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大多数的人都不知道，也不了解普拉提的减肥效果，只是听说这个名字。普拉提动作缓慢，讲究控制，拉伸，呼吸，对腰、腹、臀等女性重点部位的塑造有很好的帮助。
什么是普拉提?
普拉提融入瑜伽、太极拳、芭蕾形体的一些理念以及教练个性化的内容，普拉提的训练方法是遵循自身体重，多次数、小重量以及冥想的运动原则，训练时的呼吸方式为鼻吸口呼针对肌肉形态、关节等外在的一种训练，它的训练目的是通过改变人体肌肉功能从而改善人体脊柱腰椎等功能。
练习普拉提的目的?
快乐的第一需求就是身体健康，我们对身体健康的理解是达到并保持身体与健全的思想统一，充沛的自然运动能力，愉快并从容的完成日常生活中繁多的事物。
课程主要是针对腹肌，髋肌群、肩颈等部位的肌肉训练。有规律的进行普拉提锻炼可以纠正身体姿态，放松腰部，解决肩颈劳损和酸痛问题，收紧手臂、腰部的松弛肌肉。很多专业的运动员也是用普拉提练习来避免运动损伤。
下面附上普拉提基础瑜伽视频，完整版！
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