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一、女性练普拉提的好处

美丽的花儿，女性绽放色彩，散发着魅力。塑造健康好身型是每一位女性的梦想，对于肥胖严重的人来说，不仅影响美观而且会对健康不利。因此，有很多人都会通过运动来减肥，普拉提是一种比较新型的运动。那么，女性练普拉提的好处？

为了健康，运动起来燃烧脂肪。减肥需要的是坚持还有决心，千万不能够半途而废。其实坚持锻炼普拉提对女性有一定的好处：

1、能够对体形进行塑造

普拉提不会对关节带来任何的压力，通过锻炼之后，会让肌肉更加的协调，能够把注意力拉回到对于自身内在的关注上，并且普拉提的恢复很快。

2、对于提高精神和活力有帮助

普拉提能够让女性保持有平缓的，稳定的心态，能够让心灵更加平静，缓解心理上的压力。在对肌肉进行拉长的时候，能够帮助促进身体系统的循环，改善比较紧张的情绪。

3、有效帮助提高平衡性和协调力

普拉提的主要核心是扭转老化的过程，有助于保持身材的稳定性，还有让深处的肌肉和细微的肌肉保持结实的状态，让脊椎更加强壮。

4、能够减少疼痛和僵硬

有很多人会有关节疼痛方面上的困扰，坚持锻炼普拉提来拉长从而减少身体上的痛苦。进行拉伸的过程中，会让营养物质流向肌肉和腱，可以让你的肌肉健康，把受伤的可能性降到最低。普拉提还可以刺激关节润滑剂的产生，从而起到缓解疼痛感和紧绷感的作用。

坚持锻炼，对于普拉提运动要用心。减肥要用正确的方法，千万不能够通过节食来减肥。长期下来反弹作用会比较大，女性在减肥的过程中一定要坚持。可以适当搭配减肥套餐，控制热量的汲取。

二、做普拉提对女性有什么好处?

普拉提运动，起源于英国，由约瑟夫·普拉提在第一次世界大战期间发明。以下是普拉提对女性的好处：

1.减肥塑形：

普拉提动作频繁，能有效消耗热量，燃烧脂肪，并提高代谢能力，增加热量消耗。其多样化的动作设计，有助于针对性地锻炼各个部位，塑造完美身材曲线。

2.提高肌肉质量：

与瑜伽相比，普拉提更注重力量训练，有助于锻炼肌肉。通过普拉提练习，可以增强对每一块肌肉的控制力，尤其是深层肌肉，使肌肉更加有弹性。

3.提高心肺功能：

作为一种有氧运动，普拉提同样强调呼吸技巧，有助于调整呼吸，提升心肺功能。普拉提还能温和地拉伸肌肉，运动时感觉舒适，不会造成关节压力或损伤。

4.增强身体协调性：

普拉提有助于提高关节的稳定性，同时加强肌肉协调性，将注意力集中在内在感受上。这种运动恢复速度快，对健身有益。

5.促进身心健康：

普拉提：年轻女性的时尚健身运动

原创2022-10-13 16:17·吉林日报对人们来说，普拉提已不是一项新奇的健身项目，流行至今，大家对这项运动有了一定的了解。不过，时至今日，身边的人或是网络上的健身达人、明星等练习普拉提，依然能受到很多关注。许多没有尝试过普拉提的人，也跃跃欲试。

记者从长春市的几家普拉提健身馆了解到，练习普拉提的大部分是年轻女性，有已经坚持了好多年的人，也有刚刚加入的新人。在健身教练的指导下，普拉提的每一节课时长基本在60分钟，虽然每个动作看似难度并不大，但都十分讲究平衡、控制、呼吸，因此一个小时下来，足以让人挥汗如雨。“普拉提注重身体的拉伸，对身体部位的塑形有着特别好的效果，因此很吸引重视体型美感的人群。”普拉提健身教练说，健康和形体美是经久不衰的时尚，普拉提刚好能满足人们的这项需求。

健身教练介绍：“普拉提的动作是比较平缓的，很容易学，在健身房内有器材的辅助效果会更好，但即使在家里也可以进行简单练习，适合多类人群，特别是久坐办公室的人，普拉提能够帮助协调全身肌肉，从而达到身体的平衡。”

健身教练表示，随着人们对普拉提的进一步熟知，现在练习普拉提的群体不断扩展。“最初的目的是减脂瘦身也好，是追逐潮流也罢，最终都达到了健身锻炼的效果。”

已经练习了一年普拉提的陈女士说：“一开始练普拉提是想缓解久坐的腰酸背痛，一年多练下来觉得身体更轻盈了，柔韧性和肌肉力量变强了，练习的过程会有点累，但坚持下来之后特别有成就感。”她还将普拉提推荐给身边的朋友，空闲时间大家相约一起运动健身。

作者：吉林日报全媒体记者罗天初

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