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夏季昼长夜短，午饭后小睡片刻，有利于人体机能调节。然而，午睡时长最好控制在一小时，时间过长反而不利。根据理学研究，人体睡眠分为浅睡眠与深睡眠两个阶段。通常，人们在入眠80-100分钟后，由浅睡眠转入深睡眠。在深睡眠期间，大脑各中枢抑制加强，脑组织毛细血管网关闭，脑血流量减少，新陈代谢水平降低。若在深睡眠阶段突然醒来，大脑供血不足，易引发头晕、心慌等不适，大约需30分钟才能缓解。因此，午睡应控制在一小时以内，既能有效消除疲劳，又不至于影响清醒。此外，不宜饭后立即午睡。午饭后胃内食物未消化，立即卧床使人产生饱胀感。正确的做法是先进行轻微活动，如散步、揉腹等，再进行午睡，有利于食物消化吸收。电话+V： 159999-78052
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