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一、慢性萎缩性胃炎可以运动吗?

很多患者有这样的疑问：医生，我有慢性萎缩性胃炎，可以运动吗?答案是当然可以运动啊，不过如何运动也是一门学问呢！正确的运动不仅可以防治消化系统的疾病，而且对调节全身机能都很有益处。近期，我们将推出慢性脾胃病患者运动系列专题，分为三个小文章，为您解除疑惑，引导您更加健康地运动。本篇我们将教您如何跑步，跑步技术要求简单，又不需要特殊场地、服装或器械，是普遍适用的运动形式，快快跟着我学起来吧！

跑步起着调节全身机能的作用，它通过全身的锻炼，益气活血、疏通经络、调畅气机，对治疗消化疾病有一定效果。现代研究也强调了跑步的益处，认为适度合理的跑步运动可促进胃肠道的蠕动，改善胃肠道血液循环，调节消化液的分泌，增强消化系统的机能，对于防治消化系统疾病具有积极作用。跑步还能增强运动系统功能，改善唿吸系统、心血管系统和神经系统的功能。另外，跑步还能使人产生愉悦的心情，对于慢性疾病患者，情绪的愉悦也很重要哦！

跑步方法

1、场地：

宜选空气清新、较为安静、地面平坦且松软适宜的地方，如公园、校园、公共体育场等。

2、时间：

以早上为宜，上午9-10点是跑步运动的最佳时段，若早晨无法进行，也可选择下午4-6点。跑步要注意与进食时间间隔，运动不管在餐前还是餐后，都应与用餐间隔1小时以上，若无间隔，反不利于消化系统的健康。

3、穿着：

穿着舒适、弹性强、透气好的衣服，冬季注意防风防冻，夏季注意防晒。鞋子选择软底、弹性好的运动鞋，以缓冲对关节的冲击。

4、准备与整理：

跑步前应先进行5至10分钟的准备活动，避免肌肉痉挛、拉伤等伤害。准备活动可选择慢跑、快步走等，并进行关节活动及伸展运动。跑步锻炼结束后不可立即停止，而应进行整理运动。整理运动的方法可采用放松慢跑、走步，或全身抖动放松、深唿吸以及拉伸的形式进行。

5、姿势：

身体自然直立，抬头挺胸，目视前方；两手半握拳，两臂弯曲，自然摆动；足跟和足中部之间的部分着地，以减少震动；步幅不宜过大，避免多种伤害。

6、唿吸：

跑步速度较缓时，以鼻吸气、口唿气，随着速度或距离增加，改用口鼻吸气、口唿气。嘴宜微张唿吸，可将舌卷起，减少冷空气对唿吸道的刺激，忌大口快速唿吸。唿吸要有一定节律，做到慢、细、深、长。跑步时，有意识地把步伐节奏与唿吸节奏协调起来，可采取二步一吸、二步一唿或三步一吸、三步一唿等方法。

量力而行

要对自己的身体情况有清楚的认识哦，不同年龄、性别和健康状态的人运动量不同。年老、体弱、有疾患者更要注意根据身体情况选择适宜的运动量，不可过度。若出现运动后过度疲劳，说明运动量超出了承受范围，需要及时调整，量力而行。

持之以恒

跑步锻炼不可能在短期内取得理想结果，要持之以恒，坚持锻炼，在长期的锻炼中获益。采取跑步健身要达到一定的效果，跑步锻炼一周不可少于3次，以每周3-4次，每次20-40分钟为佳，隔日跑是较好的选择。

自我关注

运动过程中一定要关注身体发出的信号，若在运动中出现心绞痛、咽部哽咽、头晕、心慌、恶心、胸闷、浑身无力、肌肉疼痛等不适症状时，要及时中止运动，进行休息，避免更大的伤害。尤其有慢性疾病者应加强自我关注。

跑步禁忌症

跑步运动虽适应大部分人群，但以下人群不应进行：

（1）近期发生过心绞痛者；

（2）做轻微动作即觉胸痛者；

（3）重症心瓣膜病患者；

（4）患先天性心脏病，运动能引起发作者；

（5）病理性心脏肥大者；

（6）高度心律不齐者；

（7）服降压药后，血压仍在180/110mmHg以上的严重高血压病患者；

（8）各种疾病急性发作阶段者，如肝炎转氨酶升高期、活动性肺结核、急性肾病、糖尿病较严重阶段、出血或有出血倾向的患者；

（9）手术愈后3个月内者。

跑步虽简单，但其方法、原则、禁忌是一定要掌握的，比起通过跑步获益，避免错误地跑步带来的伤害更为重要，若有不适，一定要及时就诊哦。掌握如何正确跑步之后，快跟我一起跑起来吧，您还可以下载跑步相关的APP记录跑步数据，另外，跑步的同时不要忘了关注自己身体的变化，坚持1-3个月之后，您就会感受到运动的奇妙。疾病的康复是医患合作的过程，除正确的治疗之外，您的生活调摄也是非常重要的，包括饮食、运动、情绪调整等方面，望您与我们一起努力，您的健康就是我们最大的心愿！

二、跑步治疗胃病吗

跑步治疗胃病吗

跑步治疗胃病吗，跑步能锻炼身体，也有助于胃病的恢复。治疗胃病要注意饮食调节，有些运动并不适合所有人参与，那么跑步能治疗胃病吗？下面就和我们一起来看一看了解一下跑步能治疗胃病吗？

跑步治疗胃病吗1

一、跑步治疗胃病吗

萎缩性胃炎病人不宜剧烈运动，“脾宜静则磨”，卧床休息状态下，大量血液汇集于消化器官，帮助胃肠正常而有节律地蠕动，充分消化食物、吸收营养。如果萎缩性胃炎病人运动过量，则血液流注于肢体、肌肉较多，胃肠等消化器官就得不到充足的血液供应，而处于相对缺血、缺氧状态，一则不利于食物的消化吸收，二则不利于萎缩、肠化、增生的腺体再生和恢复正常，自然不利于病情。萎缩性胃炎病人可选择运动量小的运动形式，不要过度活动。所以胃部不适合跑步，跑步也不能治疗胃病。

二、胃病怎么引起的

1、精神紧张

一个人在紧张、烦恼、愤怒时，其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统，影响植物神经系统，直接导致胃肠功能失调，分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍，胃粘膜保护层受损，造成自我消化，形成溃疡。

2、酗酒无度

酒精本身可直接损害胃粘膜，酒精还能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反过来加重胃的损伤。

3、过度疲劳

无论是体力劳动或是脑力劳动，如果疲劳过度，都会引起胃肠供血不足，分泌功能失调，胃酸过多而粘液减少，使粘膜受到损害。

跑步治疗胃病吗2

1、慢跑

慢跑是一项有氧运动，对身体有很大益处，科学合理的慢跑一方面能加强胃肠蠕动，促进消化液分泌；另一方面对肠道便秘也有很大好处，能够增强消化系统整体的功能。

但是，在慢跑的时候一定要注意一些事项：慢跑是一个循序渐进的事情，切不可一下子运动过量，在慢跑前一定要做好准备活动，舒展身体；并且在慢跑的'时候要用腹部呼吸，吸气时鼓腹，呼气时收腹。对于慢性胃炎患者而言，在进食两个小时之内不宜进行较长的慢跑运动，否则会起到反作用，且慢跑后不要立即喝水或者吃东西，那样会引起胃部不适。

2、太极拳

太极拳目前受到很多人喜爱，公园里到处都可以见到打太极拳的人们；太极拳是一种能够促使人的呼吸、意念和运动三者统一的运动，非常有利于身体的健康；练习太极拳对胃消化不良、内脏下垂等会有很大益处。

打太极拳能够促进血液流畅、循环加强，各脏器的供血增加，同时腹式呼吸经常改变腹内压，使腹腔内各脏器受到持久而有节律的按摩，因而消化系统特别是胃肠组织和功能都会受到良好的影响。

3、爬山

爬山是一项旅游式运动，不仅可以锻炼身体，而且还可以置身于大自然中，陶冶情操。因为爬山可以调整呼吸，速度也不是很快，能够自由控制，非常适合胃肠病患者。

慢性萎缩性胃炎（胃痞）患者要注意这些！

1.生活起居指导

急性发作期应卧床休息，取自由体位。

恢复期合理安排工作和休息时间，保证充足的睡眠，以利于疾病恢复。恢复期可根据病情适当增加活动，或酌情进行体育锻炼，如体操、散步、慢跑、练太极拳等，以不感到劳累为原则。有腹胀者，鼓励饭后散步或适当活动，以促进肠蠕动。

起居有节，生活有规律，室内温湿度适宜，空气清新。

2.情志护理
以良好的心态对待疾病，学会控制自己的情绪，避免抑郁、发火等不良情绪。因为情绪不好会影响胃肠的消化功能而诱发本病，因此，应保持心情舒畅，心境平和。

应消除忧虑心理，树立战胜疾病的信心。

3.饮食指导
养成良好的饮食习惯，少量多餐，定时进餐，细嚼慢咽。适当吃高蛋白质、高维生素、易消化、少渣的食物，如牛奶、瘦肉、鸡蛋、鱼、蔬菜、水果等，少吃油腻食物。

多采用煮、蒸、炖等烹饪方法，避免过冷过热过酸或刺激性强的食物，如辣椒、浓茶；少食产气食品如汽水、豆类、马铃薯等；戒烟禁酒。

胃酸过多者多食用牛奶、豆浆、面包等，胃酸分泌不足者可给浓肉汤、鸡汤等刺激胃酸分泌，帮助消化，增进食欲。

4.用药指导
制酸剂宜餐后服用，解痉止痛药应餐前服用，用药后可出现口干、心慌、过敏等不良反应，停药后自行缓解。

中药汤剂宜早饭前、晚饭后服用，用药期间忌食生冷、海鲜、辛辣刺激之品。

5.出院指导

出院后坚持合理饮食，饮食卫生有节，适当锻炼身体。

对有中度非典型增生、易癌变的病人，应定期做胃镜和病理检查。

按时服用胃黏膜保护药，禁止滥用对胃有刺激性的药物，定期门诊复查。

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