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因节食减肥导致脱发的不在少数，脱发只是节食后带来的副作用之一，之后便是营养不良导致贫血、内分泌失调、例假不来、甚至于影响生育。那么女性节食减肥脱发多久恢复呢下面裕祥安全网就来讲讲相关的女性减肥小知识。
爱美是女性的天性，这个没有什么对错。正如“我努力减肥，只是为了让我有选择的权利”。而且肥胖不仅影响外观，长时间的肥胖还会给身体带来更多危害。
节食减肥带来的脱发问题比肥胖更严重，胖点最多也就是个可爱的胖子，但是脱发可真是要命的问题，随之就是为解决脱发进行治疗和调理，结果是肥没减的了还胖了很多，最重要的是浪费了时间浪费了精力还糟蹋了身体。
脱发情况主要是减肥导致的气血不足引起的，女性过度减肥或者采用不当节食减肥都会导致脱发，尤其是年轻女性脱发现象日趋严重。头发的主要成分是角朊，它由蛋白质、铁质等物质构成。
现在很多减肥方法都提倡节食减肥，如过午不食减肥法，牛奶豆腐汤减肥法，苹果瘦身法，鸡蛋黄瓜瘦身法，酸奶瘦身法，21天减肥法等，还有许多提倡只靠吃单一食物的减肥方法，这些减肥食谱中主食的含量都特别低，难以有充足蛋白质、铁质等营养供给头发毛囊而导致脱发。
节食减肥因其操作简单“直接不吃饭”，省时省力还省钱，深受年轻女孩尤其是在读学生的青睐，而这类人群也是节食减肥带来危害的重点对象，请记住，你对身体不友好，身体也会对你不友好的!
首先要确定的是这个是可以恢复的，保持良好的心态多注意休息，但是要做好长期的心理准备，一年半载的恢复期是很正常的。节食脱发后，最关键的是要补充营养，合理地安排一日三餐，平衡膳食，补充营养。
建议平时要注意饮食营养，要多摄入黑芝麻，红枣，花生，核桃仁，桂圆肉，阿胶等补血补气的食物，注意休息，不要熬夜，少吃油腻重的食物，加强体育锻炼。多喝生水或多吃蔬菜。含有丰富铁质的食品，瘦肉、鸡蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治疗食物。
减肥引起脱发应多吃富含蛋白质的瘦肉、鸡蛋、鱼类等，为头发生长提供足够的蛋白质。此外还值得一提的是米饭，米饭吃得少导致肾气不足是减肥引起脱发的主要原因之一，多吃米饭可以缓解脱发的症状。很多减肥方法不让吃米饭都是不健康的行为。
推荐小方法
用银耳，黑芝麻，核桃，枸杞，红枣，熬了浓汤每天早上起来喝一大碗。
坚持，跟减肥一样的坚持。
不要指望一个星期什么的就有效果，至少要2个月，生出来的就是新的头发，我用了差不多3个月看到了头发上出现细细的软软的毛毛，半年之后可以恢复一大半。
小编寄语：一般来说，成年人每天掉发在70到100跟左右是属于正常的。所以如果超过这个量而且你还采取的是节食减肥呐就需要注意了，别拖的时间太久引起更多问题才重视，那可能已经晚了。“合理饮食+适量运动”，这才是健康减肥的首要选择!
1.节食减肥可能会导致身体缺乏必要的营养，进而影响到头发的健康。脱发是一个常见的副作用，但幸运的是，这通常是暂时的。
2.如果出现了脱发问题，有几种方法可以帮助改善状况。例如，可以尝试使用银耳、黑芝麻、核桃、枸杞和红枣等食材熬制浓汤，作为日常饮食的一部分。
3.坚持是关键。这种方法需要像坚持减肥一样持之以恒。不要期望立刻看到效果，因为头发的生长周期至少需要两个月。
4.在坚持了至少两个月后，你可能会看到新头发的生长。半年之后，脱落的头发有希望恢复一大半。
5.除了调整饮食，还需要调整心态。保持积极乐观，避免过度压力，因为很多健康问题都与情绪状态有关。
医务人员在为患者进行检查。
红网时刻8月19日讯（通讯员高洁）有没有人因为减肥爆痘？双眼无神？皱纹增长？甚至严重脱发？有的人肥肉减下来了，但是身体发出了秃头预警！
脂玫乐瘦身专家顾问、中医师李望辉表示，其实头发脱落本来是一种自然发生规律。一般来说，人的头发有10~12万根，每根头发平均寿命约有3年。一个人每天脱落50~70根头发都是属于正常的新陈代谢现象，同时也会有等量的头发长出来。但是，如果大量的脱发就属于不正常了，引起脱发的原因有很多种，如遗传、营养、内分泌、药物、精神因素等均可引起脱发。
简单来说，减肥减的是体重，为什么头发也会随着脱落？其实头发和人的身体一样，也是需要吸收营养的。根据相关研究，头发的主要成分是蛋白质，头发的生长还需要锌、铁、铜等微量元素和必需脂肪酸等。减肥的时候如果减肥食谱不当，以蔬果为主，不吃肉类和主食，这样一来营养物质摄入不足就会导致头发吸收营养不够，不能滋养头发，从而导致脱发。
中医理论中对于头发的生长盛衰也有精确的描述，认为头发与肾有关，“肾为先天之本，其华在发”，肾气足头发茂密有光泽，肾气不足的人头发易脱落、干枯、变白。头发的生发除了与肾中精气的盛衰有关外，还与人体气血的盛衰有着密切的关系。肝主藏血，脾主运化，肝血充盈，疏泄条达，能使气血持续润养头发，脾失健运，气血生化不足，则头发失去养分，就会枯槁、脱落。
李望辉提醒当减肥引起脱发时，应该马上停止减肥进程或者改变错误的减肥饮食方式，平衡膳食，那我们可以从以下4点开始做起：
1、保持心情愉悦，正确对待减肥。
2、学习工作不要负荷，要有充足的睡眠，避免熬夜。
3、饮食上多吃一些含蛋白质、铁、锌含量高的食物，如：瘦肉，鱼类、蛋类、菠菜、黑芝麻、桂圆肉、大枣等，以养血固肾，恢复体质，促进头发的生长。
4、生活中要勤梳头，早晚最好各梳头一百次，能够有效按摩头皮，促进血液循环。
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