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1.膝盖外侧疼痛可能是由多种原因引起的，包括但不限于肌肉拉伤、半月板损伤、滑囊炎或股骨外侧髁炎等。
2.轻微的肌肉拉伤可能通过自身的免疫修复机制逐渐恢复，通常不需要特殊治疗。但如果疼痛加剧或持续不退，应考虑寻求医疗帮助。
3.针灸和艾灸等传统中医治疗方法可能对缓解肌肉拉伤引起的疼痛有一定效果。但如果这些方法效果不佳，应及时转向西医治疗。
4.若膝盖外侧疼痛持续且加剧，可能是严重的健康问题，如韧带损伤或其他结构性问题。这种情况下，应及时就医，以便得到准确的诊断和治疗。
膝关节外侧疼痛的原因可能有以下几种：
1、最常见的原因是半月板损伤，包括层裂、纵裂、复合裂、横裂，甚至先天发育的盘状半月板，这些半月板损伤都会引起外侧疼痛。膝关节外侧疼痛一般位置比较固定，并且容易出现半月板交锁征，即病人在蹲坐或起立的时候，突然间出现膝关节卡绊，然后不能够正常站立，需要休息一下才能够缓解，然后膝关节才慢慢可以展开；
2、膝关节游离体，即常称作关节鼠，这个游离体可以在关节腔内游走，如果正好卡在膝关节外侧间隙，这个时候会引起膝关节外侧疼痛；
3、半月板囊肿，半月板撕裂之后局部会形成囊肿，并且外侧会有肿块，特点是疼痛部位比较固定，往往在膝关节外侧活动多的时候更加明显，休息之后会有所减轻；
4、外侧韧带损伤，比如膝关节外侧的副韧带损伤；
5、其它病变，比如肿瘤或者结核感染，也会引起外侧疼痛。
不少的人都喜欢盘脚坐，特别是现在的年轻人，喜欢盘脚坐在床上，用电脑看电视或者玩游戏等等。其实盘脚坐是膝盖有不少的伤害，那么盘脚坐对我们的膝盖有什么伤害呢？下面来看看这个问题的详细科普。
有，而且伤害蛮大的。当盘脚坐的时候，膝关节处于屈曲状态，同事由于重力的作用，膝关节会承受下沉的力量，导致内外侧受力不均匀的情况。事实上，人们在盘腿坐的同时，他的膝盖软骨同时要承受上半身的重量。如果盘腿坐使用的力道不对或是盘腿时间过久过长，是很可能导致腿麻而无法直接站起来的，有些人的膝盖甚至立刻就能痛得起不了身，特别对于肥胖人群。
膝关节由股骨和胫骨及前侧的髌骨构成，两侧有副韧带加强，内部有前交叉韧带和后交叉韧带加强，前侧有髌韧带加强，膝关节的关节面之间存在腔隙，所以可以做轻微内翻和外翻的运动。由于盘着坐的缘故，膝关节内侧受到挤压、外侧受到牵拉，长时间这样下去，内侧收到过度积压出现疼痛的情况，久而久之，膝关节也容易出现变形。
可以继续盘脚坐，但是要换种方式。可以只弯一条腿，尽量自然舒服，不要把两只脚都弯曲盘在一起，更不要用力将脚向下积压，这样做可以一定程度上减少盘脚坐对膝盖的伤害。其实，虽然挺直腰坐着不是最舒服的姿势，但是却是最健康的姿势。挺直颈椎骨的坐姿是对身体最好的一种坐姿，能够预防人体出现驼背，让人们养成更好的气质，有更加好的精气神。
虽然网上宣传了很多盘腿坐的好处，比如提高身体柔韧性，比如锻炼筋骨，比如消除精神上的压力和烦恼。不过这些好处尚无真正的科学定论，但是盘腿坐可能危害到我们的膝关节健康那是肯定的。
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