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节食减肥脱发以后，一般在合理的进食3-4个月以后毛发就会出现生长，进入生长期。一般在6个月的时候病人的毛发就会恢复的比较致密，不需要过多的药物干涉治疗。
节食减肥后出现脱发，通常发生在1-2个月之内，体重出现明显的下降，这是由于在减肥的过程中，病人每天的进食量非常少导致的。毛发生长需要大量的蛋白质、微量元素以及维生素等营养物质，当减肥的时候机体的摄入营养物质总体不足，毛发需要的营养物质不能充分供应就导致大量处于生长期的毛发同时进入休止期。临床上看到病人的表现是短时间内出现大量的、弥漫的毛发脱落，本质上是一种休止期脱发。
可以吃维生素B6。
出现脱发现象，病因比较复杂，如遗传因素、精神压力大、微量元素缺乏、气血亏虚、脂溢性脱发等，可能不会是单单因为节食减肥造成，所以建议最好是及时治疗，如果治疗不及时，可能会进一步加重。要注意休息，避免熬夜，保证充足睡眠。不要吃辛辣刺激性食物，适当补充维生素，可以使用养血生发胶囊等药物治疗。
2首先要确定的是这个是可以恢复的，保持良好的心态多注意休息，但是要做好长期的心理准备，一年半载的恢复期是很正常的。节食脱发后，最关键的是要补充营养，合理地安排一日三餐，平衡膳食，补充营养。
建议平时要注意饮食营养，要多摄入黑芝麻，红枣，花生，核桃仁，桂圆肉，阿胶等补血补气的食物，注意休息，不要熬夜，少吃油腻重的食物，加强体育锻炼。多喝生水或多吃蔬菜。含有丰富铁质的食品，瘦肉、鸡蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治疗食物。
减肥引起脱发应多吃富含蛋白质的瘦肉、鸡蛋、鱼类等，为头发生长提供足够的蛋白质。此外还值得一提的是米饭，米饭吃得少导致肾气不足是减肥引起脱发的主要原因之一，多吃米饭可以缓解脱发的症状。很多减肥方法不让吃米饭都是不健康的行为。
3节食减肥的危害主要是造成营养不良，导致全身症状以及多系统受到损害。节食后会导致体内的营养物质，比如说钙、铁、锌、硒等微量元素以及蛋白质、糖分缺乏。
钙缺乏时容易导致身体没力气、抽筋等。如果铁缺乏时容易导致贫血，锌、硒、蛋白质缺乏还会导致身体抵抗力下降容易感染。
在生长发育期，节食还可能会导致发育迟缓、内分泌紊乱、水盐代谢失调等。不能以节食来减肥，适当控制饮食，调整饮食结构，健康减肥还是以运动减肥为主。
4减肥要有目标、有毅力，制定计划在多长时间减掉多少斤，并且请家庭成员来监督，饮食要合理，不要暴饮暴食，吃饭时要细嚼慢咽，这样会让身体减少饮食量，具有饱腹感。
多吃蔬菜、水果，但也要适量，不能吃的太多，水果的糖分摄入过多，会导致果糖转化为脂肪，尽量选择在饭前吃，可以增加饱腹感，对减少食量有很大帮助。
千万不要吃高热量的零食，因为这是减肥的最大天敌，想要减肥一定要少吃或不吃，睡前一定不要吃东西，因为会导致脂肪堆积，同时要补充水分，对于脂肪的燃烧有很大的作用。
很多人说，减肥是女人一生的事业，现在也有一大波披荆斩棘的哥哥们加入了减肥的大军。
胖对于大多数人来说，不仅仅是形象危机，同时也是健康危机，而当减肥遇上“头顶危机”，怎么破？毕竟有颜有型也Hold不住零星稀疏的发型。
导致脱发的罪魁祸首
-你找到了吗-
不少人看到掉落的头发就陷入恐慌，其实大可不必。
头发脱落本就是一种自然规律，人的头发有10万根，每天100根以下头发脱落都是正常新陈代谢的表现，属于我们所说的生理性脱发，但是如果大量脱发就属于不正常了，可能引发脱发的原因常见的有以下几种：
01饮食不均衡，营养缺乏
乌黑浓密的头发常被视为健康的标志之一，而当饮食不均衡，缺乏营养的补给时，就会出现脱发和毛发生长不良的情况。
在头发中角蛋白占70%，如果饮食中缺乏蛋白质，就会限制身体对头发蛋白质的供应，而出现头发生长不良。
除此之外，毛发所必须的维生素和矿物质缺乏时均可导致脱发，如长期缺乏维生素A可致头发稀少；缺乏维生素B可出现皮脂溢出增多，头发易脱落；而铁摄入较少也是斑秃的促发因素，缺铜还会影响毛发的角化过程，从而影响头发生长。
02内分泌紊乱
很多宝妈会发现生完孩子之后，头发会大量脱落，这主要是与雌激素分泌有关，怀孕时雌激素会增高，它可以促进头发的生长，而生完孩子之后雌激素恢复正常分泌，就会导致头发脱落了。
很多女性在接近更年期时会脱发，也是因为雌激素下降，而男性的脱发，雄激素水平增高是一个重要因素。
03药物使用
某些治疗风湿和皮肤病的药物，以及避孕药、某些抗抑郁、降血压的药物都可能带来脱发的这一副作用。
04不健康的减肥方式
不少女孩子每天以蔬菜水果为主食，不吃肉，很少吃主食，用节食方式快速降低体重也会引起脱发。
当一味的追求掉秤斤数，让热量摄入低于基础代谢时，就像我们手机在没有电的时候，也会提示很多功能无法正常操作一样，此时人体很多功能也可能出现异常，比如内分泌失调等，而这些异常往往表现出来的就是脱发、月经紊乱等。
因此，正在减肥的宝宝们，一定要特别注意不能用过度节食作为快速减肥的方法，这无异于涸泽而渔，焚林而猎。
减肥时遇到脱发不要怕
-3招化解“头顶尴尬”-
01热量摄入要合理
在进行体重控制时，可以在目前热量摄入量的基础上按一定比例递减（减少30%-50%），或者在目前热量摄入量基础上每日减少500千卡左右，去定下合理的热量摄入的目标，避免过低热量摄入导致身体功能运行异常而出现脱发。
02营养补充要均衡
减肥我们在强调控制嘴时，营养补充也要均衡，首先，蛋白质的补充要充足，只有蛋白质够了，你的头发才能固得住。
同时很多减友在减肥时拒绝主食或者谈“脂”色变，主食和脂肪摄入比例过小，这种不合理的饮食结构，往往导致营养不均，“头顶尴尬”也会随之而来，因此选择科学的减肥方式，要注意营养物质合理补充。
03关键营养素的补充
对于头发的生长，很多微量营养素扮演着重要角色，像锌、铜、钙以及维生素A、B族维生素（特别是B族维生素成员—生物素）的缺乏都会导致头发生长不良或脱落，所以如果减肥时遇到脱发，一定要注意这些护发关键营养素的额外补充哦。
减肥的六字箴言“控制嘴、迈开腿”在控制嘴的上面并不是一味地减少食物的摄入，而是以营养均衡为前提来控制热量摄入，与此同时搭配护发关键营养素，这样既能实现婀娜多姿如柳叶，也不用担心脂肪和头发“齐飞”了。
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