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控制情绪不发脾气是一项重要的生活技能，以下是一些建议帮助你更好地控制情绪：
1.认识自己的情绪：了解自己的情绪并接受它们是第一步。通过观察自己的情绪变化，你可以更好地掌握自己的情绪状态。
2.深呼吸：在面临激动或愤怒时，深呼吸可以帮助你冷静下来。慢慢吸气，再慢慢吐气，重复几次，这有助于平复激动的情绪。
3.寻找冷静的时刻：如果情绪激动，试着暂时远离激发情绪的场景，找到一个安静的地方冷静一下。
4.使用“我语”表达感受：用“我感觉”来表达自己的情绪，而不是指责他人。这样可以避免激发冲突，让沟通更加有效。
5.学会说不：学会拒绝一些要求，不要过分压力自己。合理分配时间和精力，避免不必要的压力。
6.设定合理的期望：对自己和他人设定合理的期望，不要过于苛求完美。接受人们都有缺点，包括你自己。
7.寻求支持：有时候，与朋友、家人或专业人士分享你的感受可以帮助你理清思绪，得到支持和建议。
8.锻炼：运动对身心健康都有益。规律的锻炼可以释放压力和紧张感，有助于平稳情绪。
9.学习冲突解决技巧：学会有效地处理冲突，寻找解决问题的方式而不是通过发脾气来表达情感。
10.制定应对计划：在冷静的时候，思考并制定应对计划，以便在情绪激动时能够更好地控制自己的反应。
11.寻找放松方法：尝试一些放松方法，比如冥想、温热浴、阅读等，来减轻日常生活中的紧张感。
12.寻求专业帮助：如果你发现很难自己控制情绪，可能需要寻求心理健康专业人士的帮助，他们可以提供更深入的支持和指导。
脾气不好有可能是性格使然，也就是说你的性格是长期影响想导致的，有可能是家庭原因，也有可能是环境因素。知道了是自己的原因，接下来就应该怎么做呢？一个就是你自己想办法控制自己，比如说，在发火之前先冷静10秒钟，如果这个时候可以的话，那就深呼吸，不用扩胸那般的深呼吸，只要正常的呼吸就行，这样使你的情绪能够冷静下来，别人说什么话你都不要在意，你的主要目的是控制自己的情绪，而不是跟随别人的情绪走，别人有可能就想激怒你，你不要跟着他的情绪走，这样，他的刺激性语言就如同打在棉花上，他就会更加的郁闷，而你的情绪稳定下来，这才是正确控制情绪的方法。
控制情绪，还有一个很重要的方法的话就是远离这个环境或场所，因为这里的气场不大适合交流，所以你需要快速的远离，远离这个地方，能够让你更好的更客观的来看待问题，而不是纠结于对方的情绪，有的时候情绪是会传染的，尤其是愤怒、上火这种坏的情绪。好的情绪也是会传染，但带坏的情绪更容易传染。远离这样的坏情绪，能够让你更好的处理问题。
坏的情绪不是不对，而是你要学会控制，控制好了以后的话，就会让你的行为举止显得更加的淡定优雅，让外人觉得你很大度九，当然自己需要把这个事情消化掉，有事儿说事儿，没事就不要发火，有事发火也无助于解决问题，我们的目的是解决问题而不是发火，所以不要生气上火，别忘记你的目的是什么！
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发脾气是本能，控制脾气才是本事。
世间多的是喜怒哀乐怨，岂有波澜不惊之道？
世人与生俱来七情六欲，岂能完全无动于衷？
“冲动是魔鬼”人人都会说，但是情绪上脑，往往顾不了太多，容易怒发冲冠，失去理智。
发脾气是本能，控制脾气才是本事。
心学专家王阳明认为，控制情绪，就是一场修行。
1
控制情绪，是一种能力
王阳明说：“喜怒哀乐，本体自是中和的。才自家著些意思，便过不及，便是私。”
法国哲学家萨特也说过：“你生气，是因为你选择了生气。”
不错，情绪是可以控制的。
王阳明先后共考了三次科举，同期的考生中，有的因金榜高中而得意洋洋，有的因名落孙山而捶足顿胸。
唯独王阳明，多次落第，但一脸淡然的样子，令人不得不怀疑他是否伤心过度或者对名次麻木了。
他却道：“世以不得第为耻，吾以不得第动心为耻”。
兵家胜负，自古无常，考试也一样。
但是对于多数读书人来说，考取功名就是头等大事，王阳明看得如此通透，虽然输了考试，但赢了自己。
每个人的情绪，就是对当下生活的满意度。这世上八成的烦恼，都是来自于私欲；八成的冲突，都是因为情绪化。
由来功名输勋烈，心中无私天地宽。
克制情绪，不动于气，自然安定，是为至善。
2
稳定情绪，是一种智慧
《奇葩说》里学到一个新词，叫“情绪自由”：
不是每一个人，都可以肆无忌惮的做一个讨厌鬼。
但是，当你拥有了高智商，你看破了他人的喜怒，其实与你无关。
你自己的世界可以自由运转的时候，即使被讨厌，也不会打击到你的自信。这就是高智商的情绪自由。
用王阳明的话来说，就是”此心不动，随机万变。“
弟子徐侃在花园中除草，一边拔草一边抱怨：“为什么好东西很难长出来，坏东西却长得到处都是呢？”
王阳明回答道：“天地生意，花草一般，何曾有善恶之分？子欲观花，则以花为善，以草为恶；如欲用草时，复以草为善矣。”
身之主宰便是心，心境不同，情绪不同，看到的角度与结果就会不同。
“劫难可渡，心魔难消”。
情绪不好，是自身涵养不够。学会多方位看待事情，把心放宽，把事看淡，是一种大智慧。
3
控制好情绪，才能控制人生
看过这样一则新闻：
在一趟从中国飞往美国洛杉矶的航班上，一个熊孩子不断骚扰邻座的华裔小哥。
小哥实在忍不了了，就提醒家长管管孩子。
没想到，家长直接出口辱骂小哥，还掐住小哥的脖子，最后扭打在一起。
飞机落地后，等待熊孩子一家三口的，是FBI海关执法人员。
因为熊孩子的父亲先动手打人，海关以故意伤害罪拒绝他们一家入境，遣返回中国。
诚然，人在被指责的时候心态容易崩盘。但是进阶的顺序是，心态影响情绪，情绪操纵行为，行为决定结果。
世界级领袖顾问安东尼·罗宾曾分享道：
成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦与快乐这股力量，而不为这股力量所反制。
如果你能做到这点，就能掌握住自己的人生，反之，你的人生就无法掌握。
“天下事虽万变，吾所以应之不出乎喜怒哀乐四者。”
不同的是，悲观的人虽生如死，乐观的人永生不老。管理好自己的情绪，才会赢得人生。
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