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为了能有一个健康的体魄，运动是不可缺少的。许多人会在晚饭后进行运动，因为晚上的时间是比较充裕的。那么有的朋友就想了解了儿童晚上运动好吗？在什么时间适合运动呢？大家来跟我了解一下吧。
儿童晚上运动好吗？
对于跑步等有氧运动来说，一是晚上空气不好，跑步的话会吸入大量有害气体；而空气稍好的地方一般人流较少，安全性值得考虑；二是无论是无氧还是有氧运动，都会使身体兴奋起来，新陈代谢加快，大量有氧运动还有后效应，使机体的新陈代谢在几个小时之内保持较高的水平，不利于入睡；再次，运动之后一般比较口渴，如果此时喝大量水，不仅会增加睡眠时机体的负担，还容易起夜，也不利于安眠。最好的有氧运动时间是早起后，无氧运动是晚饭前2小时。
什么时候运动比较合适？
1、专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。
2、对普通人而言，时间早晚对体力影响的差异微乎其乎，不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。另外不建议睡前锻炼，因为睡前锻炼还容易影响睡眠。
3、锻炼最好是在饭后一个半小时为佳，至少一个小时。
4、运动过程中，如果出汗多的话，需要少量多次地及时补水。
运动是很多人都非常喜欢的一种健身方式。运动可以让人精神百倍，也可以让人身体健康有型。所以无论是身体好的好是身体差的，身体胖的，还是身体瘦的，很多人都非常喜欢运动。那么晚上什么时候运动好呢？下面就为大家介绍。
运动是很多人都非常喜欢的一种健身方式。运动可以让人精神百倍，也可以让人身体健康有型。所以无论是身体好的好是身体差的，身体胖的，还是身体瘦的，很多人都非常喜欢运动。那么晚上什么时候运动好呢？下面就为大家介绍。
晚上什么时候运动好
一般说来，晚上运动最好在晚饭后一小时内进行，一般在晚上7点至9点之间运动较好，因为饭后一小时之内进行运动，不利于消化功能，因为消化需要大量血液循环，运动会引起消化不良、胃部不适等问题；晚上9点以后，新陈代谢减慢，应以静养为主，为睡眠作准备。若运动量大，会使大脑皮层始终处于兴奋状态，易出现入睡困难等症状。所以建议晚上7点到9点之间进行锻炼。
晚上运动多久合适
晚上跑步一般控制在30到45分钟之间比较好，而且跑步的方式以慢跑为主。如果要想健康，快步走要比慢跑效果更好。慢跑和快步走都属于一种有氧运动方式，有利于改善心肺功能，有利于消耗体内过多的脂肪而达到减肥的目的。不过，晚上跑步一般要在饭后1小时进行，如果饭后立即跑步，会使得血液聚集在运动的四肢，反而使胃肠道消化系统的血液减少，影响到消化功能。
晚上做什么运动最好
1.转呼啦圈
转呼啦圈的过程中，呼啦圈在小腹上不停的摩擦运动，可以加速肠道蠕动的速度，很快将体内囤积的垃圾排出体外，解决了便秘的烦恼，从而起到瘦身效果，而且每次转呼啦圈坚持30分钟以上，可以消耗更多脂肪。
2.猫式伸展
收紧腰部以及腹部，整个人开始慢慢抬起腰部，渐渐拱起自己的后背。数秒钟后，我们要慢慢恢复原状，然后把腰部慢慢向下压去，持续数秒。猫式伸展可以帮助我们的身体，尤其是我们的背部渐渐进入舒展、放松的状态，从而过渡到全部的身体，是非常好的睡前运动。能帮助我们的睡眠更加香甜。
3.倒退走路
倒退走路比正步走氧气消耗要高，心率也比较快，倒退走路的时候，肩膀和手臂配合走路的频率顺势摆动，从而使全身关节得到有效运动，并且走路的时候可以增强大腿后肌群和腰背肌群力量，从而起到减肥的效果。
4.空中脚踏车
平躺，双手放在我们的身体旁边，身体自然放松。弱者是空中脚踏车最开始的动作，我们首先把双腿抬起来，弯曲膝关节，双腿开始做圆周的动作，想象着自己在蹬着一辆看不到的脚踏车，整个人呈现一个不断蹬脚踏车的姿势。这个动作主要是锻炼我们的下肢，能帮助腿部得到运动，还有减肥、瘦腿的功效。
通过对上文的阅读，相信大家已经了解了晚上什么时候运动好，此外还介绍了晚上运动多久合适及晚上做什么运动最好，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
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