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一、卧推20kg什么水平
卧推达到20千克这种水平当然是属于中高级以上的水平，这种拉力推力以及腹肌都是比较好的。
二、哑铃卧推，目前单边20kg，是什么水平啊，如何加重量?
哑铃卧推单边20kg属于初级到中级的训练水平。对于如何加重量，以下是一些建议：
确保动作标准：
- 在增加重量之前，首先要确保你的哑铃卧推动作是标准的。标准动作能够最大化训练效果，并减少受伤风险。
逐步增加重量：
- 不要急于求成，建议每次训练逐渐增加小幅度的重量，例如单边增加12kg，以适应新的重量并逐步增强肌肉力量。
变换训练计划：
- 适时调整训练计划，包括动作顺序、训练重量和组数等，以促进肌肉适应和持续增长。这有助于避免训练陷入平台期。
重视基础动作：
- 哑铃卧推是基础的胸部训练动作，但也要结合其他相关动作，如臂屈伸、杠铃/哑铃上斜卧推等，以全面锻炼胸部肌肉。
适度控制训练量：
- 一次训练时间不宜过长，控制在1小时内，以确保神经恢复和肌肉生长。同时，选择高效率的动作，避免过度训练。
记录进步并适时调整：
- 记录每次训练的重量、组数和次数，以便跟踪进步并及时调整训练计划。当发现能够轻松完成当前重量时，就是增加重量的好时机。
考虑个人差异：
- 每个人的身高、体重和臂展等因素都会影响卧推能力。因此，在增加重量时要考虑自己的个人情况，不要盲目与他人比较。
综上所述，哑铃卧推单边20kg属于初级到中级水平，加重量时应确保动作标准、逐步增加重量、变换训练计划、重视基础动作、适度控制训练量，并记录进步以适时调整训练计划。
三、哑铃卧推20kg什么水平
1.卧推20kg对于一个普通人是正常的水平，但前提是该人有一定的健身基础。
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