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速滑冰刀是由刀刃、刀身管、前小刀托、前大刀托、前托盘、后刀托和后托盘等部分组成。现代高级速滑刀刀刃多由优质高碳钢制成，其他部分由轻合金制作。速滑冰鞋鞋底为硬皮、冰刀以螺钉或铆钉固定在鞋底上，那常见的滑冰运动装备有哪些呢在溜冰前，要先要戴好护具，包括头盔、护膝、护肘和手套等，护具不仅能保护滑冰者，最重要的是，他能让自己感觉到安全，从而更能放开手脚，不怕跌倒，勇敢学习。告诫滑冰者滑行时要俯身、弯腿，重心向前，就是滑倒了，也要往前摔，这样就摔不着尾骨，让滑冰者学会自我保护，下面来了解一下滑冰时如何保护脚踝
进行滑冰运动前用专用绷带进行绑脚。用绷带绑脚时既要达到固定脚踝的效果，又不能过紧而影响血液正常流通。建议经过反复的实践，根据每个人不同的皮下脂肪含量、肌肉力度等找到合适的绑脚方法。
运动绷带绑脚对很多人来说太麻烦，而且技术要求比较高。可以选择合适的护踝达到近似的保护效果。
一旦崴脚，要采取正确的处理方式。第一时间采用冰敷、冷水冲等方式迅速降低受伤部位的体温、降低血液循环速度可以很好的减少伤处血液和组织液的溢出以缩短恢复期。伤后24小时之内都采用冷敷，24小时之后才可以慢慢过渡到热敷的阶段。
平时要加强预防的措施，增强自我保护意识，运动前要充分做好热身，平时注意强化踝关节周围的肌力，以提高踝关节的稳定性和协调性。
滑冰运动员的冰刀就像狙击手的枪，他们会对每一个细小的环节都非常的重视，冰鞋和刀管都会精心选择，经过一段磨合之后固定下来。如果不出现器材损坏或技术改变，他们很少会更换冰刀，那常见的滑冰运动装备有哪些呢在溜冰前，要先要戴好护具，包括头盔、护膝、护肘和手套等，护具不仅能保护滑冰者，最重要的是，他能让自己感觉到安全，从而更能放开手脚，不怕跌倒，勇敢学习。告诫滑冰者滑行时要俯身、弯腿，重心向前，就是滑倒了，也要往前摔，这样就摔不着尾骨，让滑冰者学会自我保护，下面来了解一下滑冰时的护具穿带顺序是怎样的
一般轮滑鞋选择轮滑球鞋就可以。不用太贵，但是质量要有保证才行，轮滑护具是头盔、护肘、护膝、护掌，穿的顺序是头盔、护肘、护膝、鞋、护掌；脱的顺序是护掌、鞋、护膝、护肘、头盔。
1、直道滑行
直道滑行姿势是速滑的基本技术。合理的滑行姿势应是﹕上体放松前倾，自然团身与冰面平行或略高于臂
速度滑冰比赛中部，腿部深屈，膝关节成90°～110°角，踝关节成50°～70°角，两臂放松置于背后，头微抬起，滑行姿势根据个人形态素质特点﹑滑行距离﹑冰场条件﹑天气情况等而有所不同。
直道滑行，关键在于要能掌握适宜的蹬冰时间。冰刀切入冰面，获得牢固支点，同时即应开始蹬冰，最大用力蹬冰，应在两腿交接体重的刹那间完成。
为了利用体重蹬冰，倾倒时体重应牢牢压在支撑腿上，不要过早交接体重。收腿动作要利用蹬冰后的弹力立即放松后腿，积极靠拢支撑腿，不要有停顿和后引的动作。下刀动作应注意膝关节领先，与前进方向一致，向前提拉要快，着冰后动作要轻巧。
2、弯道滑行
基本姿势与直道滑行大致相同，但由于向心力作用，弯道与直道动作又有很大区别。弯道滑行时，身体始终向左倾倒，用左脚外刃﹑右脚内刃蹬冰。
弯道滑行中的惯性滑行阶段很短，右脚尤为短暂，在短距离滑行中几乎不存在惯性滑行阶段。
其主要动作要求是﹕进弯道时右脚最后1步要进入直道和弯道交接处，深入程度以天气﹑冰质﹑风向﹑项目等情况而定。
虽说立秋后一场场雨
给清晨和傍晚带来了一丝丝清凉
然而白天持续35℃左右的气温
还是让人倍感闷热
本期小体安排的运动好去处是
飞扬冰上运动中心
想要感受末伏天里冰上起舞的神奇体验吗？
一起顺畅开滑吧！
中奖粉丝每人可获得1张双人滑冰体验票，限时120分钟(含清冰时间)，免费提供滑冰鞋以及头盔、护膝护肘等。
适用群体
4岁及以上
具体内容
1张双人滑冰体验票（单张120分钟）
预约要求
开放时段内随到随滑
使用时间
请在2024年10月31日前使用
其他
1.上冰需戴手套，可自行携带，也可到场购买，5元一副；
2.该体验票提供双人到场同时使用，现场领取滑冰卡一次性核销，请妥善保管滑冰卡，该卡是入场时间及租用冰鞋的凭据，如不慎遗失滑冰卡，每张须支付10元赔偿金；
3.每超时30分钟补超时费15元，不足30分钟按30分钟计算；
4.门票不含保险，如需购买个人意外伤害险可至场馆前台购买，6元/人；
5.由于特殊场馆原因，公众开放时间会有前后波动，可拨打021-60136250咨询当周公众开放时间。
飞扬冰上运动中心成立于2013年6月，由中国首位冬奥会冠军杨扬女士创办，是一个可全年度、全天候开展冰上运动，具备承接国际大型高水平冰上体育竞赛能力的运动场馆。
目前运动中心在上海运营有三林馆和闵行馆两座冰场，提供真冰设施与配套服务。其中，三林馆坐落在浦东新区三林体育中心内，毗邻世博园区，已成为广大滑冰爱好者进行冰上运动的乐园。
飞扬冰上运动中心（三林馆）采用国际先进的双层冰面结构，一层的冰场面积达1200平方米，全年面向大众开放滑冰运动；二楼冰面占地1800平方米，符合奥林匹克标准，专为培训、赛事设立，配备有看台5000座、更衣区、陆地训练区、休闲餐饮区等完备设施。
场馆定时清冰维护冰面平整，确保每一位运动爱好者的上冰体验。夏日来此体验溜冰，室外是炎炎热气，室内倍感清凉，从“蒸桑拿”到“透心凉”，有时可能只差一个溜冰场的距离。
旱冰场vs真冰场，你会更喜欢那种体验呢？真冰场自带清凉属性，摩擦力小，节省体力但更考验技巧，滑行间冰面特有的光泽和灯光反射效果，带来不一样的感官体验。
学会正确的摔跤姿势，全副武装上阵后，即使跌倒了也很快乐，从磕磕绊绊到丝滑飞舞，感受风驰电挚的畅快。如果本身就喜欢滑行，那么就更需要来真冰场上见真招了！
背靠专业团队，场馆整体的运动氛围十足。除了滑冰外，三林馆二楼还可以体验冰壶，约上好友组成小队，一起在光滑的冰面上摩擦摩擦，投掷、协作、冲刺，在一声声热情洋溢的指令中，接力将冰壶送往终点。
除了冰上运动体验外，场馆还开展有基础滑冰、冰球、花样滑冰和短道速滑多样培训课程，旗下成立有飞扬雄鹰冰球队、飞扬花样滑冰队列滑队伍和飞扬短道速滑队，皆在国内外各项赛事中取得了不错的成绩。
?场馆名称
飞扬冰上运动中心（三林馆）
?营业时间
三林馆一楼公众场
暑期开放时间
周一至周五13:00-21:00
周六至周日9:30-21:00
9月1日及之后开放时间
（由于场馆特殊性，后续具体营业时间请提前电话咨询场馆）
咨询电话
021-60136250场馆地址
上海市浦东新区周家渡街道云莲路201号
三林体育中心1层
交通攻略
地铁7号线云台路站下
3号口出，步行约600米
?设施设备
免费储物柜、公共休闲区、贩卖机等
即日起至2024年8月19日12时
在文末留言处说出你的运动宣言
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注：确认中奖以工作人员通知为准，未中奖者将不再单独通知或公示。以上注意事项仅供参考，最终解释权归场馆方所有。
1.夏日室内外温差较大，上冰请穿着长袖长裤，请遵守场地规则，听从工作人员指导；
2.滑冰具有一定的风险，上冰须佩戴好头盔、护具以及手套等防护用具；
3.禁止中老年人、孕妇、残障人士、无自理能力者、饮酒者以及其他患有医生不建议进行剧烈运动疾病的患者上冰滑行；
4.如身体不适请及时告知身边工作人员，做自己健康和人身安全的第一责任人。
抓住夏天的尾巴
去专业的溜冰场上
进行一场运动快充
体验非雪季滑冰
收获夏日松弛感！
图：飞扬冰上运动中心
编辑：李纬、吕剑波
审核：郭偲燕
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