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一、骨折肌肉萎缩恢复如何训练

骨折之后出现肌肉的萎缩比较常见，因为骨折之后肢体必须要制动一段时间，这种情况下肌肉或多或少都可以出现萎缩，恢复训练根据骨折愈合的情况而决定。如果骨折早期做了内固定或外固定，肢体不能完全活动，必须要给予肌肉做静力性的等长收缩，在肢体没有活动的情况下，肢体自主的用力收缩，就不会影响到骨折端并且移位。到了骨折原始骨痂生长的情况，骨折端已经长稳定，这种情况就可以拆除外固定，开始关节以及肌肉的主动活动功能锻炼。如果是下肢，可以稍微负重或逐渐做行走功能锻炼。如果骨折完全长稳定，例如骨折三个月之后，可以做半蹲状态或上下楼梯、爬坡等活动功能锻炼，可以促进下肢肌肉萎缩的恢复。如果是上肢，在骨折三个月之后，也可以稍微拿比较重的东西做抗阻力地用力活动，也能够促进肌肉的收缩。

二、骨折小腿肌肉萎缩怎么办

如果是下肢骨折导致小腿的肌肉萎缩，通常都是因为小腿的肌肉长时间没有活动，导致废用性萎缩，通过积极的功能锻炼，肌肉自然会结实起来。如果小腿出现骨折，而且骨折已经做到了坚强的内固定，平时可以多做点踝泵训练，踝关节尽力的背伸定住五秒钟后，再尽力的跖屈定住五秒钟，能够积极的锻炼小腿肌肉，防止肌肉萎缩的同时，也能够促进局部血液循环。另外等骨折完全愈合后，可以多点下地负重、行走或者利用上下楼梯、踮脚尖的功能锻炼，促进小腿肌肉的恢复，效果都不错。

三、股骨颈骨折康复训练

股骨颈骨折不管是选择内固定手术或者人工股骨头置换手术，其目的是稳定骨折部位、缓解疼痛、恢复关节功能、缩短卧床时间、促进早日康复、减少并发症。股骨头置换术后的康复锻炼主要体现在肌力训练、关节活动度范围训练、行走和生活自理能力训练几大方面。术后第一天需鼓励患者坐起，踝关节主动屈伸促进血液回流，进行股四头肌、臀肌等长收缩训练，进行深呼吸及自主咳嗽，增加肺活量练习。术后48小时拔除引流管，经复查X光片后确定假体位置后可以下地站立及行走。术后的4-7天逐渐进行髋关节活动度练习，逐渐加强下肢肌肉等长收缩训练和抗阻训练，同时加强上肢肌力练习，目的是恢复上肢力量，使病人术后能够较好地使用拐杖。术后1周后下地及行走练习时间逐渐延长，同时根据四肢肌力恢复情况增加上下楼梯的练习，对于股骨颈骨折内固定患者，术后1周主要是进行下肢等长肌肉收缩运动，防止踝、膝、髋关节僵硬，术后4周可以在柱拐保护下下地非负重或非负重行走，术后3个月可根据骨折愈合情况及内固定稳定情况决定是否拄单拐行走，术后6个月可根据影像学情况以及病人下肢恢复情况是否决定弃拐行走。总体而言，股骨颈骨折术后的康复治疗应循序渐进，要根据每位患者的具体情况制定康复计划，建议患者术后到正规医疗康复中心进行康复治疗。

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