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当普拉提与一般的运动项目相比较时，消耗的卡路里介于跑步和步行之间。因此，使用普拉提作为一种锻炼方式来减肥是有可能的。不过普拉提并不是较有效的减肥方法，还有很多其他的减肥方法可以让你更快地减肥。但是无论你选择哪种运动，你都需要把食物的摄入量考虑进去。
通常，普拉提期间燃烧的卡路里数量取决于您当前的体重。此外，还取决于您正在进行的普拉提课程的类型。
假如你体重65公斤，对于50分钟的初学普拉提课程，身体将在一次运动中燃烧约241卡路里。但是，如果您选择难度较高的普拉提课程，那么在50分钟内您可以消耗大约338卡路里的热量。
同时，要减掉约0.5公斤体重，你需要燃烧约3，500卡路里。因此，将普拉提课程与各种有氧运动相结合，对于那些想要减肥的人来说是正确的选择。
建议每周做两到三次运动，特别是组合课程可以帮助你获得理想的体重。
普拉提可以消耗多少卡路里：
一项研究数据，65公斤的人在一小时各种形式的锻炼中消耗的卡路里（本数据仅供参考）:
有氧舞蹈：416卡路里
羽毛球：288卡路里
自行车：512卡路里（户外）
跳舞：288卡路里
慢跑：512卡路里（8km/小时）
跳绳：640卡路里
游泳：384卡路里
步行：160卡路里（3.2km/小时）
而对于一个65公斤重的人做一个小时的普拉提，初学者水平的普拉提241卡路里，中级普拉提338卡路里，高级普拉提421卡路里。如果体重低于65公斤的人练习普拉提，燃烧的卡路里当然会更少。
普拉提算是健身吗：
普拉提当然算健身。
健身的概念十分的广泛，只要是可以锻炼身体各项机能，达到强健体魄目的的运动都可以被称为健身。普拉提是一种由瑜伽演变而来的，锻炼身体核心肌肉群的一项运动。对于减脂塑型，产后修复的人群效果特别的好。
普拉提将瑜伽、太极拳、芭蕾形式的教练个性化内容结合起来。易于学习，不仅动作平缓，而且有针对性地用于手臂、胸部和肩部锻炼，同时增强身体的灵活性。这项运动不受活动地点的限制，无论专业健身房还是起居室，同样可以练习。
各种运动减肥一直以来深受人们的喜爱，但是究竟哪种运动的减肥效果好却是争议比较大的。虽然很多人都知道有氧运动和无氧运动，但是就算是有氧运动的种类也很多。例如最常见最规范的两种有氧运动就是普拉提和瑜伽。那么普拉提和瑜伽哪个减肥效果更好？
普拉提和瑜伽哪个减肥
1.普拉提和瑜伽都是拉伸运动，两者确实是有一定的相似度，有些朋友喜欢练普拉提，有些朋友喜欢练瑜伽，其实这两种运动都有一定的减肥作用，但是最主要的是有塑形的效果。
2.虽然说瑜伽和普拉提都是可以减肥的，但是需要经常练习才会有效果，并不是练习一两次就能够达到减肥作用的。
瑜伽和普拉提哪个好
其实瑜伽和普拉提并没有好坏之分，两者各有各的优势，选择瑜伽也好，选择普拉提也罢，每周最好要练习2到3次，每次要练习30分钟以上，才能够有塑形和减肥的效果。
想要塑形的朋友可以经常练习瑜伽，塑形效果可能会更好一点，想要锻炼肌肉的朋友可以选择普拉提，帮助会比较大，练习瑜伽和普拉提的时候，时间一定要充足，姿势一定要到位，还要有持之以恒的精神，才能够快速的减肥。
普拉提和瑜伽哪个减肥效果更好？垃圾和瑜伽的减肥效果都是相当好的，但是最重要的就是贵在坚持，不管是练习普拉提减肥，还是练习瑜伽减肥，都要长期坚持才会有明显的效果。两者相比普拉提运动更简单方便一些，单纯需要燃烧脂肪减少体重的话普拉提更胜一筹。
当然可以啦！
但是我们也要分清自己的需求，你是想要单纯减体重的瘦还是想要肌肉紧致线条美的瘦？
如果你只是单纯减体重的瘦，那么跟着刘耕宏跳操就够了，能够跟上他的跳操节奏和心率节奏就可以减肥。前提是要坚持，还要注意的一个点就是大体重的人把跳跃的动作改成小跳来做，保护好自己关节就ok了。
如果说你是想要让自己体态好，肌肉线条紧致美的减肥效果，那你就选择普拉提来做练习。
普拉提不会给你的关节带来任何压力，也不会对你的关节周围的软骨和韧带造成任何损伤，还可以保护你的腰部膝盖和肩膀。它会使你的肌肉更加协调，肌肉线条更加有女性美的展示。并且练普拉提肌肉恢复得很快，它不仅是一项自我锻炼，更像是一个物理治疗过程。
当然啦。为了达到锻炼的效果，你需要每周做三次普拉提。并且，你必须坚持下去，这才是关键。
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