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一、如何预防结肠癌的发生

临床上发现结肠癌有年轻化趋势，特别是20岁、30岁以上年轻人都有可能患此病，预防结肠癌的发生应从以下几方面着手：

1、饮食上尽量选择清淡饮食，低脂肪、低蛋白饮食，多食用蔬菜、水果等富含纤维素的食物；

2、建议注意观察自己平时有无突然腹痛或食欲变化，大便习惯、颜色、性状等改变的情况，若存在这些情况，建议及时就医；

二、30岁得肠癌几率大不大

通常30岁的年轻人，若无便血或黑便等症状，可以认为发生肠癌的几率并不大。但也要注意肠癌具有家族倾向，若家族中有人患过结肠癌、直肠癌或胃癌等，30岁左右需开始检查结肠镜。肠癌发病率随着年龄上升而逐渐增高，总体肠癌发生率约在12/10万。不同人群发病率不同，通常30岁的年轻人患肠癌的几率并不高，通常45岁以上患肠癌的几率有所增加。

年轻人也得结肠癌？5大诱因别忽视！——破解结肠癌“潜伏密码”的终极指南

2025-07-10 11:09·西安市中心医院结肠癌（也称大肠癌）在中国已成为高发癌症之一，发病率在所有恶性肿瘤中位居前列。近年来结肠癌年轻化趋势明显，20-40岁患者占比逐年上升！这5个高危因素正在悄悄伤害你的肠道健康。

高热量低纤维饮食

奶茶、炸鸡、外卖成日常？长期吃高脂、高糖、低纤维食物，会让肠道吃不消！缺乏膳食纤维，便便排出困难，有害物质在肠道停留时间变长，反复刺激肠黏膜；过多油脂还会促进癌细胞生长。

健康的饮食结构是预防结肠癌的基石。减少红肉（如牛肉、猪肉、羊肉）和加工肉类（如香肠、火腿、腊肉）的摄入，它们在加工和烹饪过程中可能产生致癌物质。增加膳食纤维的摄取，建议每天至少吃够300g蔬菜，主食添加燕麦、糙米等粗粮，给肠道减负。

久坐不动+熬夜成瘾

一坐就是8小时，下班瘫沙发刷手机？长期缺乏运动，肠道蠕动减慢，容易导致便秘；熬夜打乱生物钟，影响肠道菌群平衡，削弱肠道免疫力。

规律的体育锻炼能显著降低结肠癌的发病风险。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车；运动不仅能促进肠道蠕动，还能调节免疫系统，控制体重，减少肥胖相关的癌症风险。晚上11点前入睡，让肠道按时休息。

长期压力大+情绪内耗

焦虑、抑郁、长期高压不仅伤心，还会伤肠！精神紧张会影响肠道蠕动和消化液分泌，引发腹泻或便秘；长期负面情绪还可能导致肠道菌群紊乱，增加癌变风险。

试试正念冥想、瑜伽、听音乐、与朋友交流或培养兴趣爱好等方式释放压力，保持良好的心态和情绪。

家族遗传风险

如果直系亲属（父母、兄弟姐妹）中有结肠癌患者，那你患癌风险比普通人高2-3倍！这是因为携带了特定的遗传基因（如林奇综合征相关基因）。

建议有家族史的人，定期做肠镜检查，早发现息肉等病变，及时切除。

肠道疾病拖延不治

结肠炎、肠息肉别不当回事！溃疡性结肠炎、克罗恩病等慢性炎症会持续损伤肠黏膜，增加癌变几率；多数肠癌由息肉恶变而来，尤其是腺瘤性息肉，一旦发现，应及时切除，并定期进行肠镜检查，防止息肉复发或恶变。

一旦出现便血、腹痛、排便习惯改变（突然腹泻或便秘），别硬扛，立即就医检查！

这些信号要警惕

01

排便习惯改变：腹泻、便秘交替，或排便次数突然增多

02

便血：暗红或果酱色血便，与大便混合

03

大便变细：形状像铅笔，可能是肿瘤挤压肠道

04

不明原因消瘦：1-3个月体重下降5%以上

05

腹部包块：按压腹部有肿块，伴随胀痛

肠道健康要趁早重视！需要我们从日常生活的点滴做起，养成健康的生活方式，定期进行筛查。每个人都是自己健康的第一责任人，只要重视肠道健康，积极采取预防措施，就能有效降低结肠癌的发生风险，让肠道更健康，生活更美好。

西安市中心医院消化内科暨西安市消化疾病研究所，系西安市医学优势专科，陕西省优势专科，内设消化内科专家门诊、普通门诊、消化道早癌专病门诊、幽门螺杆菌专病门诊、PICC专科门诊、消化病房、西安市消化内镜中心及消化实验室。常年担负着西安周边地区消化系统常见病及疑难重症疾病的诊治工作，深得患者和家属的好评。先后荣获“全国青年文明号”、“陕西省青年文明号”、“西安市青年文明号”、“陕西省三八红旗集体”、“陕西省巾帼文明示范岗”、“西安市劳动竞赛示范岗”、“西安市文明示范窗口”、“陕西省护理劳动竞赛示范岗”等荣誉称号，连续多年被医院评为先进科室。消化内科在多年的医疗实践中形成了独特的医疗特色，在消化系统各种常见病、疑难危重疾病的诊治方面积累了丰富的临床经验，达到了国内先进水平。

西安市中心医院消化内镜中心为西安市消化内镜质量控制中心，是西安市市级医院中最先进的内镜中心，中心开展了多项诊疗技术，其中代表消化内镜先进技术的的4E技术手术也均已成熟开展，包括内镜下粘膜切除术（EMR）、内镜下大块粘膜剥离术（ESD）、内镜下胃肠道肿瘤全层切除术（ESE）、内镜下经隧道技术胃肠道粘膜下肿瘤挖除术（STER）、内镜下经隧道贲门括约肌切开术（POEM）、食管癌光动力治疗术、超声内镜下穿刺引流术、胶囊内镜检查术、食管胃静脉曲张内镜下套扎、硬化、组织胶治疗术、经内镜胃造瘘术、经内镜逆行胰胆管造影术（ERCP）、乳头切开取石术（EST）、内镜下胆管支架植入术、消化道狭窄扩张及支架置入术、胃肠道瘘内镜下修补术、空肠营养管置入等技术达国内先进水平。

西安市中心医院消化内科全体医护人员将继承优良传统、不断进取，以赤诚的爱心、精湛的医术、优良的服务，全心全意为广大患者解除病痛。

END

作者：消化内科

编辑：宣传科　严　格

审核：宣传科　张　狄

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