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脂包肌小腿形成原因是由于缺乏运动，身体的体脂率过高或者由运动不当造成的肌肤较硬但是又线条不明显。脂包肌小腿就是小腿肌肉组织外包裹着一层厚厚的脂肪，一用力，小腿就会出现大量的肌肉堆积，而放松时会有一大块脂肪。
建议拥有脂包肌小腿的朋友可以通过以下几点改善。
1.减脂：先减少自身体脂率，当自身体脂率下降时，小腿自然也会瘦下来。大部分成年人的体脂率可以保持在18左右，这样小腿会显得纤细。
2.注意运动和锻炼方式：做有氧运动的同时针对性的做辅助腿部力量训练。
又细又长又直的腿你喜欢吗？反正我是不用犹豫的，当然是想了，而且不只是想，而是很想很想非常地想了。这样说的原因是因为我下来没有拥有过这样的腿，所以也是想想啦。但是，我不能堕落，就算不能完全拥有，我也要试试，毕竟我闺蜜都瘦了，万一我也瘦腿成功了呢！下面是她给我的方法。
首先我们要先认识自己的腿型，才能更好地对症瘦腿。那么我们生活中有哪些腿型呢？
1.脂包肌：就是自己的腿在最外面那一层肉肉是松松软软多的，但是再使劲一点捏下去会感觉有硬硬的东西，虽然体脂超标了，它也不是肌肉型的腿。这很有可能是高跟鞋穿的久了，或者运动后不做拉伸。所以以后多注意一下。
2.肌肉腿：这是最容易看出的了。一捏的你的腿如果你的如不肉肉都是很结实的，把就不用怀疑了。这就是肌肉腿。而且还有一个特别的特征，你结实的肉肉有很明显的一块一块肉的线条，走起路来腿部的肉都不会有颤抖的。
3.脂肪腿：体脂高，让腿部的肉肉很松垮，软绵绵的，抬起腿来哦肉肉都垂下来。这种情况大多会出现在梨形身材的猪猪女身上。
4.水肿型腿：按下去的地方会出现一个小坑，过几分钟才会慢慢恢复过来。早上和晚上腿围是不一样的。主要是因为体内湿气太重，体寒腿部血液循环不畅通造成的，而且不经常运动。
那解决的办法有什么呢？
从运动说起，先做无氧运动，然后再到有氧。网上有很多神队瘦腿的有氧运动，根据自己打的需求来挑选几个动作来练习。比如，你要瘦大腿根部就要有针对性的进行搜索那些可以瘦大腿的无氧运动；如果是瘦小腿的话，那你就要找可以瘦小腿的无氧运动。进行有半个小时左右可以再加一些力量训练，然后做拉伸。
之后就是有氧运动了，瘦腿的有氧可以选择椭圆机，它是针对腿部的有氧器材，不会损害膝盖，比在跑步机跑步的燃脂速度更快一点而已。不过运动要选自己可以承受的，比较熟悉的比较好。不同的人有不同的选择，只要练了就会有效果。
最后的按摩拉伸非常重要。不要忽视这短短十分钟的拉伸，对于那些有小腿肌肉的小姐姐来说非常非常重要，再不拉伸你的小腿就会越来越粗，不信你可以试试看。不做拉伸的人，小腿肌肉一般都很发达，更是影响了腿部线条的美感。
通过运动来瘦腿是最健康的方式，好身材是锻炼出来的，同样你的健康也需要锻炼，所以，多锻炼还是有很多好处的。
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前面几天，渝州分享了很多阳光肌肉男孩，他们的体型好看又有肌肉，双开门的身材，带给我们极致的诱惑，那今天，我们就看一个脂包肌的宝藏男孩，其性感程度，丝毫不比那些肌肉男孩差。
某音名叫@小猪洗手的脂包肌哥哥，那绝对是称得上脂包肌的顶流，谁看了都会迷糊。这个27岁的江西小哥哥，他厚厚的脂肪，一点都不显胖，壮壮的身材，宽阔的体积，就像是一头棕熊，强壮有力，随时爆发出的力量，都能直接碾压对手。
这样肉肉的小哥哥，其肌肉是真的很软，他宽阔的后背，大大的胸肌，粗壮的臂膀，腰间虽然多肉，但都是非常的耐实，尤其是当他穿上衬衣时，那炸裂的胸肌，能将其衣服直接爆开，如此粗野强壮的身材，简直就是行走的荷尔蒙，男人的魅力随时随地都在释放着。
对于脂包肌小哥哥，渝州一直都是很有好感的，特喜欢他们厚厚的脂肪，有温度，又柔软，也很宽阔，它能带给人一种依靠，安全与温暖。宝子们喜欢今天的这个脂包肌的宝藏男孩吗?
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