”的大戏！
总而言之，巴黎这一战，咱们体操队是经历了风风雨雨，但这也是成长的一部分。咱们得学会在失败中找乐子，毕竟，生活不就是一场大型的“体操表演”吗？有时候稳稳当当，有时候踉跄几步，关键是要保持微笑，继续前行。张博恒、苏炜德，还有咱们的中国体操队，加油！下次奥运，咱们再见真章！
看完了这篇文章，你是不是也想给咱们的体操健儿们送上几句鼓励的话呢？来来来，评论区见，咱们一起给他们打打气，说不定你的留言就是他们下次夺冠的动力源泉哦！
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