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一、睡四个小时对身体有什么影响?

睡四个小时对身体非常不好，对于任何年龄段的人群而言，睡四个半小时都不足以缓解一天的疲劳以及体力、脑力的消耗，也不足以维持第二天的身体活动。如果只是偶尔一次睡四个小时可能不会引起明显的身体不适。但长期这样属于睡眠不足，对人体是一种较大的损耗。一般建议睡眠时间保持在八小时左右，但具体时间也会受到年龄影响，通常随着年龄增长，所需要的睡眠时间会相应缩短。

一、危害长期睡四个小时易导致身体疲惫，精神状态变差，容易出现疲劳、嗜睡、注意力减退、记忆力下降等不适症状，以及暴躁、易怒、焦虑等消极心理状态，不仅影响日常工作和生活，还会加速各器官或组织功能衰竭，会严重威胁到身体健康。

二、推荐睡眠时间1、儿童：婴幼儿需要保证每日有充足睡眠时间来促进生长激素释放，从而促进生长发育的过程。学龄前儿童建议每日睡眠时间在十到十一个小时，建议家长让儿童养成良好的睡眠习惯，早睡早起；

2、青少年：正处于生长发育重要时期，需要保证每日有充足的睡眠时间还要保证有良好的睡眠质量，每日建议睡眠九到十个小时。同时还需要加强营养支持，多摄入富含蛋白质的食物，如肉、蛋、奶；

3、成年人：为了应付每日繁忙的工作，建议要保证每日有八小时左右的睡眠时间，有条件的话每日中午建议午休半小时左右，以保证每天的正常消耗；

二、午睡时间过久，对人体有危害吗?

现在年轻人工作压力大，生活节奏紧张，所以晚上总是睡不好，中午的时候趁着休息的时间想睡一会儿，所以很多人都养成了午睡的习惯。其实在中午的时候适当的休息一下对于人体是非常有好处的，也能够缓解疲劳，为了下午能够更好的工作，但是睡午觉的时间也是有讲究的，并不是想睡多长时间就睡多长时间，如果睡太久的话对人体是有危害的。

一、会导致大脑供血不足

如果中午要午睡的话，小编是不建议超过30分钟的，因为如果睡午觉超出了一定的时间的话，人就会由浅度的睡眠进入深度睡眠深度，睡眠一般都是高质量的睡眠，在深度睡眠的时候身体的基础代谢会有所减少，大脑里面的血液流速也会相应的减慢，整个人都会彻底的放松。但是中午的时间是没有多少的，如果人在深度的睡眠下突然醒来的话，身体由于第一时间反应不过来，所以身体里面的毛细血管就无法快速的打开，脑部的供血一时间也是不足的，所以长期午睡对于脑部会有损害，并且醒来的人也会觉得浑身不舒服。

二、会导致人的精神状态不好

如果午睡太久的话，突然醒来就会感觉自己没有睡好，越睡越想睡，如果不再次睡觉的话，就会感觉到头晕头痛整个人都十分难受，但是如果再睡的话又没有时间，对于工作和学习都会受到影响。而且如果午睡时间太长的话，人在下午的时候都会感觉到非常的疲乏无力，没有精神，什么事情都不想做。

三、会影响胃口

大多数人都是在中午吃完饭之后去午休的，但是如果午休时间太长的话，会影响到下午的胃口，尤其是在夏天的时候，高温天气下，本来很多人都不想吃饭，如果中午午睡时间太久的话，再次醒来的时候会感觉到非常的口渴没有胃口，到了晚饭的时候还是没有胃口吃东西。

女子公司午休睡过头，竟一觉睡到下班，笑翻全办公室同事！

有时候睡得太舒服了，连时间都能给你忘了！你想象不到，一个平常的午休，竟然能让一家公司笑成一锅粥。贵州某公司的一位女员工，今天就让大家见识了什么叫“睡神”！

事情发生在一个普通的工作日。中午大家吃完饭，办公室里那气氛也都松散了，谁也不着急回到工位。大多数人都趴在办公桌上，带着耳机瞎听点啥，或者捧着手机刷刷微博。而她呢？早早就找了个角落的小床上，脱了外套，裹上了自己的小被子，躺下休息。

这小床一看就舒服！她这一下睡得比谁都香，大家也不想吵她。有人看了她一眼说：“她睡得那么香，咱能忍心叫醒她吗？”几个男同事站在旁边纠结，想着“要不要叫她一声？”不过，大家想着“也就午休时间，没啥大事，咱继续干活”。于是他们一溜烟回了工位，谁也没再理她。

然后就有了大家熟知的“经典一幕”。忙到下午，大家一回头，看着那沙发上的她，哎！她竟然还睡得正香！一点动静都没，连个翻身都没有。时间一过，她睡得更踏实了，完全没有意识到已经快到下班的点了。几个同事站那儿，眼瞅着她一觉睡到了五点半。

大家都知道，这姑娘没几个习惯午睡的，平时很少睡得这么深。

可是这次，真的能把全办公室的人都逗笑了！有人笑着说：“这要是老板来了，不就完了？”另一人接着说：“幸好老板没来，早就尴尬了。”有人开玩笑说：“她都成了公司‘老板’，她想睡到什么时候，谁敢叫醒她？”话音刚落，终于有个同事小心翼翼地喊了一声：“下班了！”

她一下被吓得坐起来，迷迷糊糊的样子，揉了揉眼睛看看时间，也忍不住笑了。她这才意识到，一下子就睡过头了！大家都笑成一团，调侃她“这下可省钱了，在公司睡觉，连空调费都省了！”说着笑着，都有人拿出手机拍照，给她留个纪念。

本来以为大家会觉得她不靠谱，结果反倒大家都忍不住笑。其实她就是觉得公司挺舒适，午睡一下，下午工作才能有劲。能在忙碌的日子里，有这么片刻的宁静，难得！

不过说实话，这种事还真不多见。现在公司大多都是拼命加班，谁有时间午休啊。能把午休当回事，也不容易，看看她能这么自在地躺着睡，真心羡慕。

有些事，真得让人深思，大家都拼命工作，结果却忘了给自己留点空闲，连休息的时间都显得珍贵。这个午休小插曲，真的看起来像个笑话，但也让人觉得很现实。谁不想在工作之间偷得一份安宁呢？

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