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一个典型学生作息时间表：
上午：
七点三十至八点十五早餐，看报纸；
八点十五至八点三十五全校晨会；
八点四十至九点二十第一堂课；
九点二十五至十点零五第二堂课；
十点十分至十点五十第三堂课；
十点五十五至十一点三十五第四堂课。
中午：
十一点四十至十二点二十午餐，午饭一组和午饭一组；
十二点二十五至十三点零五午餐，午饭二组和午饭二组。
下午：
十三点十分至十三点五十第五堂课；
十三点五十五至十四点三十五第六堂课；
十四点四十至十五点二十自由时间；
十五点三十至十七点三十体育活动；
晚上：
十七点三十至十九点晚饭(食堂或外卖)；
十九点至二十点自由时间；
二十点至二十二点晚自习；
二十二点至二十三点自由时间和睡前洗漱，宿舍巡逻和管理或同学生交流；
对于高三学生而言，晚上学习到十二点左右可能是较为理想的时间安排。当然，早上起床时间不宜过早，以免影响第二天的精神状态。很多人认为早起是为了在清晨利用时间学习，但实际上，更重要的是让大脑有一个从睡眠状态到学习状态的过渡期。我个人的经验是，高三的学习强度比平时要大得多，合理安排作息时间对于提高学习效率至关重要。
具体来说，晚上十二点左右是大多数人保持高效学习的最佳时间。过晚的学习可能会导致睡眠不足，影响第二天的精力和注意力。而早上起床时间不宜过早，以免打乱生物钟，影响第二天的学习状态。因此，合理规划作息时间，确保充足的睡眠，对于高三学生来说至关重要。睡眠不仅能够帮助大脑整理和巩固学习内容，还能提升第二天的学习效率。
此外，值得注意的是，每个人的身体状况和生物钟都有所不同，因此需要根据自己的实际情况灵活调整。如果某个时间点能够帮助你更好地集中精力学习，那它就是最适合你的。
【来源：晶报】
距离2025年广东高考
还有20天
关于高三作息安排的讨论
近日再度成为焦点
深圳市教育局：应落实双休制度
近日，深圳市教育局基础教育处处长蒙莹就“高三学生双休日过度使用电子设备”问题接受采访。她表示，该问题折射出毕业班家长群体普遍存在的教育焦虑，家长要先将育人观念转变过来。
蒙莹指出，教育部自1995年起就明确要求保障学生的双休权益。针对家长对“单休还是双休”的不同意见，她回应称，部分家长希望恢复单休，认为学校统一管理更有效；而另一部分家长则支持双休，认为这符合政策规定并有利于亲子沟通。蒙莹强调：“落实双休是教育行政部门必须坚决执行的政策。”
对于学生居家期间可能出现的自律性不足、沉迷电子产品等问题，蒙莹建议：家庭应加强监督和引导，与孩子充分沟通；学校需指导学生合理安排学习与休息时间。
她表示，通过家校协同，这些问题可以得到较好解决。
对此
网友们持有不同的看法
有网友称
高考对于孩子和家长来说很重要
不同意高三孩子双休
也有家长认为
高三学生比较累
支持双休
也有网友表示，大多数孩子无法控制使用手机；双休是好事，但要看什么孩子，除此之外，是否落实双休，也需要同步考虑与其他地区学生的竞争。
学生的态度也存在分歧
有人欢迎双休，认为能适当放松
也有人担心自律性不足
在家学习效率低，影响备考进度
你怎么看？
评论区讨论一下吧
来源|南方+深圳市教育局深圳新闻广播
编辑|蔡玫
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